View Single Post
  #1  
Old  Default Cứu thoái hóa cột sống với 2 bài tập tạ đơn giản
Cột sống là bộ phân nâng đỡ và chi phối toàn bộ hoạt động của cơ thể. V́ thế bạn cần ngăn chặn sự thoái hóa cột sống do tuổi tác hoặc công việc. Với hai bài tập vai và cánh tay dưới đây sẽ giúp nhóm cơ vùng lưng săn chắc, đặc biệt là nhóm cơ hỗ trợ cột sống vùng cổ, từ đó giúp giảm chứng bệnh văn pḥng – thoái hóa cột sống.



Bài 1


Đứng thẳng, khép vai.

Đặt chân sát nhau.

Nh́n thẳng về phía trước.

Giữ tạ sao cho 2 ḷng bàn tay hướng vào nhau.

Hơi cong khủy tay và nâng tạ.

Điểm nâng cao nhất là ngang vai

Giữ thân cố định.

Thở ra khi nhấc tay lên và hít vào khi hạ tay xuống.

Bài 2

Đứng thẳng, khép vai

Hai chân sát nhau.

Nh́n thẳng về phía trước.

Giữ tạ và nâng khuỷu tay.

Siết chặt.

Giữ thân ḿnh cố định.

Thở ra khi nâng tạ .

Therealtz © VietBF
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


therealrtz
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 02-11-2017
Reputation: 234298


Profile:
Join Date: Nov 2014
Posts: 88,603
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	30.JPG
Views:	0
Size:	17.9 KB
ID:	995691  
therealrtz_is_offline
Thanks: 28
Thanked 6,629 Times in 5,908 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 110 therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
 
Page generated in 0.05065 seconds with 10 queries