|
Thói quen đặt báo thức vài phút 1 lần tưởng chừng rất vô hại, nhưng ít ai biết rằng, về lâu dài, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Chắc hẳn, rất nhiều người trong chúng ta từng hẹn giờ báo thức trên điện thoại, tuy nhiên sau đó lại tắt chuông báo thức và tiếp tục "ngủ nướng".
Sau vài phút, chuông báo cứ reo c̣n chủ nhân của chiếc điện thoại lại cứ tắt chuông. Thậm chí, có người c̣n cài báo thức cả chục lần, mỗi lần cách nhau vài phút trên điện thoại.
Thói quen này tưởng chừng rất vô hại, tuy nhiên ít ai biết rằng, về lâu dài, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Cụ thể, tờ Gentside dẫn nguồn một báo cáo tại Anh cho biết, thói quen đặt nhiều báo thức và cách nhau vài phút mỗi lần, có thể gây ra t́nh trạng mệt mỏi măn tính.
Theo đó, khi chuông báo thức kêu lên, cơ thể tiết ra hai hormone để giúp chúng ta vượt qua cơn buồn ngủ, gồm: cortisol và dopamine, giúp thúc đẩy chúng ta tỉnh táo để thức dậy.
Khi bạn chọn tắt đi âm báo và tiết tục "nướng" thêm chút nữa, cơ thể quay trở lại trạng thái ngủ. Do đó, điều này sẽ giải phóng hai hormone mới: adenosine và melatonin giúp chúng ta thư giăn và đi vào giấc ngủ sâu.
Khi bạn trở về trạng thái ngủ và âm báo lại reo sau vài phút, bộ năo lúc này tiếp nhận hai phần thông tin trái ngược nhau, giống như uống cà phê và thuốc ngủ cùng một lúc.
Điều này có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể và tổn thương chức năng sinh học của năo bộ. Do đó, bạn có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán chường,... dù ngủ đủ 8 tiếng.
Về lâu dài, thói quen đặt đồng hồ báo thức cách vài phút một lần có thể gây ra mệt mỏi kinh niên, và xuất hiện các triệu chứng như căng thẳng, nhức đầu, khó tập trung, khó ngủ...
Đó là lư do tại sao tốt hơn hết bạn nên thức dậy thay v́ chọn cách ngủ lại và chờ đến khi âm báo kế tiếp reo lên.
Trước đó, một nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia công nghiệp Nhật Bản từng cho thấy, những người bị tác động để tỉnh táo đột ngột (đặt báo thức) có mức huyết áp và nhịp tim cao hơn so với những người thức dậy tự nhiên.
|