Một lối sống lành mạnh tốt nhất được hỗ trợ bởi chế độ ăn uống cân bằng. Các chất như nước, muối, đường và phải được điều tiết và duy tŕ ở mức b́nh thường để ngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là một số lời khuyên về việc làm thế nào để giảm lượng đường:
Kết hợp các thực phẩm ngay trong bữa ăn
Xem xét việc tiêu thụ các loại thực phẩm có nhiều chất xơ ḥa tan cho các loại được dễ dàng ḥa tan trong nước. Bạn không chỉ làm giảm bớt lượng đường bằng cách làm như vậy; bạn cũng có thể tận hưởng những ǵ bạn đang ăn. Ví dụ về các loại thực phẩm có chứa chất xơ ḥa tan các loại hạt; trái cây như lê, táo, quả việt quất và; và các loại rau như cải bruxen.
Thay thế cảm giác thèm ăn của bạn với lựa chọn thay thế lành mạnh hơn
Sử dụng mật ong nguyên chất làm chất tạo ngọt thay v́ đường thương mại. Hoặc ăn bột yến mạch không đường cho bữa sáng thay v́ bánh ḿ trắng, và thường ăn đồ ăn nhẹ thay v́ các thanh sô cô la.
Tránh xa căng thẳng
Stress có thể gây ra tăng đột biến lượng đường. T́m ra nguyên nhân gây nên nâng cao mức độ căng thẳng của bạn và tránh xa những thứ như vậy bạn có thể tối đa hóa tác động của chế độ ăn uống lành mạnh. Khi căng thẳng, giảm stress bằng các bài tập thở sâu.
vietbf @ sunshine1104