9 thực phẩm tuyệt đối không bao giờ ăn trước khi ngủ. Bạn chỉ thêm mệt mỏi sau khi ăn những thực phẩm này. Nếu muốn ngủ ngon và sâu giấc th́ bạn nên bóp mồm bóp miệng.
Thực phẩm chiên: Đồ chiên là thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ v́ chúng có chứa các chất béo sẽ khiến cơ thể bạn phải làm việc để tiêu hóa. Điều này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và giấc ngủ.
Nước sốt cay: Đồ cay khiến bạn ợ nóng và gây kích thích dạ dày, dễ làm bạn khó ngủ hơn.
Gà tây: Chứa nhiều năng lượng, protein và chất béo nên gà tây là một trong số các thực phẩm hạn chế ăn trước khi đi ngủ.
Rượu: Một ly rượu vang trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể của bạn bị kích thích, tim đập nhanh hơn và sẽ không có giấc ngủ ngon.
Socola: Một thanh socola chứa khoảng 23 miligram caffeine và là món ăn ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ.
Nước: Bạn nên cung cấp nước vào các thời điểm trong ngày chứ không nên uống quá nhiều trước khi đi ngủ.
Cà phê: Đây là thực phẩm không tốt cho giấc ngủ v́ nó chứa lượng caffeine lớn gây mất ngủ.
Cà phê kem đánh đá: Có thể thay món tráng miệng tối của bạn bằng món khác nếu muốn có một giấc ngủ ngon.
Bột ngũ cốc: Cần kiểm tra các thành phần có trong sản phẩm. Bột ngũ cốc sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa trước khi cơ thể nghỉ ngơi.