Loại đồ uống tăng nguy cơ tiểu đường ở nữ giới

[PinaColada]

Đồ uống có đường gây nguy cơ tiểu đường đáng kể, đặc biệt là ở phụ nữ, do lượng đường trong máu tăng đột biến và tình trạng kháng insulin.

Uống nước ngọt có đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo, nước ngọt ăn kiêng, và thậm chí cả nước ép trái cây có vẻ vô hại, nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy tác động sâu sắc của chúng lên quá trình chuyển hóa.

Những loại đồ uống này gây ra những rủi ro sức khỏe đáng kể, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Tác động của đồ uống có đường đối với phụ nữ
Theo India Times, dưới đây là những tác hại của đồ uống có đường đối với sức khỏe phụ nữ:

- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2:

Thường xuyên tiêu thụ đồ uống có đường có liên quan chặt chẽ đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Những đồ uống này gây ra sự tăng đột biến nhanh chóng lượng đường trong máu, dẫn đến kháng insulin theo thời gian. Đối với phụ nữ, nguy cơ này đặc biệt rõ rệt.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí The BMJ cho thấy việc tránh đồ uống có đường có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và các biến chứng liên quan. Việc chuyển đổi một loại đồ uống có đường mỗi ngày sang nước lọc hoặc các loại đồ uống thay thế không đường giúp giảm nguy cơ khoảng 7-10%.

- Góp phần gây béo phì:

Đồ uống có đường chứa nhiều calo và ít giá trị dinh dưỡng. Chúng góp phần gây tăng cân bằng cách tăng tổng lượng calo tiêu thụ mà không thúc đẩy cảm giác no. Điều này đặc biệt đáng lo ngại đối với phụ nữ, vì béo phì là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến bệnh tiểu đường type 2.

- Nguy cơ mắc bệnh tim:

Việc tiêu thụ đồ uống có đường cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Sự hấp thụ đường nhanh chóng từ những đồ uống này có thể dẫn đến tăng huyết áp và tăng tích tụ mỡ trong gan, cả 2 đều là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch.

- Ảnh hưởng đến gan:

Đường lỏng bỏ qua chất xơ và protein, gây ra lượng đường trong máu tăng đột ngột. Tiếp xúc nhiều lần sẽ gây áp lực lên gan, dẫn đến tích tụ mỡ, kháng insulin và rối loạn chức năng chuyển hóa.

Tại sao phụ nữ đặc biệt nên chú ý
- Tăng cân và mỡ cơ thể: Đồ uống có đường góp phần gây béo phì - yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

- Biến động nội tiết tố: Phụ nữ trải qua những thay đổi về chuyển hóa trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh. Thường xuyên tiêu thụ đường/nước ngọt ăn kiêng làm tăng thêm sự mất ổn định lượng đường trong máu.

- Dễ bị tổn thương tim mạch: Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong cao hơn - nguy cơ này càng trầm trọng hơn do đồ uống chứa nhiều đường.

Lựa chọn thay thế lành mạnh hơn
Để giảm thiểu những rủi ro liên quan đến đồ uống có đường, phụ nữ có thể cân nhắc các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn sau:

- Nước lọc: Nước lọc là lựa chọn đồ uống lành mạnh nhất. Nó cung cấp nước cho cơ thể mà không thêm calo hoặc đường. Pha nước với các lát trái cây như chanh hoặc dưa chuột có thể tăng thêm hương vị mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

- Trà thảo mộc: Các loại trà thảo mộc, như trà hoa cúc, trà bạc hà, hoặc trà dâm bụt, là những lựa chọn thay thế tuyệt vời. Chúng không chứa đường và có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh. Những loại trà này cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện tiêu hóa và thư giãn.

- Trà xanh không đường: Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin. Uống trà xanh không đường có thể là lựa chọn bổ sung có lợi cho chế độ ăn uống phòng ngừa tiểu đường.

VietBF@ sưu tập