Dân văn pḥng thường bị những cơn đau mỏi cổ và lưng làm cho khó chịu. Để lâu có thể thành bệnh và cực kỳ khó chữa. Nếu không xử lư và giải quyết kịp thời có thể gây ra các hệ lụy khác cho cơ thể. Đừng chủ quan và hăy tự bảo vệ ḿnh trước khi quá muộn nha.
Ngoài các triệu chứng mỏi vai, mỏi cổ, mỏi lưng, người làm việc văn pḥng c̣n có các triệu chứng mắt bị khô, rát mắt, chói sáng, nh́n mờ, da khô và bị dị ứng, mất nước, khô rát, giảm sức đề kháng. Người làm việc văn pḥng c̣n "dính" các bệnh như đau đầu, căng thẳng thần kinh (stress), viêm loét dạ dày măn tính, trĩ, suy tĩnh mạch...
6 cách trị
Tránh mỏi cổ: nên xoay người, cổ ở nhiều tư thế trái, phải, trước, sau... cứ mỗi tiếng ngồi làm việc.
Tránh hội chứng ống cổ tay bằng cách: ngồi tư thế ngay ngắn, tay và vai không được “treo” lơ lửng mà phải có điểm tựa để giảm áp lực lên các ngón tay. Tự mátxa tay và vai khi có thời gian rảnh rỗi.
Để khỏi khô mắt cần: để máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70cm, ánh sáng pḥng làm việc phải tương đồng với ánh sáng màn h́nh. Sau 30-60 phút làm việc, nên hướng mắt nh́n “thư giăn” ra ngoài cửa sổ hoặc nh́n xuống phía dưới. Hiện nay các bác sĩ nhăn khoa thường khuyên sử dụng “nước mắt nhân tạo” để giảm khô mắt.
Tránh khô và dị ứng da nên: uống đủ nước cần thiết. Sử dụng kem dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm cho da.
Tránh tiếp xúc không cần thiết với văn pḥng phẩm, thiết bị văn pḥng, hóa chất...
Tránh vi sóng, bức xạ từ: không ngồi sau màn h́nh máy tính, sử dụng quá mức cần thiết các thiết bị có phát vi sóng, từ tính. Học người Nhật đặt một cây cảnh nhỏ như xương rồng dưới bàn để máy vi tính để cây hút bớt lượng bức xạ phát ra.
Người làm việc văn pḥng thường phải làm việc với cường độ cao, áp lực lớn, t́nh trạng va chạm, căng thẳng nhiều nên cần chú tâm thư giăn, có giờ giấc nghỉ ngơi, ăn uống.