|
Do đa số chúng ta đều phải thực hiện cách ly pḥng dịch covid-19 nên cần phải có 1 chế độ ăn phù hợp hơn. Những món ăn này có ích nhất là cho những ai không thể tập luyện đều đặn. Dưới đây là những thông tin cụ thể.
1. Trứng
Trứng có dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe là choline. Ngoài ra, trứng cũng giàu protein. Đây là món ăn rất bổ dưỡng cho bữa sáng. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất, đốt mỡ thừa của cơ thể trong cả ngày c̣n lại, theo Eatthis.
2. Khoai lang
Khoai lang là một trong những loại khoai giàu dinh dưỡng nhất. Khoai lang cũng là một loại tinh bột phức tạp. Do đó, cơ thể sẽ hấp thu chậm hơn, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
Khoai lang cũng có hàm lượng vitamin cao như vitamin A, C và B6 cũng nhiều chất chống ô xy hóa khác.
3. Sô cô la đen
Sô cô la đen không chỉ ngon mà c̣n tốt cho sức khỏe, tốt cho tim, tiểu đường cũng như làm tăng quá tŕnh trao đổi chất, đốt năng lượng của cơ thể. Hăy lựa chọn loại sô cô la đen có hàm lượng cacao từ 70% trở lên, theo Eatthis.
4. Yến mạch
Yến mạch không chỉ có hàm lượng protein cao mà c̣n giàu chất xơ ḥa tan. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên hăy ăn yến mạch vào buổi sáng. Cơ thể sẽ tiêu hóa yến mạch chậm hơn, giảm cảm giác đói, nhờ đó mà giảm lượng thực phẩm ăn vào.
5. Quả mọng
Các loại quả mọng như quả mâm xôi, việt quất, dâu tây đều rất giàu chất chống ô xy hóa polyphenol. Chất này không những giúp tăng lưu thông máu mà c̣n có tác dụng thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả hơn, theo Eatthis.
|