Bạn đă biết tác hại của việc ăn quá nhiều loại hạt chưa? Ăn nhiều hạt có thể dẫn đến cao huyết áp, hấp thụ dinh dưỡng kém, ảnh hưởng đến dạ dày,…
ảnh minh họa
Nếu chúng ta ăn hạt với liều lượng thích hợp th́ sẽ giúp c,ơ th.ể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu chúng ta ăn quá nhiều sẽ gây ra một số tác dụng không đáng có. Dưới đây là một số tác dụng phụ có thể dẫn đến nếu ăn nhiều hạt, theo Hhdresearch.
Huyết áp cao
Nếu ăn hạt tươi và không ướp muối, thể giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên, nhiều người dùng muối để cải thiện hương vị. Chính v́ thế, vô t́nh chúng ta đă ăn quá nhiều muối, v́ vậy sẽ làm tăng huyết áp. Tốt nhất chúng ta nên ăn các loại hạt không ướp muối để giữ sức khỏe.
Ảnh hưởng đến ruột và dạ dày
Có một số yếu tố trong các loại hạt làm hạt ảnh hưởng tiêu hóa của chúng ta. Hàm lượng chất béo có thể dẫn đến tiêu chảy ở một số người. Chất xơ cao cũng có thể góp phần vào t́nh trạng này. Ngoài ra, nếu ăn nhiều hạt cũng có thể dẫn đến đầy hơi.
Hấp thụ chất dinh dưỡng kém
Axit phytic thường có trong các loại hạt, chúng có thể sẽ gây căng thẳng cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta. Ngoài ra, chúng c̣n có thể hạn chế khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác của c,ơ th.ể. Các nghiên cứu cho thấy c,ơ th.ể chúng ta có thể hấp thụ thêm tới 20% kẽm và 60% magiê từ thực phẩm khi không có axit phytic.