NHiều người muốn giảm cân, vóc dáng đẹp nhưng không có thời gian để tập thể thao. Xin giới thều với bạn đọc cách giảm cân với đu đủ. Nó giúp ban giảm cân mà da vẫn đẹp, mịn màng như em bé.
Mùa đu đủ đă đến và chị em hăy tận dụng loại quả thơm ngon, mát lành này để mau chóng có được thân h́nh thon gọn, mảnh mai hằng mơ ước.
Tác dụng giảm cân của quả đu đủ
Đu đủ là loại trái cây tuyệt vời giúp cải thiện hệ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Áo đă kết luận rằng ăn đu đủ giúp giảm chứng khó tiêu và rối loạn chức năng dạ dày, đường ruột.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ăn đu đủ giúp làm giảm đáng kể các triệu chứng điển h́nh của rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, táo bón và ợ nóng. Đu đủ chứa papain - một enzyme tiêu hóa, giúp hỗ trợ tiêu hóa chất đạm và làm sạch thành ruột. Khi hệ thống tiêu hóa của bạn bắt đầu hoạt động tốt hơn, tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể tăng lên và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.
Chế độ ăn kiêng với quả đu đủ, giúp bạn gái giảm cân nhanh không kịp chớp mắt
Đu đủ là loại quả chứa rất ít calo và rất giàu chất dinh dưỡng vitamin C, vitamin A, folate, canxi, magiê và kali. Ngoài ra, đu đủ không chứa cholesterol và chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón cũng như liên kết với các phân tử chất béo và ngăn sự hấp thu chất béo.
Chế độ ăn kiêng với quả đu đủ
Hăy ăn theo chế độ ăn kiêng này 3 ngày 1 tuần trong ṿng 4 tuần. Bạn gái hăy ăn thật nhiều đu đủ, rau quả, tránh ăn thức ăn vặt.
Bữa ăn
Bữa sáng sớm (7:00 - 7:45)
- 1 cốc trà xanh
- 1 cốc nước ấm+ ½ quả chanh
Bữa sáng (8:00 - 8:43)
- 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép đu đủ
- 1 bánh ḿ nướng với bơ đậu phộng + ½ bát đu đủ
Bữa trưa (12:00 - 12:30)
- 1 bánh ḿ+ nấm/gà/ cá ngừ+ 1/2 cốc sữa chua
- ½ bát dưa chuột, cà chua và 1 cốc sữa
Bữa chiều (13: 30- 16:00) - 1 bát đu đủ
Bữa tối (19:00 - 19:30)
- Cá hồi nướng/ gà+ rau quả
- Bắp cải+ 1 lát bánh ḿ
Lợi ích của chế độ ăn kiêng với đu đủ
Trà xanh giúp giảm cân nhanh chóng bằng cách ức chế sự thèm ăn và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Bạn cũng có thể giải độc cơ thể bằng nước ấm và nước chanh trong buổi sáng.
Ăn đu đủ trong bữa sáng giúp bạn cung cấp lượng đạm và lượng chất béo lành mạnh. Hăy ăn trưa đủ chất với thực phẩm giàu chất đạm, tinh bột và chất béo.
Sữa chua chứa lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp kích thích tiêu hóa. Hăy ăn tối nhẹ nhàng với thịt gà nướng, cá hồi và thật nhiều rau củ.