Bạn có biết điều ǵ sẽ xảy ra với cơ thể ḿnh sau 1 lần bạn gắng sức???
Khi bạn bắt đầu tập thể dục, ngay từ đầu, những ngày đầu tiên tất cả các phần của cơ thể của bạn sẽ làm tổn thương bạn, nhưng ngay sau đó, cơ thể bạn sẽ bắt đầu thay đổi tốt hơn và do đó mong muốn tập thể dục.
1. Căng thẳng mất dần đi
Một cuộc khảo sát gần đây đă được tiến hành ở Mỹ cho thấy chỉ có 14% số người đang tập thể dục chỉ để làm giảm căng thẳng. Ngay cả khi tập thể dục có nghĩa là căng thẳng cho cơ thể bạn, nó sẽ làm giảm tiêu cực v́ nó khuyến khích lưu thông máu tốt hơn trong năo và tăng cường sự phát triển của endorphin.
2. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Trong một nghiên cứu đă nói rằng một khóa học đào tạo làm giảm sự lắng đọng của chất béo trong cơ bắp, mà thực sự cải thiện độ nhạy insulin. Độ nhạy cảm insulin thấp có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.
3. DNA của bạn có thể thay đổi
Trong một nghiên cứu được tiến hành trong năm 2012, các nhà nghiên cứu Thụy Điển đă t́m thấy ở người lớn khỏe mạnh nhưng không hoạt động đă thực hiện chỉ một vài phút thay đổi của vật liệu di truyền của tế bào cơ bắp của họ có thể xảy ra. DNA được thừa hưởng từ cha mẹ, nhưng các yếu tố lối sống như tập thể dục có thể đóng một vai tṛ rất lớn trong việc thay đổi các gen nhất định.
4. Bạn sẽ phải tập trung tốt hơn
Khi bạn bắt đầu tập thể dục, máu trong năo cải thiện chức năng các tế bào năo, làm cho bạn tập trung hơn khi bạn hoàn thành tập luyện.
5. Bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn
Khi bạn bắt đầu tập thể dục, năo của bạn bắt đầu phát hành dẫn truyền thần kinh khác nhau (endorphin và serotonin) để cải thiện tâm trạng và thoát khỏi trầm cảm.