Chuối Chuối là loại trái cây ít purin, giàu kali và chất xơ, giúp hỗ trợ thận đào thải axit uric ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, chuối còn giúp giảm viêm và ổn định huyết áp.
Táo - Táo chứa axit malic – một chất có khả năng trung hòa axit uric. Ăn táo thường xuyên giúp cải thiện chức năng thận và hỗ trợ tiêu hóa.
Cam, chanh Các loại trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, giúp kiềm hóa nước tiểu và tăng khả năng đào thải axit uric qua đường tiết niệu.
Quả cherry (anh đào) Cherry có đặc tính chống viêm mạnh mẽ và đã được chứng minh là giúp giảm nồng độ axit uric trong máu. Ăn khoảng 10–20 quả mỗi ngày có thể mang lại hiệu quả rõ rệt.
Dầu ô liu Thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu ô liu giúp giảm viêm và hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng của bệnh gout.
Sản phẩm từ sữa ít béo Sữa chua, sữa tươi và phô mai ít béo có thể giúp giảm nồng độ axit uric và cải thiện sức khỏe xương khớp.
🍹 Đồ Uống Hỗ Trợ Đào Thải Axit Uric
Trà xanh Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm quá trình tổng hợp axit uric và hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả hơn.
Nước chanh Uống nước chanh pha loãng vào buổi sáng giúp kiềm hóa cơ thể và tăng khả năng đào thải axit uric.
Nước dừa Nước dừa giàu điện giải, có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và axit uric một cách tự nhiên.
Nước ép cần tây Cần tây có đặc tính chống viêm và giúp ức chế enzyme tạo ra axit uric. Uống nước ép cần tây thường xuyên sẽ hỗ trợ kiểm soát bệnh gout.
Sữa nghệ Nghệ chứa curcumin – một chất chống viêm mạnh. Kết hợp với sữa ít béo sẽ tạo ra thức uống vừa bổ dưỡng vừa hỗ trợ đào thải axit uric.
✅ Lời Khuyên Dinh Dưỡng
Uống đủ nước mỗi ngày (2–3 lít) để hỗ trợ thận hoạt động tốt.
Hạn chế thực phẩm giàu purin như nội tạng, thịt đỏ, hải sản, rượu bia.
Duy trì cân nặng hợp lý và tập thể dục thường xuyên để giảm nguy cơ tích tụ axit uric.
VietBF@sưu tập