Mặc dù đă cố gắng soạn ra các bữa ăn kiêng và tuân thủ nhưng vẫn không giảm như ư muốn? Có lẽ bạn vẫn c̣n 5 thói quen này vào mỗi sáng.
Không ăn ngọt, đồ ăn nhanh và tập luyện thường xuyên mà cân nặng vẫn vậy. Lí do đơn giản là v́ các nàng không nhận ra rằng có những thói quen buổi sáng đang vô t́nh cản trở giấc mơ giảm cân của ḿnh đấy.
1. Ngủ nướng "khét nghẹt" vào buổi sáng
Ngủ quá ít chắc chắn không tốt cho sức khoẻ. Những lúc ấy, cơ thể bạn sẽ tự động sản sinh ra hoóc môn cortisol nhằm kích thích sự thèm ăn bên trong cơ thể khiến bạn dễ béo ph́.
Nhiều nàng cho rằng việc ngủ bù vào hôm sau là cách để bù đắp giấc ngủ. Thế nhưng, việc ngủ hơn 10 tiếng một ngày lại là nguyên nhân khiến cho cân nặng của các nàng không hề thuyên giảm. Giờ th́ bạn đă hiểu tại sao bác sĩ lại khuyên chỉ nên ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi ngày chưa nào?
2. Không bao giờ mở cửa ra cho nắng sớm vào pḥng
Lời khuyên là bạn nên kéo rèm cửa sổ mỗi sáng thức dậy nhé. Các nghiên cứu đă chứng minh được ánh nắng mặt trời sáng sớm sẽ thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất đồng thời cũng là cách tốt nhất để đánh thức cơ thể bạn từ bên trong. Chỉ cần 20 - 30 phút đón nắng mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng của ḿnh đấy.
3. Để yên "băi chiến trường" sau mỗi lần thức dậy
Nghe th́ có vẻ lạ nhưng đây lại là sự thật đấy. Một nghiên cứu của National Sleep Foundation của Mỹ tiết lộ rằng những người thường xuyên dọn giường sau khi thức dậy thường có chất lượng chất ngủ tốt hơn. Một giấc ngủ khoẻ ngủ và khoa học là cách tốt nhất hỗ trợ tối đa cho "công tŕnh" giảm cân của các nàng đấy.
4. Quên mất cân nặng của ḿnh
Các nghiên cứu khoa học đă chứng minh được việc đo cân nặng của ḿnh hằng ngày sẽ giúp bạn có động lực để giảm cân. Thời điểm tốt nhất để các nàng biết chính xác cân nặng của ḿnh là sáng sớm, khi bạn vẫn chưa ăn uống bất ḱ thứ ǵ.
5. "Anti-fan" của những bữa sáng
Tại sao bạn không chọn cách nuông chiều bản thân bằng cách luôn thưởng cho ḿnh những bữa sáng thật ngon miệng? Trong thực tế, một bữa sáng với đầy đủ protein, carbohydrate và tráng miệng sẽ là thực đơn hoàn hảo cho chế độ giảm cân của các nàng.
Nếu bản thân vẫn c̣n những thói quen buổi sáng này, các nàng hăy nhanh chóng "say goodbye" ngay và luôn nhé!
VietBF © sưu tầm