HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 thói quen hàng ngày giúp gan phục hồi tổn thương
Uống nước chanh ấm buổi sáng kết hợp với nghỉ ngơi đầy đủ và tránh uống rượu hỗ trợ gan phục hồi và hoạt động tối ưu.

Gan nằm ở vùng bụng trên bên phải, đóng vai tṛ thiết yếu trong nhiều chức năng của cơ thể. Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất, có tác dụng đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp năng lượng. Nó có khả năng tự phục hồi và tái tạo sau nhiều dạng tổn thương như uống rượu, phẫu thuật...

Tuy nhiên, mức độ và tốc độ tái tạo sẽ thay đổi đáng kể tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm loại tổn thương, t́nh trạng gan hiện tại, tuổi tác, lối sống và chế độ dinh dưỡng. Duy tŕ một số thói quen lành mạnh hỗ trợ gan phục hồi tổn thương đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.

Sử dụng thảo mộc và gia vị tốt cho gan

Nhiều loại thảo mộc, gia vị tự nhiên tốt cho gan. Nghệ có tác dụng chống viêm, sản sinh mật đồng thời phân hủy độc tố và bảo vệ các mô gan. Trà xanh chứa hợp chất polyphenol chính là epigallocatechin-3-gallate (EGCG) góp phần giảm đáng kể các dấu hiệu tổn thương do men gan tăng. Các hợp chất thực vật chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ có trong tỏi như allicin, alliin, ajoene có lợi cho gan.

Ăn uống lành mạnh cho gan

Ưu tiên thực phẩm tự nhiên để gan dễ dàng xử lư. Rau xanh như rau bina, cải xoăn có vị đắng, đóng vai tṛ là chất thanh lọc. Ăn nhiều trái cây, rau củ tươi như củ dền, cà rốt, củ cải cùng với ngũ cốc nguyên hạt, thay v́ thịt và các sản phẩm từ sữa cũng có thể hữu ích. Tránh thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn v́ chúng gây gánh nặng cho gan. Các loại thực phẩm cay, chua cũng nên hạn chế để pḥng ợ nóng hoặc khó tiêu.

Uống nước chanh buổi sáng

Uống nước chanh hoặc trà thảo mộc (gừng, húng quế) vào buổi sáng hỗ trợ chức năng gan đầu ngày. Chanh cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào. Dùng đồ uống này thường xuyên giúp giảm mỡ gan, giải độc cho cơ thể. Nó c̣n thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, tránh đầy bụng, khó tiêu. Người có vấn đề về dạ dày nên ăn nhẹ trước khi uống.

Tập yoga hỗ trợ thải độc

Hoạt động thể chất rất cần thiết cho sức khỏe gan. Thực hiện các bài tập yoga thường xuyên có khả năng thúc đẩy gan loại bỏ các chất thải. Hai tư thế yoga rắn hổ mang và cánh cung kích thích gan nhẹ nhàng và thúc đẩy lưu thông máu.

Tư thế rắn hổ mang: Người tập nằm sấp trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay úp xuống sàn, đặt ngang ngực, khuỷu tay co lại. Hít vào từ từ đưa vai ra sau, nâng ngực khỏi sàn, mắt nh́n thẳng hoặc hơi chếch lên. Giữ cổ thẳng và thoải mái, thở đều, giữ nguyên khoảng 15-30 giây. Thở ra, từ từ hạ ngực và đầu xuống sàn, thư giăn hoàn toàn.

Tư thế cánh cung: Người tập nằm sấp trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay xuôi theo thân, ḷng bàn tay hướng lên. Từ từ co hai đầu gối, hướng gót chân về phía mông. Hai tay đưa ra sau nắm lấy cổ chân. Hít vào, đồng thời nâng ngực và đùi lên khỏi mặt đất, kéo căng hết mức có thể. Giữ tư thế này trong 15-20 giây, tập trung vào hơi thở và cảm nhận sự căng giăn của cơ thể. Thở ra từ từ, trở về vị trí ban đầu.

Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh uống bia rượu

Gan thực hiện chức năng phục hồi khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm. Ưu tiên ngủ sớm, đủ giấc (7-9 giờ mỗi đêm), tránh uống rượu hoặc sử dụng thuốc không cần thiết. Kết hợp thiền định cùng chánh niệm và nhạc nhẹ để kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng kéo dài gây tổn hại đến chức năng gan.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


goodidea
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 6 Days Ago
Reputation: 207293


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 54,310
Last Update: None Rating: None
Attached Images
 
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 3,158 Times in 2,707 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 70 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


New Menu

Tin nóng nhất 24h qua

Tin nóng nhất 3 ngày qua

Tin nóng nhất 7 ngày qua

Tin nóng nhất 30 ngày qua

Albums

Total Videos Online
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:33.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05805 seconds with 14 queries