Ở đây tôi đề cập đến "kẻ giết người thầm lặng" chính là căn bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường dù chăm chỉ quản lư chỉ số đường huyết chuẩn đến đâu th́ căn bệnh này vẫn âm thầm tấn công bạn. V́ thế cách tốt nhất là pḥng ngừa để không bị mắc căn bệnh nguy hiểm này.
Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm giúp pḥng ngừa bệnh tiểu đường.
Củ nghệ
Các nghiên cứu cho rằng chất curcumin - một hợp chất được t́m thấy trong củ nghệ - có thể giúp tŕ hoăn hoặc pḥng ngừa bệnh tiểu đường. Có nhiều nghiên cứu được thực hiện nhằm xác định những ảnh hưởng lâu dài của củ nghệ. Tuy nhiên, các kết quả sớm cho thấy rất hứa hẹn.
Dâu tây
Dâu tây có hương vị thơm ngon. Các nhà khoa học cho rằng ăn dâu tây sẽ giúp kích hoạt một loại protein trong cơ thể làm giảm cholesterol LDL và lipid máu. Cả hai điều này đóng một vai tṛ trong sự phát triển bệnh tiểu đường. Ngoài ra, các nhà khoa học đă thực hiện những thí nghiệm trên chuột và thấy rằng ăn dâu tây có lợi trong việc giảm lượng đường trong máu.
Pho-mát và sữa chua
Các chuyên gia tin rằng các vi khuẩn lành mạnh được t́m thấy trong các sản phẩm sữa lên men này có tác dụng có lợi cho sức khỏe.
Rượu vang đỏ
Resveratrol - một hợp chất có trong rượu vang - đỏ giúp cải thiện chức năng đường huyết bằng cách điều tiết hormon insulin. Tuy nhiên, không nên uống nhiều. Uống điều độ là ch́a khóa để khỏe mạnh.
Quế
Quế có nhiều lợi ích sức khỏe. Nó giúp làm giảm đường huyết lúc đói. Ngoài ra, nó được cho là làm giảm hàm lượng triglycerid, cholesterol xấu và cải thiện độ nhạy insulin. Hăy rắc một chút bột quế vào cà phê hoặc bánh ḿ nướng.
Táo
Anthocyanin - một hợp chất có nhiều trong táo - giúp điều chỉnh lượng đường huyết.
Rau bina
Rau bina rất giàu chất dinh dưỡng do vậy là một loại rau rất lành mạnh. Một nghiên cứu của Anh cho thấy ăn rau bina hàng ngày giảm 14% nguy cơ tiểu đường.
Therealtz © VietBF