|
Tại một ḥn đảo Ikaria, Hy Lạp, người dân ở đây sống rất thọ. Sống lâu nhưng có sức khỏe nhiều người cao tuổi phải mơ ước. Và họ đă bật mí để làm sao vừa sống lâu lại khẻ mạnh. Bí quyết đó là ǵ?
Đi bộ nhiều, ăn nhiều rau, sinh hoạt điều độ, có nhiều thú vui gần gũi với thiên nhiên là một số bí quyết kéo dài tuổi thọ của người dân ḥn đảo Ikaria, Hy Lạp.
Tuổi thọ của con người có 25% là do gene, 75% c̣n lại là do lối sống quyết định. Điều này hoàn toàn đúng với các cư dân Ikaria.
Thời tiết mát mẻ, không khí trong lành, nhiều cây xanh được cho là những yếu tố góp phần bảo vệ sức khỏe của người dân Ikaria. Tuy nhiên không v́ thế mà họ lơ là với chế độ ăn hay luyện tập. Cứ 10 người trên 90 tuổi, lại có 6 người vẫn lao động nhẹ hay tập luyện thể thao.
Chế độ ăn của người dân Ikaria khá đặc trưng. Họ dùng nhiều dầu ô liu, mật ong, các loại rau lá xanh giàu chất chống ô xy hóa và giúp làm giảm huyết áp. Họ có những giấc ngủ trưa ngắn, đủ để giúp cơ thể được nghỉ ngơi và có thêm năng lượng hoạt động. Người dân Ikaria ít hút thuốc, uống rượu nhưng nếu uống th́ nhất định phải uống với gia đ́nh và bạn bè để tinh thần sảng khoái.
Nhiều nhà nghiên cứu đă đánh giá, nếu cần miêu tả về một nơi đáng sống, giúp con người hạnh phúc và có tuổi thọ cao th́ Ikaria là một ví dụ tiêu biểu.
|