Dễ uống, dễ làm và giàu lợi ích, những loại đồ uống này không chỉ giúp làm dịu hệ tiêu hóa mà còn góp phần cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Theo Health, không chỉ thực phẩm, những gì bạn uống mỗi ngày cũng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe đường ruột. Từ các loại đồ uống lên men giàu lợi khuẩn như kefir, kombucha đến những loại trà dịu nhẹ và nước ép giàu chất xơ, đều góp phần nuôi dưỡng hệ tiêu hóa. Khi kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh, những thức uống dưới đây có thể giúp đường ruột của bạn hoạt động trơn tru, cân bằng và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền chứa lượng lớn nitrat giúp cải thiện lưu thông máu, bao gồm cả lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giàu polyphenol, chất xơ và hợp chất betaine, tất cả đều hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường chức năng gan, từ đó nâng cao sức khỏe đường ruột.
Trà gừng
Trà gừng nổi tiếng với khả năng kích thích tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột và giảm cảm giác đầy bụng. Đây là một trong những loại đồ uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc làm dịu hệ tiêu hóa.
Chỉ cần vài lát gừng tươi ngâm trong nước nóng, bạn đã có ngay một thức uống ấm áp và tốt cho đường ruột.
Trà gừng hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách kích thích tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột, có thể giúp điều hòa nhu động ruột hàng ngày. Ảnh: Olgaorly / Getty Images
Giấm táo pha loãng
Dù hương vị ban đầu có thể hơi khó uống, nhưng giấm táo lại rất có lợi cho tiêu hóa. Nhờ chứa axit axetic, giấm táo giúp kích hoạt các enzym tiêu hóa và hỗ trợ quá trình phân giải thức ăn. Khi pha loãng với nước và thêm một chút mật ong, thức uống này còn có thể giúp cân bằng độ axit trong dạ dày, môi trường lý tưởng để vi khuẩn có lợi phát triển.
Trà bạc hà
Trà bạc hà là lựa chọn tuyệt vời để làm dịu hệ tiêu hóa. Với đặc tính giúp thư giãn cơ trơn của đường ruột, nó có thể giảm các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu, thậm chí hỗ trợ người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).
Vị tươi mát và nhẹ nhàng của trà bạc hà còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn sau mỗi bữa ăn.