Huyết áp tăng đột ngột có thể gây đột quỵ nếu không có thuốc hạ huyết áp khẩn cấp. Với cách thở sau đây bạn có thể tự cấp cứu cho ḿnh để giảm huyết áp một cách cực kỳ an toàn. Cách này rất dễ chỉ cần bạn ghi nhớ để vận dụng và nên phổ biến cho mọi người cùng biết.
Ảnh: Shutterstock
Theo Daily Mail , các nhà khoa học cho biết nơ-ron kiểm soát hơi thở cũng kiểm soát được huyết áp, và do đó hít thở sâu có thể giúp giảm mức huyết áp của một người.
Tăng huyết áp, hoặc cao huyết áp bất thường, là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim mạch, đái tháo đường và đột qụy. V́ lư do này, các nhà nghiên cứu nói rằng điều quan trọng là xác định những người có nguy cơ sớm trước khi quá muộn.
Thở và huyết áp có liên quan chức năng thông qua hệ thần kinh giao cảm, nó gửi tín hiệu đến tim và mạch máu. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Melbourne và Đại học Macquarie ở Úc đă phát hiện ra rằng khi hoạt động của thần kinh được can thiệp ở người trưởng thành trẻ tuổi, họ có thể kiểm soát huyết áp. Theo đó, các hoạt động thần kinh thay đổi dẫn đến gia tăng biến động huyết áp với mỗi hơi thở được thực hiện.
Giáo sư Allen cho biết nghiên cứu này tương tự như những ǵ các vận động viên chuyên nghiệp và triết lư phương Đông đă hiểu từ lâu về mối liên hệ giữa nhịp thở và nhịp tim. Để dẫn chứng, giáo sư Allen nói, các vận động viên Thể thao kết hợp bắn súng và trượt tuyết phải điều chỉnh hơi thở của ḿnh để làm chậm nhịp tim trước khi bắn súng...
Lauren Hanna, người sáng lập và giám đốc của Sonic yoga ở New York (Mỹ), nói rằng học cách làm chậm hơi thở đánh thức hệ thần kinh giao cảm và giải phóng các hoóc môn tích cực trong cơ thể. Huyết áp giảm đi làm tăng khả năng cho tim mạch, và về cơ bản bạn đang kéo dài cuộc đời ḿnh.
Các nghiên cứu tin rằng hít thở sâu và từ từ sẽ khuyến khích cơ thể hấp thụ toàn bộ lượng oxy.
Hít thở sâu cũng có thể đưa oxy vào các mạch máu giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm sức đề kháng ngoại biên cũng như điều chỉnh nhịp tim - cả hai đều làm giảm huyết áp.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nói rằng bất kỳ sự can thiệp nào cũng nên được thực hiện sớm khi hệ thần kinh vẫn c̣n dễ tạo h́nh, đó là vào tuổi thanh thiếu niên. Ở tuổi trưởng thành, sự tương tác giữa các mạch thần kinh trở nên cố định và bất cứ sự giảm huyết áp nào từ các điều chỉnh hô hấp dường như chỉ là tạm thời.
Therealrtz © VietBF