Có những công việc chúng ta làm hằng ngày và thường xuyên và cứ nghĩ là chúng rất có lợi cho sức khỏe! Nhưng sự thật là không phải thế! Bạn hăy lưu ư những trường hợp dưới đây nhé!
Tắm nước nóng hàng ngày
Tắm nước nóng hàng ngày với xà pḥng tẩy rửa mạnh không tốt cho da, v́ nó làm da mất đi lớp chất nhờn, khiến da khô, nẻ và thậm chí nhiễm trùng.
Chính v́ vậy, chúng ta nên tắm với nước lạnh, sẽ ít gây khô da hơn nước nóng, đồng thời sử dụng loại gel tắm không xà pḥng hoặc kem gốc nước v́ chúng sẽ không làm cho da bị mất quá nhiều chất nhờn và chất ẩm tự nhiên.
Ngủ quá nhiều
Nghiên cứu cho thấy ngủ ngon 6.5 – 7.5 tiếng mỗi đêm là đủ cho hầu hết mọi người. Ngủ 8 tiếng hoặc hơn mỗi tối có thể khiến bạn mệt mỏi hơn và thậm chí rút ngắn tuổi thọ.
Thời gian ngủ được xem là đủ nếu ta thức dậy với cảm giác sảng khoái. Chúng ta sẽ ngủ ít hơn khi già đi, v́ thế nếu một người ở tuổi 60 cảm thấy hoàn toàn thoải mái với giấc ngủ 6 tiếng ban đêm th́ không có điều ǵ đáng ngại, nhưng nếu bạn mới khoảng 20 tuổi mà giấc ngủ 10 tiếng mỗi ngày vẫn không thấy đủ, th́ nên đi khám bác sĩ.
Không vận động sau bữa tối
Nếu bạn không vận động vào buổi tối, hoặc ăn ngay trước lúc đi ngủ, cơ thể sẽ chuyển lượng thực phẩm đó thành mỡ. Nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục sau bữa ăn giúp thúc đẩy giảm cân nhờ làm tăng những hoóc môn ức chế thèm ăn.
Tuy nhiên cũng đừng tập ngay sau khi ăn mà nên nghỉ khoảng 30 phút đến một giờ trước khi bắt đầu tập. Nếu không muốn đợi, bạn có thể đi dạo khoảng 20 phút sau bữa ăn. Chỉ cần đừng cố chạy hoặc nhảy ngay sau khi ăn – chạy khi đang no có thể cản trở tiêu hóa và gây cảm giác rất khó chịu.
Tập thể dục quá nhiều
Mọi người thường nghĩ rằng tập thể dục càng nhiều th́ càng tốt. Nhưng sự thực là mọi thứ thái quá đều không tốt, và thể dục cũng không phải là ngoại lệ.
Cơ thể phải làm việc quá sức có thể dẫn đến những thay đổi bất thường về nội tiết, gây tăng cân, suy yếu hệ miễn dịch, tổn thương cơ, và các vấn đề về đầu gối, bàn chân hoặc lưng. V́ thế hăy biết điều chỉnh cường độ tập thể dục sao cho phù hợp với sức khỏe của bạn.
Bỏ ăn sáng
Bỏ bữa sáng trước một ngày làm việc cũng giống như chạy xe với b́nh xăng đă cạn – lúc đầu có vẻ ổn nhưng rồi xe sẽ chạy chậm dần và ngừng hẳn.
Bỏ bữa sáng không chỉ khiến bạn cảm thấy mỏi mệt và uể oải, mà c̣n có nguy cơ cao bị tiểu đường và có thể dẫn tới béo ph́ v́ cơ thể sẽ tích trữ mỡ nhiều hơn để dùng làm năng lượng cho suốt thời gian c̣n lại trong ngày.