Bí quyết bảo vệ cột sống và duy trì vóc dáng của bạn theo thời gian!

[pizza]

Thân dáng cơ thể luôn luôn là vấn đề lớn nhất của chúng ta.
Chúng ta đều quen thuộc với các quy tắc của cách ngồi, cách đi đứng, mà ngay từ khi còn trẻ, chúng tôi đã nghe từ cha mẹ của chúng ta.
Có lẽ vào thời điểm đó dường như chungs đang làm phiền chúng ta, nhưng cha mẹ của chúng ta đã đúng. Bây giờ khi bạn nhìn thấy một người nào đó có một cột sống bị cong hoặc lưng bị gù, điều đó sẽ khiến bạn nghĩ lại…



Phía trước của chúng ta còn nhiều sự phát triển có thể tác động tới cột sống, vì vậy gây ra sự biến dạng của cơ thể. Để tránh những vấn đề đó là cần thiết để làm bài tập để tăng cường và bảo vệ cột sống. Và dĩ nhiên chúng ta không nên lười biếng và nếu chúng ta ngồi, hãy ngồi thẳng lưng.
Bài tập đơn giản này có thể giúp đỡ rất nhiều để bảo vệ cột sống và duy trì vóc dáng của bạn:
Nằm úp trên bụng, úp mặt xuống. Từ từ nâng phần thân trên của bạn nhiều như bạn có thể. Bàn tay có thể được cố định trên hông. Giữ vị trí này, vì cách này hầu hết các cơ bắp được kích hoạt, và bạn có thể cảm nhận được sự căng cơ.
Làm 10 lần lặp lại.
Ban đầu bạn có thể bắt đầu với một loạt 10 lần lặp lại. Nếu bạn tập thể dục như vậy mỗi ngày, bạn có thể dần dần bắt đầu tăng việc lặp đi lặp lại.
Rất nhanh chóng, bạn sẽ được nhìn thấy những tác động của bài tập này. Bạn sẽ không phải đối mặt với những cơn đau ở lưng và cổ của bạn.
Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn và đẹp hơn cho chính mình và những người khác.
Động lực cho nữ giới - Nếu bạn đứng thẳng, ngực của bạn sẽ trông lớn hơn.


pizza@VietBF © sưu tầm