Bữa sáng là “bữa ăn quan trọng nhất trong ngày”. V́ thế phải ăn bữa sáng thế nào để đem lại lợi ích cao nhất cho sức khỏe? Sau đây là những thói quen ăn sáng có hại cho sức khỏe có thể bạn chưa biết.
Ăn quá no
Ăn quá nhiều sẽ gây áp lực cho các cơ quan trong cơ thể và làm chậm quá tŕnh trao đổi chất. Bạn chỉ nên áp dụng khẩu phần ăn với tỉ lệ protein và carbohydrat vừa phải giúp nạp đủ năng lượng cần thiết để bắt đầu một ngày làm việc.
Ăn không đúng giờ
Bạn ngủ nướng đến 9-10 giờ rồi mới thức dậy và ăn sáng? Thói quen này thực sự không tốt v́ lúc này bụng sẽ đói cồn cào và bạn sẽ không c̣n thấy ngon miệng nữa. Không những vậy, ăn sáng muộn sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa. Tốt nhất hăy tập dậy sớm và ăn sáng trong ṿng một giờ sau khi thức dậy.
Vội vàng
Vội vă khi ăn sáng sẽ làm cho bạn bị nghẹn. Ngoài ra, ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá tŕnh tiêu hóa. Đừng vội vàng vào bữa sáng mà hăy thưởng thức và nhai thức ăn từ từ.
Ăn trên đường
Nhiều người dậy muộn và cuối cùng phải giải quyết bữa sáng trên đường đi làm. Điều này không những không tốt mà c̣n rất nguy hiểm. Bạn có thể đánh lạc hướng lái nếu ăn trong khi lái xe hay làm mất năng lượng khi vừa ăn vừa đi bộ hoặc làm các hoạt động khác.
Ăn nhầm chất béo
Bổ sung quá nhiều hoặc sai chất béo sẽ gây phản ứng ngược không tốt cho cơ thể. Không nên ăn món ăn chứa các axit béo băo ḥa như thịt hun khói và bơ. Thay vào đó, hăy lựa chọn sữa chua với một ít hạt.
Trên đây là những thói quen không tốt cho bữa sáng v́ thế bạn hăy lưu ư để tránh nhằm không hại tới sức khỏe.
Therealtz © VietBF