Trái tim đập trung b́nh 72 lần một phút, 100 000 lần một ngày, 3 600 000 lần một năm và 2,5 tỷ lần trong suốt cuộc đời. V́ vậy, hăy chú ư tới trái tim của bạn nhiều hơn nữa!
Trái tim là một cơ quan cơ bắp rỗng với kích thước của một bàn tay nắm chặt. Nó cung cấp máu cho toàn bộ cơ thể và thậm chí việc bơm máu ra khắp cơ thể của nó cho phép cung cấp oxy cùng với các tế bào máu đỏ - hồng cầu, mà là một phần không thể thiếu của máu, và các chất dinh dưỡng cho mọi tế bào trong cơ thể chúng ta.
Sự thật # 1:
Các nguy cơ của một cơn đau tim vào buổi sáng cao hơn 40 phần trăm so với các thời điểm khác trong ngày, nó đă được xác nhận bởi các chuyên gia đến từ Harvard. Khi chúng ta thức dậy, cơ thể chúng ta tiết ra adrenaline và các hormone căng thẳng khác, tăng áp lực cũng như các nhu cầu về oxy. Máu cũng là đặc hơn và nó là khó khăn hơn cho trái tim để bơm nó v́ chúng ta bị mất nước một phần. Tất cả điều này ảnh hưởng đến tim.
Làm thế nào bạn có thể bảo vệ ḿnh? Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cung cấp cho ḿnh một thời gian, sau tín hiệu báo thức, để tỉnh táo từ từ trên giường. Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng, bạn cũng nên tránh những căng thẳng thêm cho trái tim của bạn với các động tác nhẹ nhàng.
Sự thật # 2:
Bạn đang t́m kiếm một công thức dinh dưỡng cho một trái tim mạnh mẽ và khỏe mạnh? Thực hiện theo các chế độ ăn Địa Trung Hải và thường xuyên tập thể dục, tư vấn của các chuyên gia Canada thuộc Heart and Stroke Foundation. Các đối tượng đă làm bài tập thường xuyên theo các chương tŕnh được yêu cầu và ăn theo "phong cách Địa Trung Hải" đă giảm kích thước của ṿng eo của họ tới tám centimet, giảm huyết áp tâm thu trong sáu mm thủy ngân và cải thiện điều kiện tập luyện của họ trong chín tháng đầu tiên của nghiên cứu.
Sự thật # 3:
Hăy cố gắng để có một đêm ngon giấc v́ thiếu ngủ làm tăng áp lực, làm cho bạn lo lắng, làm tăng sự căng thẳng, sự thèm ăn, làm chậm quá tŕnh trao đổi chất và nó ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta.
Trước khi đi ngủ, bạn nên tạo không khí trong lành trong pḥng, ngay cả trong mùa đông, và chắc chắn để loại bỏ tất cả phiền nhiễu - sách, báo, truyền h́nh và điện thoại di động. Bước vào pḥng ngủ chỉ để ngủ!