Những thức uống dưới đây cũng có tác dụng làm tỉnh táo chẳng khác nào cà phê. Để cải thiện t́nh trạng uể oải vào buổi sáng, bạn có thể uống một ly nước ép táo hoặc một ly matcha nóng.
1. Nước
Uống một ly nước lọc ấm vào buổi sáng là cách đơn giản nhất để đánh thức cơ thể.
Cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo. Một ly nước vào buổi sáng không chỉ tiếp thêm sinh lực mà c̣n tăng cường trao đổi chất.
2. Nước ép táo
Táo là loại trái cây được xếp vào loại siêu thực phẩm cho sức khỏe. Với lượng đường fructose tự nhiên, giàu probiotic và vitamin B, táo có nhiệm vụ tăng cường mức năng lượng, giúp bạn tỉnh táo và duy tŕ trạng thái ấy trong nhiều giờ.
3. Socola đen
Một tách socola đen nóng giúp bạn tỉnh táo hơn.
Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí British Medical, tiêu thụ socola đen hằng ngày không chỉ tăng mức năng lượng của bạn như cà phê mà c̣n hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng và tăng trưởng của năo. Ngoài ra, socola đen chứa ít caffeine hơn, không khiến bạn mất ngủ.
4. Trà xanh
Các thiamine trong trà xanh đă được chứng minh có tác dụng làm dịu bớt căng thẳng, tăng sự tỉnh táo. Một nghiên cứu của Canada cho thấy epicatechin, một chất chống oxy hóa được t́m thấy trong thực phẩm như socola và trà xanh giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, trà xanh c̣n có tác dụng hỗ trợ trí năo, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mất trí nhớ, Alzheimer.
5. Matcha
Matcha không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà c̣n hỗ trợ làm đẹp da, chống lăo hóa hữu hiệu.
Đây được xem là một trong những đồ uống giúp tỉnh táo thay thế cà phê tốt nhất bởi matcha là bột mịn được nghiền từ lá trà. Matcha có hàm lượng caffeine thấp hơn một chút so với cà phê nhưng có chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp thúc đẩy năng lượng. Sự hiện diện của L-Theanine, một acid amin làm bạn thư giăn mà không làm bạn cảm thấy buồn ngủ.