Những loại nước uống thanh nhiệt cơ thể ngày nắng nóng bạn đă biết chưa? Trời nắng nóng khiến bạn ăn uống không ngon miệng? Bạn cần lưu ư bổ sung để cơ thể không bị mất nước và suy nhược.
ảnh minh họa
Mùa hè nóng bức, ra mồ hôi nhiều khiến c,ơ th.ể mất nước, mất điện giải, chính v́ thế, nhu cầu uống nước là rất cao.
Uống nước hợp lư trong mùa hè rất quan trọng. B́nh thường, khuyến cáo uống 1-1,5 lít nước, mùa hè thường phải gấp đôi, tùy vào cơ địa từng người. Lượng nước này không bắt buộc với ai, có người uống không ra mồ hôi. Uống nước đến ngưỡng thấy không hấp thụ được th́ không nên tiếp tục.
Đối với trẻ em cũng như người lớn, không nên sử dụng nhiều các loại nước giải khát có đường hay có ga, các loại nước tăng lực v́ thành phần chủ yếu của chúng là đường sucrose, trong khi các loại vitamin và chất khoáng cần thiết cho c,ơ th.ể lại không được cung cấp đầy đủ. Do vậy, tốt nhất, nên uống nước đun sôi để nguội hay đă tiệt trùng hoặc cũng có thể thay thế nước đun sôi bằng các loại trà giải nhiệt như trà xanh, rễ cỏ tranh, nước rau má, sinh tố dưa hấu, đu đủ, cam… không thêm đường để tăng cường năng lượng cho c,ơ th.ể.
Nước sắn dây
Sắn dây có vị ngọt, tính b́nh, chữa khát, cảm mạo, sốt, lỵ, mụn nhọt. Thức uống từ sắn dây giúp thanh nhiệt, giải độc, làm ra mồ hôi. Trong sắn dây có chất isoflavon giúp làm giảm huyết áp, tăng lượng m.á.u lên năo nên cũng là đồ uống pḥng cao huyết áp.
Nước ép dưa hấu
Một trong những loại trái cây giải nhiệt tốt nhất là dưa hấu và hiệu quả hơn là nước ép của nó. Loại nước ép này rất tươi mát và tính chất hydrate hóa của nó giúp giữ cho c,ơ th.ể ngậm nước và khỏe mạnh. Nó cũng làm giảm đau nhức cơ bắp sau tập luyện, tốt cho thận, mắt và tim mạch. Nước ép dưa hấu tốt cho trẻ em và người già vào ngày nhiệt độ tăng cao.
Nước mía
Loại nước uống này là đồ uống năng lượng tự nhiên giúp tích tụ huyết tương và chất lỏng c,ơ th.ể. Điều đó giúp c,ơ th.ể chống mất nước và mệt mỏi. Bạn có thể thêm lá bạc hà vào nước mía khi ép để làm tăng hương vị cho đồ uống này.
Nước chanh bạc hà
Chanh cung cấp nhiều vitamin C, B1 và các vitamin có lợi khác cho c,ơ th.ể. Thức uống này rất lành mạnh và dễ dàng làm mát c,ơ th.ể nhanh chóng. Thêm vài lá bạc hà vào cốc nước chanh thông thường của bạn và thưởng thức đồ uống giải khát siêu ngon và tốt cho sức khỏe này.
Nước dừa
Đây là đồ uống giải khát được nhiều người sử dụng trong những ngày nắng nóng, nước dừa có vị ngọt ấm, không độc, giúp c,ơ th.ể tăng cường trí lực, việc uống nước dừa thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe. Mùa hè đến, bạn chỉ cần mua dừa về, chút nước ra ca, nạo cơm dừa non cho vào, thêm đường, đá lạnh là đă có thức uống giải khát lư tưởng, bổ dưỡng.
Nước ép dưa chuột
Ngày hè nắng nóng kèm theo hoạt động sẽ khiến c,ơ th.ể toát mồ hôi và dẫn đến t́nh trạng mất nước. Lúc này, một ly nước ép dưa chuột sẽ vừa giúp bù nước vừa cung cấp dưỡng chất cho c,ơ th.ể hiệu quả đấy.
Nước ép cà chua
Trong cà chua chứa lượng vitamin A, C và lycopene có lợi cho sức khỏe. Không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da mà chúng c̣n rất phù hợp để giải khát. Một lưu ư nhỏ khi dùng loại nước này đó chính là tránh dùng chúng khi bụng rỗng.
Trà xanh
Trà xanh là một trong những loại thảo dược giúp duy tŕ sức khỏe cho c,ơ th.ể, giúp c,ơ th.ể giải nhiệt, giải độc, pḥng ngừa được một số bệnh như tăng huyết áp, cholesterol m.á.u tăng, xơ vữa động mạch… Nên uống vào buổi sáng, trưa, chiều; không uống vào buổi tối để khỏi ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Sinh tố rau má
Loại thảo dược này có vị đắng ngọt, tính hàn, ăn lúc c̣n tươi giúp duy tŕ sự trẻ trung. Rau má có chứa vitamin B1, B2, B3, C và K.
Các loại vitamin này sẽ có tác dụng trong việc làm giảm bớt căng thẳng, giúp giải độc gan và giúp thúc đẩy tiêu hóa. Sinh tố rau má bổ dưỡng cho sức khỏe, giúp tăng trí nhớ, thị lực, thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu.
Nước râu ngô
Theo y học cổ truyền, râu ngô có vị ngọt, tính b́nh, có thể dùng tươi hoặc phơi khô nấu thành nước uống hàng ngày, có thể cho thêm mía lau, lá dứa. Nước này dùng uống thay nước lọc hàng ngày rất tốt cho những người bị bệnh cao huyết áp, tiểu đường.