VietBF - View Single Post - Những cách bảo vệ cột sống ai cũng cần biết
View Single Post
  #1  
Old  Default Những cách bảo vệ cột sống ai cũng cần biết
Bảo vệ cột sống là điều vô cùng cần thiết với mỗi người. Những bệnh về cột sống thường nguy hiểm và đem lại rất nhiều phiền phức. Chính v́ vậy hăy luôn có ư thức để giữ ǵn cột sống một cách tốt nhất.

Một cột sống khỏe đựợc cấu thành từ các đốt sống và đĩa sống sắp xếp thành ba đường cong tự nhiên của cột sống theo h́nh chữ S. Sự sắp xếp đặc biệt này giúp thăng bằng và nâng đỡ cơ thể bạn khi di chuyển đồng thời phân bố trọng lượng cơ thể trên cột sống làm cho cột sống ít bị chấn thương.
Khi ta vận động hoặc nằm ngủ, khối cơ khỏe và mềm dẻo duy tŕ ba đường cong tự nhiên bằng cách giữ các đốt sống và đĩa đệm theo sự sắp xếp đặc biệt nâng đỡ phần trên của cơ thể. Và nếu cơ bụng, cơ hông, cơ đùi và những cơ khác khỏe và mềm dẻo có thể làm giảm sức căng trên cột sống bạn.
Có thể nói, đường cong thắt lưng là phần làm việc nặng nhất của cột sống bạn, nâng đỡ phần nặng nhất của cơ thể và cử động nhiều nhất. V́ vậy nếu nằm loại nệm thích hợp, việc duy tŕ đường cong tự nhiên của cột sống thắt lưng giúp tránh chấn thương cho đốt sống, đĩa đệm, và những phần khác của cột sống bạn.
Một cột sống không khỏe thường khởi đầu bởi một thói quen không tốt như tư thế xấu. Đứng, ngồi, nằm, hay di chuyển không đúng sẽ gia tăng áp lực lên cột sống của bạn và gây đau. Nếu không sửa chữa những thói quen này, cột sống của bạn sẽ dễ tổn thương nặng do bị chấn thương lặp đi lặp lại.
Điều may mắn là bạn có thể bảo vệ hay thậm chí sửa chữa những vấn đề xấu cho cột sống qua việc thay đổi thói quen sống để tốt cho một cột sống khoẻ. Đó là luôn giữ tư thế đúng, nhất là những người làm việc cả ngày ở tư thế ngồi (cần thả lỏng chân chạm đất, lưng tựa vào ghế để phần thân trên hơi ngả về sau); Thở bụng sâu để tăng tính đàn hồi của dây thần kinh cột sống; tập thể dục mỗi ngày; tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mỗi ngày.
Và đặc biệt, cần ngủ đủ và đúng tư thế. Bởi theo nghiên cứu của các chuyên gia trong lĩnh vực y khoa, ở người b́nh thường không có vấn đề về bệnh lư cột sống, thời gian nằm ngủ thích hợp đối với trẻ em là từ 8 - 10 tiếng trong ngày, đối với người trưởng thành và cao tuổi thời gian này thường là từ 6 - 8 tiếng trong ngày. Ở người có bệnh lư cột sống do nhu cầu điều trị, thời gian nằm ngủ nghỉ phải kéo dài hơn. Thời gian nằm ngủ nghỉ chiếm trung b́nh từ 1/3 đến 1/2 hay thậm chí kéo dài hơn so với tổng thời lượng sinh hoạt trong ngày. Điều này cho thấy việc chọn lựa một tấm nệm thích hợp khi nằm ngủ là điều thật sự cần thiết để bảo vệ cột sống của bạn tránh đau lưng và các tổn thương cột sống khi nằm nghỉ.
V́ vậy nếu bạn chọn tấm nệm quá mềm sẽ làm cong, vơng cột sống. Đây là tác nhân gây ra các chứng bệnh cột sống về sau. C̣n tấm nệm quá cứng sẽ không có khả năng đàn hồi, không tạo cảm giác êm, thoải mái nên khó đem lại giấc ngủ ngon.
Theo kinh nghiệm làm việc và tư vấn cho các bệnh nhân có các bệnh lư về cột sống, tôi nhận thấy hiện tại nệm Kymdan là phù hợp, không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh nhân gặp vấn đề về cột sống mà c̣n giúp bảo vệ và duy tŕ 03 đường cong sinh lư tự nhiên của người sử dụng b́nh thường, không có bệnh lư cột sống.
VietBF © Sưu Tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

miro1510
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 01-29-2016
Reputation: 13747


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 44,980
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	382.1.jpg
Views:	0
Size:	21.5 KB
ID:	853272 Click image for larger version

Name:	382.2.jpg
Views:	0
Size:	39.2 KB
ID:	853273
miro1510_is_offline
Thanks: 9
Thanked 2,051 Times in 1,892 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 8 Post(s)
Rep Power: 55 miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6miro1510 Reputation Uy Tín Level 6
 
Page generated in 0.05728 seconds with 10 queries