Trước khi đi ngủ chúng ta không nên ăn đồ ngọt và nhiều tinh bột. Ngoài ra, nếu bạn chịu khó uống một số loại nước dưới đây, th́ yên tâm là bụng mỡ tan biến vào một ngày không xa. Kết hợp cùng với một số lời khuyên hữu ích về giấc ngủ và tập luyện th́ ṿng eo con kiến sẽ trở về với bạn sớm.
Nước gừng
Sử dụng trà gừng có thể giúp ngăn chặn hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa, giúp bạn giảm béo bụng nhanh nhất.
Gừng có tính ấm, trong đông y coi gừng là một trong những loại dược liệu hỗ trợ đắc lực cho quá tŕnh tiêu hóa. Ngoài ra, gừng c̣n có tác dụng ngăn chặn sự sản xuất cortisol (Một loại hormon steroid điều tiết năng lượng). Do vậy, sử dụng trà gừng có thể giúp ngăn chặn hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa, giúp bạn giảm béo bụng nhanh nhất.
Cách chế biến bạn cho khoảng 4 cốc nước cho vào nồi và đun sôi. Gừng rửa sạch và thái thành những miếng nhỏ rồi cho vào nồi nước đang sôi, để lửa nhỏ khoảng 5- 10 phút. Nước gừng sau khi đun để nguội, sau đó vắt 1 quả chanh lấy nước vào nồi nước và 1 muỗng mật ong. Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 2 tách trà giúp kích thích quá tŕnh tiêu hóa và ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa, bảo vệ ṿng 2 hiệu quả.
Sinh tố dưa leo - gừng
Sinh tố gừng và dưa leo giúp giám mỡ bụng nhanh.
Trộn một quả dưa leo bỏ hạt, bỏ vỏ với nước cốt 1 quả chanh, 3 muỗng nhỏ lá bạc hà cắt nhuyễn, 1 muỗng gừng cắt nhuyễn. Trộn đều hỗn hợp và để quả đêm. Sau đó, bạn thêm 8 ly nước và lọc lấy nước cốt, để trong ngăn mát tủ lạnh để uống. Sinh tố dưa leo - gừng có thể đốt cháy mỡ bụng một cách tự nhiên.
Một số lưu ư khác để giảm mỡ bụng
Ngủ đủ giấc
Làm việc quá khuya sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, nhịp sinh học của cơ thể thay đổi dễ gây ra t́nh trạng thèm ăn. Lúc này, cơ thể bạn sẽ tự tiết ra các loại enzim khiến bạn thèm ăn đường, chất béo và khi bạn ăn, tức là đă nạp 1 lượng calo tương đối lớn, dễ gây béo. Bên cạnh đó, nếu ngủ không đủ giấc, nồng độ Cortisol gây nhạy cảm với một số loại enzim trong cơ thể làm cho bạn bị béo bụng. V́ vậy, một cách đơn giản và cần thiết khi muốn giảm mỡ bụng chính là ngủ đủ giấc, 7 tiếng/đêm là hợp lư.
Thực hiện các bài tập ngắn
Trong các bài tập giảm mỡ bụng, gập bụng chính là một sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Nhưng cái ǵ quá cũng không tốt, nếu bạn lạm dụng gập bụng quá nhiều trong 1 lần tập sẽ gây mệt mỏi, hay có cảm giác thèm ăn rồi ăn nhiều hơn và kế hoạch coi như thất bại. Bởi vậy, bạn nên chia nhỏ tần suất luyện tập mỗi lần ra, có thể kết hợp những bài tập giảm mỡ bụng khác như lắc ṿng, nhảy dây