Có lẽ ai cũng có thói quen đánh răng ngay sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng thói quen này gây hại cho cả răng lẫn sức khỏe của bạn.
Công việc đầu tiên của bạn mỗi sáng ngủ dậy là ǵ? Chẳng phải là “bay” ngay vào pḥng tắm, lấy chiếc bàn chải quen thuộc và chải răng sao? Người ta quan niệm rằng, khi ngủ dậy, miệng chúng ta sẽ không được sạch sẽ, thơm tho. Thật ngại ngùng khi phải nói chuyện với ai ngay sau khi vừa thức dậy. Do đó, đánh răng sẽ giúp mọi người lấy lại sự tự tin. Và sau khi đánh răng xong th́ đi ăn sáng nào. Thói quen này không chỉ tồn tại ở một, hai người mà của đa số người Việt Nam. Tuy nhiên, việc đó cần phải thay đổi ngay, nếu bạn không muốn nụ cười của ḿnh trở nên xấu xí.
Làm sạch miệng , chỉ cần một ly nước ấm
Tối hôm trước, bạn đă đánh răng trước khi ngủ, điều đó có nghĩa là vi khuẩn gây hại đă được hạn chế tối đa, nên không nhất thiết phải loại bỏ mùi khó chịu trong miệng bằng việc đánh răng. Hơn nữa, nhiều khi lợi khuẩn cũng góp phần tạo nên cảm giác không dễ chịu này, thế nên, bạn có thể mang chúng xuống đường ruột bằng một cốc nước ấm. Nếu không thể vượt qua ám ảnh về vi khuẩn “làm tổ”, hăy xúc miệng trước khi uống nước. Việc uống nước ấm khi vừa ngủ dậy không chỉ làm sạch miệng, sạch đường ruột mà c̣n thúc đẩy lưu thông máu tại dạ dạy, hỗ trợ tiêu hóa.
Ngoài ra, khi đánh răng xong cũng là lúc mọi người sẽ dùng bữa sáng. Việc đó vô t́nh làm cho thành phần bảo vệ trong kem đánh theo thức ăn trôi vào bụng. Về lâu dài, nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến đường ruột. Chưa kể, thói quen không đánh răng sau khi ăn sáng c̣n khiến thức ăn bám vào răng và làm hỏng răng chúng ta. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên đánh răng sau khi ăn sáng ít nhất 30 phút.
Chải răng theo chiều dọc/ngang sẽ gây ṃn chân răng
Để có bộ răng luôn chắc khỏe, bạn chỉ nên đánh răng 2-3 lần/ngày, những lúc ăn uống c̣n lại chỉ cần súc miệng là đủ. Chải răng quá nhiều và quá mạnh sẽ gây ṃn răng, lâu dần bạn sẽ thấy răng của ḿnh bị ê buốt mỗi khi uống nước nóng hoặc lạnh, khi có luồng hơi thổi qua, khi nói chuyện...
Ngoài ra, nhiều người có thói quen sử dụng bàn chải lông cứng để đánh răng v́ nghĩ rằng nó mới đánh bay được những mảng bám khó chịu? Tuy nhiên, sự thực th́ bàn chải lông cứng sẽ khiến nướu bị tổn thương, men răng bị rạn nứt. Do đó, hăy chọn mua bàn chải lông mềm và có độ đàn hồi v́ nó không chỉ bảo vệ men răng mà c̣n dễ dàng luồn sâu vào các kẽ răng để lấy các vụn thức ăn ra. Cách tốt nhất khi chọn mua bàn chải là kiểm tra độ mịn và mềm của nó bằng cách lấy tay sờ thử vào lông của bàn chải.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần thay bàn chải thường xuyên 3-4 tháng/lần hoặc sớm hơn nếu bàn chải của bạn đă bị sờn hoặc cùn. Đối với người bị ốm th́ nên dùng bàn chải mới ngay khi phát hiện bệnh và thay bàn chải khác ngay sau khi bệnh thuyên giảm và khoẻ lại b́nh thường. Việc làm này sẽ hạn chế vi khuẩn phát triển trên lông bàn chải, răng miệng bạn sẽ khoẻ hơn.
Một sai lầm nữa khi đánh răng mà nhiều người hay mắc đó là chải răng theo chiều ngang hoặc dọc. Tuy nhiên, đánh răng không phải là đi cưa gỗ. Bởi thế, Tiến sĩ Uchenna Okoye, Giám đốc Nụ cười của Oral-B tại London (Anh) đă cảnh báo trên Healthy: chà răng lên xuống hoặc theo chiều ngang sẽ bào ṃn nướu răng một cách từ từ. Do đó, hăy chải theo ṿng tṛn nhẹ nhàng, "mơn trớn" và xoa nhẹ răng cũng như nướu sẽ tốt hơn. Tiến sĩ Okoye cũng khuyên bạn nên chải răng trong ít nhất là 2 phút.
Lưu ư cuối cùng trong việc đánh răng là súc miệng cần đúng cách. Theo đó, bạn nên sử dụng nước muối sinh lư để ngậm từ 2-3 phút. Bạn cũng có thể sử dụng những loại nước súc miệng bán sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, khi chọn mua loại nước súc miệng cho bản thân và gia đ́nh, bạn nên t́m hiểu rơ thành phần, nguồn gốc xuất xứ. Nếu sản phẩm đó có chứa chất cồn th́ tuyệt đối không nên dùng v́ lâu ngày sẽ ảnh hưởng tới niêm mạc miệng, thậm chí c̣n là tác nhân gây ung thư.
VietBF© Sưu tập