Bữa sáng bao giờ cũng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không bao giờ được coi thường. Bữa ăn phải đủ năng lượng nhưng lại không gây béo cho một ngày làm việc. Sau đây là những thực đơn hoàn hảo của bữa sáng cho bạn lựa chọn theo khẩu vị của ḿnh.
Trứng chiên bơ
Đây là một món ăn giàu protein, tốt cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể làm nóng ở nhiệt độ 200oC. Bước đầu tiên là cắt đôi quả bơ, sau đó bỏ hạt. Đổ trứng vào ḷng quả bơ, sau đó thêm một chút cà chua để tăng hương vị. Thêm muối tiêu nếu cần. Nướng trong khoảng 20 - 22 phút. Đây là một bữa sáng đơn giản nhưng giàu chất dinh dưỡng.
Trái cây và bánh ḿ
Ăn trái cây buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất. Bạn có thể ăn kèm bánh ḿ với trứng, bơ, sau đó thêm một chút hoa quả tráng miệng
Bánh ḿ trứng, bơ, việt quất
Đây là một bữa sáng hoàn hảo với protein, chất béo và carbohydrate. Việt quất là loại trái cây bổ dưỡng với nguồn vitamin và khoáng chất tốt cho thị lực, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Trứng gà, rau xanh
Trứng gà giàu protein, thích hợp để ăn vào bữa sáng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều tránh gây đầy bụng. Một quả trứng gà cùng với 1 lát bánh ḿ kết hợp với rau xanh là một gợi ư không tệ cho ngày mới. Rau xanh nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa.
Sữa chua hoa quả
Đây là một bữa ăn nhẹ nhàng nếu như bạn không thích ăn bánh ḿ hay trứng. Lấy 1/2 quả bơ để làm sinh tố, thêm 1/2 hộp sữa chua, 1/2 cốc sữa tươi và một chút rau bina. Đây sẽ là thức uống tuyệt với cho bữa sáng. Raubina giàu vitamin và dưỡng chất, đặc biệt là chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật nguy hiểm.
Cháo yến mạch
Yến mạch cũng là một trong những nguồn thực phẩm tốt khi ăn vào buổi sáng. Bạn có thể nấu cháo yến mạch với sữa. Cháo yến mạch không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà rất thơm ngon. Thêm một chút chuối nghiền hương vị sẽ hấp dẫn hơn rất nhiều.
Cá hồi, bơ
Một lát cá hồi buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là lượng protein. Ăn tráng miệng bằng vài lát bơ để bữa sáng thêm hoàn hảo.
Súp gà
Bạn có thể nấu súp gà với một chút cà rốt và cần tây. Trong mùa đông, súp gà là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn khởi đầu cho ngày mới.
Therealtz © VietBF