Tuổi già, nhiều người đau đớn v́ bệnh tật đầy ḿnh. Trong số đó, đau xương khớp khó chịu và dai dẳng mà thuốc thang vẫn không thuyên giảm. Hôm nay vietbf sẽ chia sẻ cùng quư độc giả một số phương pháp trị căn bệnh này ngay tại nhà nha.
Theo thống kê ở nước ta hiện nay tỷ lệ người mắc các vấn đề về xương khớp chiếm tới 35% dân số, trong đó lứa tuổi từ 50 đến 70 chiếm 70%. Lứa tuổi 25 đến 45 tuổi th́ cứ 100 người có 27 người bị đau lưng, 20 người bị đau vai, 8 người bị đau khớp và 3 người bị viêm khớp. Tuy nhiên do thói quen và công việc, nhóm người này ít quan tâm tới việc đi khám bệnh mà trong thâm tâm suy nghĩ chỉ cần nghỉ ngơi là đủ.
Đối với những người hay phải làm việc trong văn pḥng th́ hầu như không được hấp thu ánh nắng mặt trời, nguồn cung cấp vitamin D. Cùng với đó, chế độ ăn uống có khi không điều độ khiến cơ thể thiếu canxi ảnh hưởng xấu tới quá tŕnh hoạt động của các cơ quan xương khớp gây nên bệnh viêm khớp.
C̣n đối với những người làm việc nặng nhọc th́ do bê vác không đúng cách, bê vật nặng quá sức chịu đựng của cơ thể sẽ khiến cho cột sống không thể chịu được. Lâu dần, những người này sẽ mắc các bệnh lư về cong vẹo cột sống, thoát vị đĩa nệm, đau thần kinh tọa…
Một số cách sau đây có thể giúp bạn giảm đau xương khớp:
Bổ sung vitamin D: Nếu hàm lượng vitamin D trong máu thấp hơn b́nh thường sẽ khiến cho khớp bị đau và có nguy cơ tăng viêm khớp măn tính, vậy nên, bạn cần bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống, có thể sử dụng viên nén đem lại tác dụng giảm đau lâu dài.
Giảm cân: Cân nặng có ảnh hưởng đến áp lực tới các khớp. Nếu bạn bị thừa cân béo ph́ th́ đồng nghĩa với việc áp lực mà các khớp phải chịu lớn hơn ở những người b́nh thường khác. Vậy nên, hăy giữ cân nặng ở mức độ ổn định, và giảm cân với người thừa cân, béo ph́ cũng là cách giảm khả năng bị đau khớp.
Tập luyện: Nhiều người nghĩ rằng, một khi khớp đau th́ làm sao mà tập luyện được. Nhưng đây là một quan niệm hết sức sai lầm. Thực tế, việc tập luyện hợp lư sẽ đem lại những lợi ích nhất định đối với người mắc chứng viêm khớp. Khi tập luyện sẽ giúp kéo căng các cơ bắp xung quanh các khớp, khiến giảm đau hiệu quả. Việc mà bạn cần làm đó là nên lựa chọn h́nh thức luyện tập phù hợp với sức khỏe bản thân. Các động tác nhẹ nhàng có tác dụng thư giăn các khớp, và một số môn thể thao tốt cho người đang bị bệnh khớp đó là bơi, aerobic, các bài tập có liên quan đến sức bền đơn giản nhất như là đi bộ.
Một số phương pháp trị mẹo bạn có thể dùng để giảm đau xương khớp:
Cách 1: Ngải cứu, muối trắng nướng nóng
Người cao tuổi có thể sử dụng kết hợp giữa lá ngải cứu với hạt muối trắng để giảm đau nhức xương khớp như sau: Lấy lá ngải cứu trắng rửa sạch, cho lẫn muối vào rồi đổ nước nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn. C̣n với người có nguy cơ cao bị bệnh đau xương khớp có thể dùng bài thuốc này chườm lên khớp hằng ngày sẽ có tác dụng pḥng bệnh xương khớp rất tốt.
Cách 2: Dùng lá lốt chữa đau nhức xương khớp
Cách dùng: Bạn dùng khoảng 10g lá lốt đă phơi khô, đem sắc 2 bát nước c̣n ½ bát, uống trong ngày. Uống khi thuốc c̣n ấm, nên uống sau bữa ăn tối. Mỗi liệu tŕnh điều trị 10 ngày. Hoặc lá lốt và rễ các cây bưởi bung, ṿi voi, cỏ xước, mỗi vị 30g, tất cả đều dùng tươi thái mỏng, sao vàng, sắc với 600ml nước, c̣n 200ml chia 3 lần uống trong ngày. Uống liên tục bài thuốc trị đau nhức xương khớp này trong 7 ngày.
Cách 3: Ngâm bằng nước muối ấm pha gừng
Mỗi ngày, tốt nhất ngâm chân một lần vào thời gian thuận lợi, ngâm từ 15-30 phút. Nước muối ấm và gừng cũng có tác dụng làm dịu cơn đau nhức xương chân, pḥng bệnh đau khớp cổ chân. Ngâm chân bằng nước ấm hằng ngày vào buổi tối không chỉ có lợi cho chân mà c̣n giúp pḥng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.