Chăm bổ sung những loại thực phẩm này giúp bạn thu về đủ lợi ích từ trong ra ngoài. Các loại thực phẩm này giúp ngăn ngừa lăo hóa. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện trông thấy.
Có những loại thực phẩm mà chúng ta có thể t́m thấy rất nhiều trong ngôi nhà của ḿnh nhưng không hề nghĩ rằng nó lại chứa nhiều công dụng tuyệt vời đến vậy. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên ưu tiên bổ sung thường xuyên để giúp cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhé!
Chuối
Chuối vốn chứa nhiều pectin và chất xơ nên giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ổn định. Đồng thời, chuối cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ h́nh thành bệnh tim nhờ chứa nguồn kali dồi dào. Ngoài ra, nếu chăm ăn chuối hàng ngày th́ cơ thể bạn sẽ được làm sạch và tạo cảm giác no lâu, từ đó ngăn chặn t́nh trạng thừa cân, béo ph́.
Sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm rất giàu canxi và protein nên giúp duy tŕ hệ xương khớp luôn chắc khỏe. Thêm nữa, nguồn vitamin D dồi dào trong sữa chua c̣n được biết tới là chất ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Bắp cải
Không chỉ giàu chất xơ, bắp cải c̣n chứa nhiều vitamin K và vitamin C nên mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn tưởng. Ngoài giúp điều ḥa khí huyết lưu thông, bắp cải c̣n giúp làm đẹp da từ bên trong và cải thiện sức khỏe đường ruột, thậm chí làm giảm cả lượng cholesterol dư thừa.
Cam
Trong mỗi quả cam đều có chứa flavonoid và vitamin C nên giúp chống lại những tổn thương ngoài da. Đặc biệt, uống nhiều nước cam tươi c̣n giúp ngăn ngừa nếp nhăn h́nh thành và làm da thêm hồng hào, khỏe mạnh. Thêm nữa, cam cũng rất giàu chất xơ nên vừa giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, vừa giúp bạn no lâu hơn.
Yến mạch
Sở dĩ yến mạch có tên trong danh sách này là v́ nó chứa một nguồn protein dồi dào cùng hàm lượng chất xơ cao nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng. Do đó, mỗi buổi sáng, bạn có thể nấu một bát cháo yến mạch để ăn sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh hơn.