Mỡ máu trong thời đại hiện nay trở thành một căn bệnh phổ biến và ngày càng được trẻ hoa. Nguyên nhân chủ yếu là do thức ăn và áp lực công việc. Cuối năm với nhiều cuộc nhậu sẽ làm mỡ máu tăng nếu không kịp ngăn chặn. Làm thế nào để chúng ta được hưởng ngày lễ trọn vẹn mà kiểm soát được mỡ máu đây?
Tập thể dục hàng ngày giúp kiểm soát cholesterol và ngăn chặn tích tụ cholesterol dư thừa trong cơ thể Ảnh: Shutterstock
Đắm chìm trong các loại thực phẩm là một phần không thể thiếu trong những ngày cuối năm và đầu năm. Làm thế nào để chúng ta được hưởng ngày lễ trọn vẹn đồng thời ngăn ngừa được cholesterol.
Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp kiểm soát mỡ máu cao, theo boldsky.
Tập thể dục
Sau khi tiêu thụ nhiều thực phẩm, chúng ta không nên quên thói quen tập thể dục hằng ngày. Tập thể dục hằng ngày giúp kiểm soát cholesterol và ngăn chặn tích tụ cholesterol dư thừa trong cơ thể.
Trái cây và rau quả
Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, trái cây và rau quả là cách để giữ cholesterol trong tầm kiểm soát. Bổ sung các loại trái cây và rau quả, đặc biệt là các loại có màu xanh lá cây để ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong cơ thể.
Cách ly căng thẳng
Stress là một yếu tố khác làm phát sinh nồng độ cholesterol trong cơ thể. Do đó, điều quan trọng là giữ mình xa căng thẳng để ngăn ngừa cholesterol dư thừa trong cơ thể.
Ngủ
Một đêm ngủ ngon quan trọng để kiểm soát cholesterol bởi nếu giấc ngủ không ngon sẽ khiến cholesterol lắng đọng trong cơ thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe.
Ăn ngũ cốc
Gạo lứt, hoặc bột yến mạch rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cần thiết để đốt cháy các cholesterol lắng đọng trong cơ thể. Hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống hằng ngày để cholesterol không có cơ hội đe dọa sức khỏe của chúng ta.
Therealtz © VietBF