Nhiều người rất nhọc ḷng về cái eo bánh mỳ. Nào ăn kiêng nào tập thể dục bụng mỡ cứ trơ trơ. Hăy tham khảo cách giảm eo dưới đây sau 1 tuần có thể bạn sẽ ngạc nhiên về cái eo con kiến của ḿnh.
Không cần ăn kiêng, chỉ cần áp dụng những thói quen ăn uống dưới đây bạn sẽ có một thân h́nh đẹp hoàn hảo:
Uống nhiều nước
Có lẽ bạn đă từng nghe nói từ trước nhưng đây là một câu thành ngữ thân thiện gắn liền với chế độ ăn uống lành mạnh. Uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân. Nước giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn, v́ vậy, bạn ăn ít hơn và đương nhiên làm sụt giảm cân của bạn.
Chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo
Bạn sử dụng túi chườm nóng (có thể mua tại các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán thiết bị y tế). Cho nước từ 40 – 50 độ C vào túi, đậy nắp kín, chườm quanh vùng bụng và eo, 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng.
Thời gian tiến hành: 20 phút, thực hiện mỗi ngày.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng Chườm nóng với gừng + muối
→ Cách làm:
Sử dụng muối hạt to, rang tới khu hạt muối săn lại, cho gừng đă thái lát lỏng vào (khoảng 10 lát, mỗi lát dày từ 1 – 2 mm) rồi tắt bếp.
Để cho muối nguội xuống c̣n khoảng 50 độ C th́ cho vào 1 miếng vải sạch, lăn đều trên vùng mỡ bụng tới khi muối nguôi hết là được.
Hạn chế ăn đêm
Thông thường những ǵ bạn dung nạp vào cơ thể sau 7 giờ tối sẽ không được chuyển hóa thành năng lượng hoạt động mà nó lại biến thành mỡ tích tụ dưới da, rất nguy hiểm cho công cuộc t́m kiếm ṿng eo mơ ước của bạn đấy.
Chính v́ vậy sau 7 giờ tối, bạn hạn chế ăn càng ít càng tốt, nếu cảm thấy đói hăy uống 1ly sữa tươi ấm vừa giúp xoa dịu cơn đói vừa khiến bạn ngủ ngon và vừa có tác dụng hỗ trợ tiêu mỡ rất tốt.
Một vài mánh khi ăn uống
Không uống cà phê quá ngọt, nhất là uống nhiều lần trong ngày, kể cả với “đường giả” dành cho người ăn kiêng, v́ cả hai đều hưng phấn phản ứng bài tiết insulin của tụy tạng.
Không ăn món nhiều tinh bột, như bánh ḿ, vào buổi tối v́ tiến tŕnh thoái biến chất béo trong lúc ngủ sẽ bị đ́nh trệ dưới ảnh hưởng của insulin. Mỡ khi đó có cơ hội t́m nơi kư gửi.và điểm lư tưởng chính là thành bụng.
Tập thói quen ăn rau trộn, càng nhiều càng tốt, càng đa dạng càng hay, trước khi ăn cơm. Không chỉ có lợi nhờ qua đó bổ sung sinh và khoáng tố. Với cách ăn này có thể giảm lượng tinh bột trong khẩu phần mà vẫn no bụng sau bữa ăn.
Thay v́ thịt lợn và ḅ, hăy nấu nhiều hơn thịt gia cầm sẫm màu (chọn phần đùi là tốt nhất). Những loại thịt đó chứa chất carnitine, có tác dụng kiểm soát quá tŕnh đốt mỡ tối ưu trong các tế bào của cơ thể (carnitin cũng có trong phô mai).
VietBF © sưu tập