Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh thì căn bệnh ung thư vú là nối lo sợ của rất nhiều phụ nữ trên toàn thế giới, căn bệnh này xuất hiện rất nhiều và khả năng mắc phải cũng không hề thấp. Không hẳn là phải sử dụng thuốc mới có thể chữa bệnh mà cơ bản phải dựa vào sự kiên trì và nỗ lực vượt qua bệnh tật ở bản thân ta, có 1 vài cách sẽ giúp bạn ngăn ngừa được căn bệnh nguy hiểm này. Hãy cùng vietbf khám phá nhé!
Các loại đậu
Thay vì ăn thịt đỏ mỗi ngày, bạn có thể thay bằng các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan, theo nghiên cứu của Trường Y Havard (Mỹ). Các loại đậu rất giàu chất dinh dưỡng giúp giảm thiểu rủi ro ung thư.
Trà xanh và trà đen
Hai loại thức uống này có chứa polyphenol chống ung thư. Chỉ với 3 cốc mỗi ngày cũng có khả năng giúp cơ thể ngừa bệnh hiệu quả, theo nghiên cứu tại Trung tâm Ngăn ngừa, chỉ số sinh học và dịch tễ học ung thư.
Bơ
Nửa quả bơ cho bữa trưa và một chén cải xanh cho bữa ăn tối sẽ giúp cung cấp các chất dinh dưỡng vốn giữ insulin ở mức độ kiểm soát vì insulin cao thể tăng gấp đôi nguy cơ ung thư.
Trái cây
Các loại trái cây và rau quả như cà chua, cam, ớt chuông, rau lá xanh, quả chín mọng rất giàu carotenoid, hợp chất chống ôxy hóa bảo vệ ADN khỏi các gốc tự do để ngừa bệnh ung thư, theo một nghiên cứu tại Trường Y Harvard và Bệnh viện nữ giới Brigham and Young.
Tăng cường hoạt động nhiều hơn trong ngày
Các hoạt động trong giờ làm việc - chẳng hạn như leo cầu thang - không chỉ giúp ngăn ngừa việc tăng cân mà còn làm giảm nồng độ của protein C-reactive, chỉ báo của tình trạng viêm, do đó làm giảm nguy cơ ung thư vú, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y tế công cộng (Mỹ).
Ngủ đêm ít nhất 7 giờ
Theo một nghiên cứu trong Tạp chí Ung thư (Anh), ngủ đêm ít nhất 7 giờ, bổ sung vào bữa ăn sáng và bữa tối một ly nước ép anh đào sẽ giúp phụ nữ ngừa bệnh ung thư.
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm
Ánh sáng nhân tạo từ màn hình, điện thoại di động… ức chế melatonin - hoóc môn liên quan giấc ngủ và có tác dụng tăng cường miễn dịch, theo tạp chí quốc tế Chronobiology.
"Nồng độ melatonin thấp dẫn đến những thay đổi ADN có thể làm tăng sản xuất tế bào ung thư vú," tiến sĩ Abraham Haim, tác giả của nghiên cứu, cho biết.
vietbf @ sưu tầm