Cân nặng có thể không tăng nhiều nhưng bụng cứ vậy mà ph́nh ra. Con người về già bị phát ph́ do lối sống ít vận động, mất cân bằng nội tiết hoặc do quá căng thẳng trong cuộc sống.
Cứ về già, dù bạn có giữ nguyên chế độ ăn đi chăng nữa, ṿng eo vẫn sẽ tăng lên.
Không hoạt động thể chất và mất cơ bắp
Liệu có bao giờ bạn nh́n những đứa bé chơi đùa rồi tự nói với ḿnh: "Ước ǵ có lại năng lượng như thế một lần nữa"? Trẻ em thường xuyên vận động nên chúng ít khi thừa cân. Thiếu niên cũng hay tham gia hoạt động thể thao giúp vóc dáng thon thả. Đến khi học đại học và đi làm, con người càng ngày ngồi nhiều hơn, khiến cơ thể tích trữ mỡ. Ngoài ra, từ sau tuổi 30, mỗi 10 năm bạn lại mất đi 3-5% cơ bắp. Hiện tượng này c̣n gọi là sarcopenia do tuổi tác.
Stress nhiều hơn
Càng lớn tuổi, bạn càng căng thẳng hơn do phải gánh vác hàng loạt trách nhiệm. Stress ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa của cơ thể và khiến con người ăn uống phản khoa học, dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, stress c̣n dẫn đến nhiều hệ quả khác như suy giảm khả năng học tập, ghi nhớ cùng chức năng miễn dịch; làm tăng huyết áp, cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Giảm nội tiết tố
Quá tŕnh lăo hóa thường đi kèm với sự hao hụt đáng kể các hormone, trong đó có hormone tăng trưởng, estrogen, progesterone, testosterone và hai hormone tuyến giáp. Hiện tượng thoái hóa tự nhiên này được gọi là suy giảm nội tiết tố liên quan đến tuổi, bắt đầu khi cơ thể bước sang tuổi 30. Để bù đắp lại, nhiều thành phần trong cơ thể thay đổi dẫn đến tăng mỡ bụng, teo cơ bắp, rối loạn giấc ngủ hoặc rối loạn tâm trọng như trầm cảm.
Tuổi tác khiến việc duy tŕ cân nặng hợp lư trở nên khó khăn, bạn vẫn có thể cải thiện nếu sử dụng phương pháp thích hợp và biết kiên tŕ. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo; hoạt động thể chất và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bạn bảo vệ vóc dáng của ḿnh.
VietBF© Sưu tập