Ai cũng biết để giữ cho đôi mắt sáng khỏe chúng ta cần phải bổ sung vitamin A. Thế nhưng trên thực tế ít ai biết nguồn vitamin A này lấy ở đâu, đó chính là ở những bữa ăn hàng ngày. Sau đây là 5 loại thực phẩm mà chúng ta cần phải bổ sung thêm vào bữa ăn để luôn giữ được sức khỏe cho đôi mắt.
Ngoài cà rốt chứa Beta-carotene tăng cường sức khỏe mắt và bảo vệ thị lực, c̣n 5 loại thực phẩm khác chứa một số vitamin và khoáng chất khác rất cần thiết cho mắt có thể bạn chưa biết, theo Health.
Rau lá xanh
Rau lá xanh chứa lutein và zeaxanthin, chất chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy hai loại chất chống oxy hóa này giúp giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Trứng
Ḷng đỏ chứa lutein và zeaxanthin cùng với kẽm cũng giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, theo Paul Dougherty, tiến sĩ y khoa, giám đốc y tế tại Viện Dougherty Laser Vision ở Los Angeles (Mỹ).
Giống cam quưt
Những loại trái cây này chứa vitamin C được chứng minh giúp giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa vitamin E, làm chậm sự thoái hóa điểm vàng, theo Health.
Cá béo
Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm và cá hồi rất giàu DHA, loại axit béo được t́m thấy có liên quan đến hội chứng mắt khô, theo tiến sĩ y khoa Jimmy Lee, giám đốc phẫu thuật khúc xạ tại Trung tâm y tế Montefiore ở thành phố New York (Mỹ).