5 việc bạn cần làm hàng ngày để giữ cho vùng thận luôn khỏe mạnh, hoạt động ổn định được vietbf chia sẻ dưới đây. Chúng ta nên duy tŕ chế độ ăn uống lành mạnh. Nhờ đó, chúng ta sẽ không bị lo bị các bệnh nguy hiểm ở cơ quan thận.
Duy tŕ chế độ ăn uống lành mạnh
Việc ăn uống lành mạnh chính là điều quan trọng mà bạn nên nghiêm túc thực hiện hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của ḿnh tốt nhất, đặc biệt là ở vùng thận. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ư bổ sung thêm nhiều các loại thực phẩm màu đen như vừng đen, đậu đen, mộc nhĩ đen... v́ chúng được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe của thận.
Do vậy, điều quan trọng đầu tiên mà bạn cần nhớ nếu muốn bảo vệ sức khỏe vùng thận của ḿnh là luôn duy tŕ những chế độ ăn uống lành mạnh và cắt giảm bớt thịt ḅ cũng như đồ bơ sữa trong mỗi khẩu phần ăn.
Tập luyện đều đặn
Tập luyện hay vận động cũng đều có thể giúp cho cơ thể của bạn tránh được nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tật, đặc biệt c̣n giúp thay đổi thể chất và cải thiện sức khoẻ tổng thể tốt hơn. Thông qua việc vận động, bạn cũng có thể chăm sóc sức khỏe vùng thận của ḿnh hiệu quả.
Nếu quá bận rộn th́ bạn có thể t́m đến những phương pháp tập luyện đơn giản như chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang... Mỗi ngày, chỉ cần dành khoảng 30 phút làm điều này cũng giúp vùng thận của bạn làm việc tốt hơn.
Từ bỏ thói quen nhịn tiểu
Việc tích trữ nước tiểu trong bàng quang quá lâu có thể kích thích các dây thần kinh và làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới vùng thận của bạn nếu bạn không đi giải quyết nhu cầu ngay lúc đó. Thêm nữa, việc cố nhịn quá lâu c̣n gây tổn hại lớn tới cả bàng quang, về lâu dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm bàng quang, ung thư thận, ung thư bàng quang... V́ vậy, bạn cần sửa ngay thói quen này từ sớm để pḥng tránh những rủi ro không mong muốn cho vùng thận của ḿnh.
Giữ huyết áp luôn ở mức ổn định
Duy tŕ huyết áp trong cơ thể ḿnh luôn ổn định cũng là một cách bảo vệ thận hiệu quả. Lúc này, bạn cần tránh mọi căng thẳng, áp lực từ công việc và kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể để giúp thận luôn ở trạng thái cân bằng. Nhờ vậy, cơ quan thận của bạn không những được bảo vệ tốt mà c̣n hoạt động hiệu quả hơn rơ rệt.
Nghỉ ngơi đủ
Để chăm sóc vùng thận của bạn tốt nhất th́ bạn nên duy tŕ một lối sống sinh hoạt lành mạnh, trong đó, việc nghỉ ngơi đủ giấc mỗi ngày cũng là điều kiện quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe vùng thận của bạn. Ngược lại, hành động thức khuya, ngủ không đủ giấc, làm việc quá sức... có thể làm tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về thận. Do đó, bạn hăy chú ư tới việc ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày nhé!