View Single Post
  #1  
Old  Arrow Chế độ đặc biệt với khoai lang thổi bay 2kg mỡ trong 3 ngày
Dù bạn có bận rộn đến mấy th́ với cách giảm cân này bạn cũng có thể chuẩn bị được hàng ngày.

Tại sao ăn khoai lang lại giảm cân?

Giá trị dinh dưỡng của khoai lang
Trong khoai lang chứa tinh bột, protein, canxi, calo, lipid, antioxidant (một loại protein chống oxy hoá), vitamin A dạng beta-caroten, vitamin D, vitamin B12, chất xơ,... tốt cho quá tŕnh giảm cân màbạn có thể áp dụng ngay mà không cần phải đắn đo suy nghĩ quá nhiều.


Trong thực phẩm này có chứa hợp chất làm tăng mức độ adiponectin, giúp điều tiết đường máu trong cơ thể, giúp bạn không có cảm giác thèm ăn đồ ngọt, từ đó thuận lợi hơn cho quá tŕnh giảm cân. Ngoài ra, khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp kiểm soát cơn đói hiệu quả, giúp bạn no lâu hơn. Đặc biệt lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm, và bằng 1/2 so với khoai tây. Khoai lang giúp bạn thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời khoai lang cũng chứa ít calo nên ăn có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Thời điểm ăn khoai lang giảm cân

Ăn khoai lang buổi sáng:

Buổi sáng ăn khoai lang từ 1-2 củ vào 6-8h sáng, sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày mới, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm đồ ăn vặt.

Ăn khoai lang buổi trưa:

Nên ăn một củ khoai lang luộc hoặc hấp cùng rau củ, thịt lợn nạc hay cá giúp bạn có cảm giác no và hạn chế ăn vặt vào buổi chiều.

Ăn khoai lang buổi tối:

Buổi tối bạn nên ăn khoai lang cùng sữa chua, nhiều rau củ để tránh bị đói về đêm.

Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 3 ngày

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 củ khoai lang luộc, 1 cốc sữa đậu nành

Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, 1 cốc sữa chua

Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, 2 cốc sữa chua

Ngày 2

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 tách cà phê đen, 2 ḷng trắng trứng ốp lết

Bữa trưa: Salad nấm và khoai lang luộc, 1 tách sữa bơ không béo

Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, súp lơ luộc, 100g thịt gà nướng

Ngày 3

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 tách trà xanh, 1 quả chuối, 4 hạt hạnh nhân

Bữa trưa: 1 bát súp khoai lang, 1 lát bánh ḿ ngũ cốc nướng, 1 tách sữa chua

Bữa tối: Khoai lang nghiền, nấm nướng, súp lơ và đậu luộc.

Những lưu ư khi áp dụng giảm cân bằng khoai lang

- Nên tránh các món khoai lang chế biến chiên, xào v́ dầu mỡ khiến bạn khó tiêu và dễ tích thêm mỡ.

- Bạn không nên luộc hay hấp khoai lang chín kỹ quá để tránh mất chất dinh dưỡng.

- Đừng ăn khoai lang c̣n sống bởi bản thân nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.

- Tuyệt đối tránh ăn khoai lang giảm cân với quả hồng.

- Khi áp dụng ăn khoai lang giảm cân có thể kết hợp thêm các thực phẩm tốt cho sức khỏe.

- Mỗi đợt giảm cân bằng khoai lang chỉ nên duy tŕ tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn b́nh thường.

Có thể thấy giảm cân bằng khoai lang là cách cực kỳ đơn giản mà lại mang hiệu quả cao cho phái đẹp.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 09-18-2021
Reputation: 17465


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 68,005
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	14.jpg
Views:	0
Size:	64.6 KB
ID:	1872629  
june04_is_offline
Thanks: 2
Thanked 3,287 Times in 2,893 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 79 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
 
Page generated in 0.06027 seconds with 10 queries