Giảm đau chỉ trong nháy mắt với mẹo cực đơn giản từ thiên nhiên!
Nếu bạn muốn tránh những phản ứng phụ của các loại thuốc giảm đau, bạn có thể thử các loại thuốc giảm đau hoàn toàn tự nhiên. Các loại thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng chất chống viêm, chất chống oxy hóa dồi dào có thể giảm tác động của gốc tự do dẫn đến viêm.
Dưới đây là những loại thực phẩm có tác dụng như thuốc giảm đau hiệu quả:
Các nhà dinh dưỡng cho biết! Làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với cá và trái cây màu đỏ và súp rau củ theo mùa, các món hầm và thịt với bột nghệ có thể giảm đau cực hiệu quả.
1. Cá "bôi trơn" các khớp
Hải sản và cá, là nguồn tuyệt vời của axit béo omega 3, DHA và EPA ngăn chặn sự xuất hiện của t́nh trạng viêm và đau khớp. Ăn hai lần dầu cá (cá hồi, cá thu) một tuần là đủ để cung cấp cho cơ thể của bạn thành phần quan trọng này. Bên cạnh cá, axit béo omega 3 có thể được t́m thấy trong các loại hạt, ép lạnh dầu ô liu, củ cải đường và trứng.
2. Trái cây màu đỏ ngăn ngừa viêm nhiễm
Nhờ có tác dụng kháng viêm, dâu tây, anh đào, nho, dâu cũng như quả việt quất mạnh và nho đen là đồng minh tốt nhất chống lại cơn đau khớp. Những loại trái cây và quả mọng giàu chất chống oxy hóa (polyphenol, vitamin C và E, beta carotene), và ngăn chặn quá tŕnh oxy hóa của các tế bào. Để giảm đau, bạn nên ăn 45 quả anh đào, 400 gram nho đen mỗi tuần, hoặc một số ít các trái cây màu đỏ một ngày.
3. Củ nghệ để cải thiện tính linh hoạt của các khớp xương
Nhiều nghiên cứu đă khẳng định rằng chất polyphenol trong củ nghệ có hiệu quả trong việc ngăn chặn cytokine - một chất kích thích sự xuất hiện của viêm. Nó đă được chứng minh rằng những người bị viêm khớp dạng thấp có thể cải thiện tính di động của các khớp bằng cách tiêu thụ bột nghệ. Các khuyến cáo liều dùng hàng ngày của bột nghệ là 375 mg. Đối với tính di động tốt hơn nó được khuyến khích tiêu thụ gừng.