Cận thị là căn bệnh khúc xạ hiện nay quá phổ biến ngay cả đối với trẻ nhỏ. Đeo kính vướng víu và làm giảm chất lượng cuộc sống, đặc biệt là đối với người ham thích thể thao, gây khó chịu khi đi mưa, thậm chí là khi ăn uống nữa. Bạn sẽ bỏ được kính nếu chịu khó làm theo 9 cách dưới đây.
Cách làm này dựa trên nguyên tắc đơn giản: “Các cơ bắp nào mà bị bỏ lơi, không luyện tập th́ sẽ trở nên yếu đi”. Dựa vào đây, bạn hoàn toàn có thể cải thiện thị lực mà không phải phụ thuộc vào cặp kính cận.
Nếu bị găy chân, bạn phải nghỉ ngơi 1 thời gian để xương hàn gắn lại, lúc này cơ bắp ít hoạt động sẽ tự nhiên yếu đi. Vấn đề này cũng tương tự như các cơ quanh mắt. Nếu bạn đeo mắt kính thường xuyên mà không luyện tập mắt, thị lực của bạn sẽ ngày càng giảm và cặp kính ngày càng tăng độ.
Cơ mắt cũng cần được vận động như tất cả các thể loại cơ bắp khác. Hàng ngày, bạn nên tập luyện để tăng cường cơ bắp như hướng dẫn sau:
1. Không để mắt quá căng thẳng, cứ mỗi 2-3 giờ bạn hăy nhắm mắt lại trong vài phút.
2. Tập thể dục cho mắt, bao gồm 16 bài tập “đảo mắt” như gợi ư trong h́nh dưới:
3. Giảm thời gian đeo kính.
4. Massage mắt mỗi ngày theo những điểm cụ thể như h́nh dưới:
khoideokinh-2
Dùng ngón trỏ và ngón giữa nhấn vào nhăn cầu sao cho bạn không cảm thấy đau. Nhấn những điểm c̣n lại dùng ngón tay trỏ.
5. Cố gắng nh́n ra xa mỗi khi đi bộ ngoài trời.
6. Uống nước ép cà rốt pha với vài giọt dầu ô-liu mỗi ngày.
7. Rửa mắt với nước ấm.
8. Tránh xem máy tính, điện thoại, tivi 2 tiếng trước khi ngủ.
9. Áp dụng bài tập của người Ấn “Trataka” để cải thiện khả năng tập trung của mắt:
Theo đó, bạn sẽ tập trung nh́n vào một vật nhỏ cố định (chẳng hạn ánh nến, một điểm tối) cho đến khi h́nh ảnh rơ ràng của vật đó được năo ghi nhận. Khi nh́n lâu, nước mắt sẽ chảy ra, lúc này bạn nhắm mắt lại nghỉ ngơi 1 lát. Mục đích của bài tập là thử sức bền của mắt cho đến khi bạn chảy nước mắt.
Therealtz © VietBF