Tại Sao Bệnh Tiểu Đường Được Gọi Là "Tên Sát Nhân Thầm Lặng"?
Tiểu đường thường được gọi là "tên sát nhân thầm lặng" chính bởi các triệu chứng dễ bỏ qua của nó.
Rất nhiều người không hề biết mình đã mắc bệnh tiểu đường cho đến khi họ cầm ở trên tay tờ giấy xét nghiệm dương tính. Thông thường, mọi người không quan tâm đến những dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà chỉ coi đó là những dấu hiệu của sự mệt mỏi. Cẩn thận nhé, chớ coi thường, dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đã mắc bệnh tiểu đường rồi đó.
- Tăng sự khát nước và đi tiểu thường xuyên: Khi tích tụ dư thừa đường trong máu, chất lỏng được kéo từ các mô. Điều này có thể làm cho khát nước. Kết quả là, có thể uống và đi tiểu nhiều hơn bình thường
- Da đột ngột trở nên thô ráp: Những người có các dấu hiệu này chắc chắn đã có hiện tượng kháng insulin, dù cho đường máu của họ có thể chưa cao
- Đau hoặc ngứa ran ở vùng bàn chân và bàn tay - Rối loạn cương dương hay còn gọi là "bất lực" là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến 35- 75% nam giới nếu mắc bệnh tiểu đường
- Thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ cũng là một dấu hiệu thường gặp của bệnh tiểu đường
- Hay bị đói - Bị giảm cân nhanh chóng: Mặc dù ăn nhiều hơn bình thường để làm giảm đói, có thể giảm cân. Nếu không có khả năng sử dụng glucose, cơ thể sử dụng nhiên liệu thay thế được lưu trữ trong cơ bắp và chất béo. Năng lượng bị mất là glucose trong nước tiểu
- Thường xuyên mệt mỏi: Nếu các tế bào đang bị tước đoạt đường, có thể trở nên mệt mỏi và dễ cáu kỉnh
- Bị mờ mắt: Nếu lượng đường trong máu quá cao, chất lỏng có thể được kéo ra từ các ống kính của mắt. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng thị lực
- Chậm lành vết loét hoặc nhiễm trùng thường xuyên: Tuýp 2 bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến khả năng để chữa lành và chống nhiễm trùng
- Da tối màu: Một số người bị bệnh tiểu đường tuýp 2 có bản vá lỗi, da mượt màu đen trong các nếp gấp và nếp nhăn của các cơ quan - thường ở nách và cổ. Khi thấy có những triệu chứng của bệnh tiểu đường tuýp 2 như trên, bạn nên đi khám bác sỹ , thay đổi chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể theo hướng tích cực...
Cholesterol toàn phần và cholesterol LDL (có hại) cao được xem là yếu tố quan trọng nhất trong sự phát triển của bệnh động mạch vành.
Vì vậy, các bác sĩ thường sử dụng thuốc statin trong kê đơn để cải thiện mức độ cholesterol, từ đó là giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Song, trên thực tế vẫn còn một số chất bổ sung có thể làm điều hòa được lượng cholesterol trong máu. Nổi bật trong số đó là men gạo đỏ.
Nấm men gạo đỏ có chứa một chất gọi là monacolin K. Chất này có cấu trúc hóa học tương tự như statin, mặc dù hồ sơ dược động học và sinh khả dụng của nó có phần khác nhau.
Nếu được sử dụng hằng ngày, monacolin K có thể làm giảm cholesterol LDL từ 15 – 25% trong vòng 6 – 8 tuần. Nó cũng có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể mà không gây ra tác dụng phụ nào. Việc tiêu thụ men gạo đỏ với liều từ 3 – 10mg chỉ mang đến những rủi ro tối thiểu như với statin được kê đơn.
Do đó, nấm men gạo đỏ được xem là một chất bổ sung tốt cho tim mạch của bệnh nhân cùng lúc có 2 điều kiện sau đây:
– Có mức độ cholesterol từ nhẹ đến trung bình
– Không có các yếu tố nguy cơ bệnh tim khác
Những lưu ý khi sử dụng men gạo đỏ tương tự với khi dùng thuốc statin.
Lợi ích của men gạo đỏ
Theo Healhtline, suy nghĩ tất cả các loại vitamin và khoáng chất đều tốt cho hệ tim mạch của đại đa số bệnh nhân là không chính xác. Nhiều chất bổ sung không hề cung cấp lợi ích đáng chú ý cho tim, thậm chí mang đến các rủi ro không đáng có.
Trước khi bắt đầu sử dụng bất cứ chất bổ sung tốt cho tim mạch nào được kể trên, bệnh nhân cần có sự xem xét của bác sĩ chuyên khoa. Mặc dù axit béo omega-3, coenzyme Q10 và men gạo đỏ nhìn chung là an toàn, chúng vẫn có thể mang đến những rủi ro nhất định nếu không
Những dấu hiệu khi tập thể dục cho thấy hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề
Tác giả: Thu Anh Nguyen
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Những dấu hiệu khi tập thể dục cho thấy hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề
Hệ tim mạch bao gồm tim, động mạch, tĩnh mạch và mao mạch. Nó có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự sống của cơ thể. Vì vậy, những bất thường liên quan đến hệ cơ quan này cần được phát hiện và ngăn chặn sớm.
Theo Liên đoàn Tim mạch thế giới, lối sống ít vận động là yếu tố chính làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, lười tập thể dục cũng đem đến nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như tiểu đường, huyết áp cao, thừa cân…
Song, tập thể dục ở cường độ cao đôi khi cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ đau tim (đặc biệt là ở những người có tiền sử bệnh tim). Một số dấu hiệu trong quá trình hoạt động có thể thông báo cho bạn biết những vấn đề tiêu cực ở hệ tim mạch.
Những triệu chứng bất thường khi tập thể dục cảnh báo bệnh tim mạch
Hoạt động thể dục, thể thao khiến tim đập nhanh và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, nếu trong suốt quá trình tập, bạn thường xuyên gặp phải các dấu hiệu sau đây, có thể bạn đã bị bệnh tim.
Cảm thấy rất khó chịu ở vùng xương ức
Nhiều người lầm tưởng đau tim phải rất dữ dội và đột ngột. Thực tế, những cơn đau tim hoàn toàn có thể bắt đầu bằng cảm giác khó chịu âm ỉ ở vùng xương ức.
Cơn đau này thường mang tính bộc phát, tăng cường độ ở vùng trung tâm của ngực. Nếu bạn cảm thấy khó chịu quá 1 phút, hãy ngưng các hoạt động thể chất ngay lập tức. Sau đó, bạn có thể uống 1 ly nước ấm để cơ thể được thư giãn.
Chóng mặt đột ngột
Các hoạt động thể chất sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là trong lần tập đầu tiên. Song, tập thể dục không bao giờ là nguyên nhân dẫn đến chóng mặt. Tình trạng này xảy ra khi hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề, việc tập thể dục chỉ khiến nó có cơ hội thể hiện rõ ràng hơn.
Khó thở là dấu hiệu bất thường của hệ tim mạch
Khác với bệnh suyễn, cảm giác khó thở do các vấn đề về tim thường đi kèm với cảm giác đau ngực trái dữ dội. Tình trạng khó thở sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm nếu nó kéo dài quá 10 phút.
Cảm thấy khó chịu ở một số vùng khác trên cơ thể
Những vấn đề xuất phát từ hệ tim mạch có khả năng ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Cụ thể, bạn sẽ bị đau cánh tay, mỏi cổ, lưng, hàm hoặc đau dạ dày. Ngoài ra, các khớp nối lớn của cơ thể cũng trở nên kém linh hoạt.
Dấu hiệu của bệnh tim do vận động
Nhịp tim bất thường do hệ tim mạch gặp vấn đề
Một trong những lợi ích của tập thể dục, thể thao là tăng cường tuần hoàn máu, đồng nghĩa với việc nhịp tim cũng đập nhanh hơn. Song, nếu sức khỏe tim mạch của bạn không được tốt thì nhịp tim lúc này lại trở nên bất thường. Khi sờ vào ngực trái, bạn có thể dễ dàng cảm nhận tiếng tim đập lúc nhanh, lúc chậm.
Đổ mồ hôi lạnh
Chúng ta đều đổ mồ hôi khi thực hiện các hoạt động thể chất. Đó là phản ứng bình thường của cơ thể và nó mang đến những lợi ích đáng kể. Trong trường hợp bạn bị đổ mồ hôi lạnh kèm với cảm giác buồn nôn khi tập thể dục, rất có thể tim của bạn đã không còn khỏe mạnh. Nhiều người bệnh đã thừa nhận rằng họ gặp phải tình trạng tương tự trước khi các cơn đau tim xảy ra.
Trên đây là những dấu hiệu phổ biến nhất khi tập thể dục cho thấy hệ tim mạch của bạn đang gặp vấn đề. Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp các triệu chứng bất thường khác như sốt nhẹ, đau nhói ở đầu ngón tay…
Những lưu ý khi tập thể dục giúp bạn tránh mắc bệnh tim mạch
Duy trì các hoạt động thể chất là cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Trong đó, đi bộ và tập aerobic được chứng minh là có thể cải thiện sức khỏe của tim. Thậm chí, hai hình thức vận động này còn có thể giúp bạn giảm cân và hạ huyết áp.
Tập thể dục là điều cần thiết cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, hoạt động này cũng có những ngoại lệ. Bác sĩ xác định có 3 đối tượng không nên vận động mạnh hoặc tập luyện với cường độ cao, bao gồm: người có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch, người vừa trải qua cơn đau tim và người không hoạt động thể chất trong thời gian dài.
Người bệnh tim mạch vẫn có thể thực hiện các bài tập thể dục một cách an toàn, nếu được sự theo dõi của bác sĩ. Trường hợp bạn bị bệnh tim và bạn muốn tập thể dục, điều quan trọng bạn cần nhớ là đừng hấp tấp. Bạn hãy bắt đầu từ các bài tập nhẹ nhàng, sau đó tăng dần mức độ lên.
Dù vậy, các biện pháp phòng ngừa này cũng khó giúp bạn đảm bảo 100% sức khỏe tim mạch khi tập thể dục. Để giữ an toàn cho bản thân, bạn cần nhớ kỹ những dấu hiệu bệnh tim có thể xảy ra khi vận động để giữ sự bình tĩnh. Hoảng loạn về các phản ứng của cơ thể chỉ khiến cho tim của bạn gặp vấn đề nghiêm trọng hơn.
Điều cần làm khi phát hiện mình có các dấu hiệu bất thường ở hệ tim mạch
Khi nói đến việc giải quyết các vấn đề về tim mạch thì thời gian là thứ quan trọng nhất. Lúc này, bạn hãy tận dụng triệt để những phút đầu tiên ngay sau khi dấu hiệu bất ổn xảy ra. Những việc bạn cần làm gồm:
– Dừng ngay việc tập thể dục
– Tìm một mặt phẳng và từ từ ngồi xuống
– Hít thở một cách nhẹ nhàng
– Liên hệ với người nhà
– Không điều khiển phương tiện giao thông ít nhất 2 giờ sau đó
Theo Healthline, điều nguy hiểm nhất là tim bạn có thể sẽ ngừng đập trong cơn đau tim. Vì vậy, bạn đừng bao giờ xem thường những cơn đau nhỏ nhất bên ngực trái. Khi đến bệnh viện, bạn cũng cần nhớ rõ thời điểm bắt đầu và cụ thể bài tập thể dục để hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán bệnh.
Mỗi năm, thế giới có hàng trăm ngàn người qua đời vì những vấn đề về hệ tim mạch. Để tránh hậu quả đáng tiếc, bạn cần lưu ý khi tập thể dục và liên hệ với chuyên gia tim mạch ngay khi cơ thể có các triệu chứng trên.
Mối liên hệ giữa các bệnh lý tim mạch và bệnh nha chu
Nhiều nha sĩ, nhà nghiên cứu, bác sĩ đã xác định mối liên quan giữa sức khỏe răng miệng và các bệnh lý tim mạch. Nếu sớm phát hiện và điều trị bệnh nha chu, bạn sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh lý khác liên quan đến hệ tim mạch.
Tình trạng sức khỏe răng miệng được nghiên cứu ở đây là bệnh nha chu. Nha chu (viêm nướu) là bệnh phổ biến và có phạm vi đối tượng mắc bệnh tương đối rộng. Bệnh có thể phá vỡ lợi, răng và các mô xương gây nhiều hậu quả nghiêm trọng. Song, bị nha chu thì có liên quan gì đến bệnh tim mạch?
Bị nha chu có làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch không?
Gần đây, một số nghiên cứu cho thấy tình trạng viêm nha chu có sự ảnh hưởng nhất định đến bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu đã xem xét những bệnh nhân đồng thời bị các vấn đề về tim mạch và nha chu.
Kết quả, họ phát hiện ra rằng số bệnh nhân được chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách có nhịp tim ổn định hơn phần bệnh nhân còn lại gần 40%.
Tác giả của một bài báo khoa học cũng cho rằng có sự liên kết giữa hai điều kiện y tế trên. Tuy các nghiên cứu vẫn chưa rộng rãi nhưng kết quả thu được đủ để rút ra kết luận. Theo đó, người bị nha chu có nguy cơ mắc các bệnh tim cao hơn người khác 20%.
Bên cạnh đó, Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã có những thừa nhận ban đầu về sự liên quan giữa bệnh nha chu và bệnh tim. Cụ thể, viêm nướu có khả năng làm hẹp các động mạch quan trọng, đây cũng chính là nguyên nhân chính gây ra bệnh lý tim mạch.
Bị nha chu có liên quan gì đến bệnh lý tim mạch
Triệu chứng và mối liên hệ của viêm nha chu đối với một số bệnh lý khác
Bên cạnh việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nha chu cũng có sự liên quan đến một số tình trạng sức khỏe khác, bao gồm:
– Loãng xương
– Bệnh ở đường hô hấp
– Ung thư (thường gặp nhất là ung thư thận, ung thư tụy và ung thư máu)
– Viêm khớp dạng thấp
Ngoài ra, các bác sĩ cũng xác định tiểu đường làm tăng nguy cơ phát triển bệnh nha chu. Người bị tiểu đường có nguy cơ bị viêm nướu cao gần gấp đôi so với người khỏe mạnh. Điều này cũng khiến họ bị tăng rủi ro mắc bệnh tim sau này.
Phụ nữ mang thai cũng thuộc nhóm đối tượng dễ mắc các bệnh về răng lợi do sự thay đổi nội tiết tố và tăng lưu lượng máu.
Theo WebMD, khám răng định kỳ có thể giúp bác sĩ chẩn đoán và điều trị sớm nha chu. Những triệu chứng thường gặp của bệnh lý này bao gồm:
Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp phải một số triệu chứng mang tính chủ quan như sốt nhẹ, ngứa nướu răng. Đây là một bệnh liên quan đến các bệnh lý tim mạch, bạn không nên xem thường.
Bác sĩ sẽ chẩn đoán bạn có mắc bệnh hay không bằng cách xem xét mức độ nghiêm trọng và thời gian xuất hiện của các triệu chứng. Song song với đó, bạn sẽ được tiến hành các bước kiểm tra bắt buộc gồm: đo độ sâu túi nướu, tình trạng tích tụ mảng bám, chụp X-quang và thử độ nhạy cảm của nướu.
Nha chu có thể gây viêm khớp dạng thấp
Nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh tim có liên quan đến tình trạng nha chu
Như vậy, một trong những yếu tố rủi ro gây ra các bệnh lý tim mạch là nha chu. Dựa vào tiền sử bệnh án và các triệu chứng lâm sàng, bác sĩ sẽ xác định viêm nướu có khiến bạn bị bệnh tim hay không. Các dấu hiệu thường gặp của bệnh bao gồm:
– Đau thắt ngực từng cơn (do tim không nhận đủ oxy)
– Rối loạn nhịp tim
– Khó thở
– Choáng váng, nhức đầu
– Đột ngột mệt mỏi
– Giảm trí nhớ
– Phù nề
Bên cạnh đó, bác sĩ cũng sẽ tiến hành xét nghiệm máu, chụp X-quang ngực và kiểm tra nhịp tim khi vận động.
Dấu hiệu của những bệnh lý tim mạch
Cách phòng ngừa bệnh nha chu để kiểm soát bệnh lý tim mạch
Tin khả quan là bạn có thể kiểm soát được 80% nguy cơ bệnh tim mạch nếu biết cách chăm sóc răng miệng đều đặn. Những thói quen sau đây sẽ khiến “quái vật nha chu” khó có cơ hội tấn công bạn:
– Chà răng và chà mặt lưỡi đúng kỹ thuật ít nhất 2 lần/ngày với kem đánh răng chứa fluor
– Dùng chỉ nha khoa để nhẹ nhàng lấy đi cặn thức ăn giữa kẽ răng
– Súc miệng bằng nước súc miệng ít nhất 1 lần/ngày
– Chỉ dùng các sản phẩm tẩy trắng, làm sạch răng khi có sự kiểm định của Bộ Y tế
– Tránh hút thuốc lá
– Tăng cường rau, thực phẩm giàu chất xơ, trái cây ít đường và protein từ thực vật trong các bữa ăn chính
– Duy trì lượng đường ổn định trong máu bằng cách giảm ăn đồ ngọt
– Khám răng định kỳ 6 tháng/lần
– Chú ý đến các dấu hiệu khởi phát của bệnh viêm nướu
Như vậy, các bệnh lý tim mạch có mối liên hệ chặt chẽ với bệnh nha chu. Cụ thể, tình trạng vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng sẽ dẫn đến sự tắc nghẽn mạch máu. Tuy các nghiên cứu trên vẫn đang được hoàn thiện, răng miệng của bạn vẫn cần có sự chăm sóc đúng và đủ để tránh dẫn đến bệnh tim.
Phân biệt các triệu chứng bệnh tim mạch theo từng loại
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Phân biệt các triệu chứng bệnh tim mạch theo từng loại
Thông thường, bác sĩ sẽ dựa vào những triệu chứng bệnh tim mạch để xác định tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, đồng thời nhanh chóng đề ra phương án điều trị phù hợp.
Bệnh tim mạch đề cập đến bất kỳ vấn đề, rối loạn nào phát sinh ở tim, mạch máu và cả hệ tuần hoàn. Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh (CDC), đây là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nhiều quốc gia trên thế giới, bao gồm Việt Nam.
Vì vậy, nếu mắc phải những bệnh lý này, bạn sẽ phải mau chóng có biện pháp can thiệp kịp thời. Để làm được điều đó, trước hết bạn cần nhận biết các triệu chứng bệnh tim mạch.
Thực tế, mỗi người có thể bộc lộ một hoặc nhiều triệu chứng bệnh tim mạch khác nhau, tùy thuộc vào loại vấn đề họ gặp phải. Việc mô tả kỹ càng những biểu hiện bạn bắt gặp sẽ hỗ trợ bác sĩ rất nhiều trong quá trình chẩn đoán và đưa ra phương hướng điều trị.
Vậy, bạn đã biết cách phân biệt các triệu chứng bệnh tim mạch theo từng loại chưa?
Các loại bệnh tim mạch
Những loại bệnh tim mạch phổ biến nhất bao gồm:
Bệnh tim bẩm sinh
Đây là thuật ngữ dùng chung cho những dị tật ở tim xuất hiện từ khi bạn chào đời, chẳng hạn như:
•Xuất hiện lỗ hổng giữa hai buồng tim (dị tật vách ngăn)
•Lưu lượng máu giữa các buồng tim bị tắc nghẽn
•Dị tật ở tim gây thiếu oxy (cyanotic)
Rối loạn nhịp tim
Nhịp tim không đều do nhiều nguyên nhân, ví dụ như co thắt tâm thất sớm hay rung tâm nhĩ. Ngoài ra, tỷ lệ tử vong của căn bệnh này vô cùng cao.
Bệnh mạch vành
Mạch vành là “con đường” vận chuyển các chất dinh dưỡng cũng như oxy đến cơ tim. Tình trạng tắc nghẽn tại đây do các mảng bám cholesterol sẽ khiến tim không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết, từ đó trở nên suy yếu.
Bệnh giãn cơ tim
Buồng tim giãn ra do sự suy yếu cơ tim, dẫn đến hiệu quả bơm máu giảm đi đáng kể. Tình trạng này chủ yếu ảnh hưởng đến tâm thất trái, là hệ quả trực tiếp của bệnh mạch vành.
Nhồi máu cơ tim
Tình trạng đau tim cấp còn được gọi là nhồi máu cơ tim, phát sinh bởi lưu lượng máu đến tim bị tắc nghẽn, gây chết tế bào ở cơ quan này.
Nhồi máu cơ tim
Nhồi máu cơ tim là một trong các vấn đề phổ biến thuộc nhóm bệnh tim mạch
Tác nhân đứng sau cơn nhồi máu cơ tim có thể gồm:
•Sự hiện diện của huyết khối trong động mạch vành
•Động mạch vành thu hẹp bởi nhiều nguyên do, ví dụ như xơ vữa
Suy tim
Tình huống này ảnh hưởng cả hai bên tâm thất của tim. Nguyên nhân suy tim bao gồm tất cả yếu tố gây tác động tiêu cực đến cơ quan này.
Sa van hai lá (bệnh van tim)
Đây là tình trạng van tim dày lên, có xu hướng phình vào trong tâm nhĩ. Phần lớn trường hợp, người bị sa van hai lá không nhất thiết phải điều trị.
Mỗi căn bệnh tim mạch sẽ cần liệu trình điều trị khác nhau, phụ thuộc vào dấu hiệu cảnh báo của chúng. Tuy nhiên, đôi khi những vấn đề sức khỏe này có thể có chung vài triệu chứng bệnh tim mạch đặc trưng. Điều quan trọng là bạn cần nhận biết khi nào nên đến bệnh viện khám tim mạch và tiếp nhận điều trị kịp thời.
Tiếp theo đây, Hello Bacsi sẽ giúp bạn phân loại một số triệu chứng bệnh tim mạch phổ biến theo từng nhóm, bao gồm:
Bệnh mạch vành
Dấu hiệu thường thấy nhất của bệnh mạch vành là đau thắt ngực. Tình trạng này mô tả về cảm giác đau nhức, nóng rát và đặc biệt là áp lực nặng nề đè lên lồng ngực của người bệnh. Đôi khi bạn có thể nhầm triệu chứng trên với khó tiêu hoặc ợ nóng.
Trong vài tình huống hy hữu, cơn đau thắt ngực còn có nguy cơ lan ra đến vai, cánh tay, cổ họng hoặc thậm chí là hàm và lưng.
Một số biểu hiện khác của bệnh động mạch vành bao gồm:
•Khó thở
•Đánh trống ngực
•Nhịp tim nhanh
•Mệt mỏi và dễ chóng mặt
•Buồn nôn
•Đổ mồ hôi
Đau tim
Các triệu chứng của một cơn đau tim có thể gồm:
•Áp lực nặng nề tác động đến ngực, cánh tay hoặc khu vực dưới xương ức, gây đau đớn và khó chịu vô cùng
•Cơn đau có thể lan ra lưng, hàm hoặc cổ họng
•Cảm giác nghẹt thở, khó tiêu (giống như ợ nóng)
•Đổ nhiều mồ hôi
•Buồn nôn và nôn
•Hoa mắt chóng mặt
•Bồn chồn, khó thở
•Nhịp tim không đều và có xu hướng càng lúc càng tăng
Đau thắt ngực là dấu hiệu điển hình của các bệnh về tim mạch
Đau thắt ngực là dấu hiệu điển hình của các bệnh về tim mạch
Dấu hiệu đau tim có nguy cơ kéo dài hơn 30 phút và không hề thuyên giảm ngay cả khi bạn nghỉ ngơi hay uống thuốc. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh tim mạch này cũng tăng dần theo thời gian.
Nếu bạn nghi ngờ bản thân đang bị đau tim, hãy đến bệnh viện và tiếp nhận điều trị y tế ngay lập tức. Điều trị cơn đau tim sớm đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu thiệt hại mà tim phải nhận lấy.
Rối loạn nhịp tim
Bên cạnh nhịp đập bất thường, rối loạn nhịp tim còn kéo theo các dấu hiệu như:
•Đánh trống ngực hay tim đập mạnh
•Đau đầu chóng mặt
•Ngất xỉu
•Khó thở
•Tức ngực, khó chịu
•Suy nhược cơ thể
Rung tâm nhĩ
Rung nhĩ hay rung tâm nhĩ là một dạng rối loạn nhịp tim. Hầu hết những người rơi vào trường hợp này đều trải qua một hoặc nhiều triệu chứng sau:
•Đánh trống ngực
•Mệt mỏi hay thậm chí là suy nhược cơ thể
•Đau đầu chóng mặt
•Khó chịu do cơn đau hoặc áp lực đè lên lồng ngực
•Khó thở
Tuy nhiên, vẫn có trường hợp người bị rung tâm nhĩ không hề biểu hiện bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào.
Bệnh van tim
Các triệu chứng của bệnh van tim có thể bao gồm:
•Khó thở, kể cả khi bạn đang hoạt động hay nghỉ ngơi
•Mệt mỏi và chóng mặt
•Ngực chịu áp lực nặng nề
•Đánh trống ngực hay tim đập mạnh
Trong trường hợp bệnh tiến triển đến suy tim, bạn còn có nguy cơ:
•Sưng mắt cá chân hoặc cẳng chân
•Phù nề ở bụng
•Tăng cân bất thường (2 – 3kg trong một ngày)
Bệnh van tim có thể ảnh hưởng đến mắt cá chân
Bệnh van tim có thể ảnh hưởng đến mắt cá chân bằng cách khiến chúng sưng phù lên
Thực tế, những triệu chứng bệnh tim mạch trên không phải luôn phản ánh mức độ nghiêm trọng của tình trạng mà bạn đang phải đối mặt. Đôi khi bệnh van tim dạng nặng có thể không bộc lộ bất kỳ dấu hiệu khả nghi nào. Ngược lại, một số biểu hiện tưởng chừng nghiêm trọng nhưng thực tế lại được các chuyên gia đánh giá là dạng nhẹ.
Suy tim
Người bị suy tim sẽ thường bắt gặp những triệu chứng như:
•Thường xuyên khó thở, kể cả khi bạn thực hiện những hoạt động sinh hoạt hàng ngày cơ bản nhất hay nghỉ ngơi, đặc biệt là lúc nằm xuống giường
•Ho ra đờm trắng đục
•Tăng cân nhanh chóng, bất thường
•Sưng ở mắt cá chân, chân và bụng
•Chóng mặt
•Mệt mỏi hoặc thậm chí suy nhược cơ thể
•Nhịp tim nhanh hoặc không đều
•Buồn nôn
•Đánh trống ngực
•Đau, tức ngực
Tương tự bệnh van tim, các dấu hiệu trên chỉ thể hiện tình trạng suy yếu chức năng tim, không thể phản ánh được mức độ nghiêm trọng của vấn đề này.
Dị tật tim bẩm sinh
Thực tế, những tình huống dị tật tim bẩm sinh có thể được chẩn đoán ở nhiều giai đoạn như sau:
•Trước khi chào đời
•Ngay sau khi sinh
•Khoảng thời gian ấu thơ cho đến trước khi trưởng thành
Đôi khi tim dị tật không bộc lộ bất kỳ triệu chứng nào. Trong trường hợp này, để xác định bạn có bị dị tật ở tim hay không, bác sĩ sẽ dựa vào:
•Sự hiện diện của tiếng thổi tim khi khám thực thể
•Kết quả xét nghiệm điện tâm đồ (EKG) hoặc chụp X-quang ngực
Người trưởng thành nếu có triệu chứng dị tật tim bẩm sinh thường là:
•Khó thở
•Không thể vận động nhiều
•Xuất hiện các dấu hiệu suy tim hoặc bệnh van tim (đã được đề cập phía trên)
Mặt khác, đối với trường hợp dị tật tim bẩm sinh ở trẻ nhỏ, các dấu hiệu có thể gồm:
•Chứng xanh tím (cyanosis) ở da, móng tay và môi
•Nhịp thở nhanh kèm theo bú kém
•Khó tăng cân
•Nhiễm trùng phổi có nguy cơ phát sinh
•Hạn chế vận động
Bệnh cơ tim
Một số người gặp vấn đề với cơ tim có thể không phát triển bất kỳ dấu hiệu nào hoặc chỉ gặp phải những triệu chứng với mức độ nhẹ. Những người này có thể “chung sống” hoàn hảo với căn bệnh trên suốt đời. Ngược lại, không ít người mắc bệnh cơ tim gặp phải các biểu hiện nghiêm trọng, đặc biệt khi chức năng tim có xu hướng yếu dần theo thời gian.
Bệnh cơ tim có khả năng phát sinh ở mọi lứa tuổi với triệu chứng gồm:
•Khó chịu ở lồng ngực, phát sinh bởi cơn đau hoặc áp lực đè nén tại đây (thường xảy ra khi bạn đang hoạt động thể chất, nghỉ ngơi hoặc sau bữa ăn)
•Các dấu hiệu cảnh báo suy tim (đã được đề cập bên trên)
•Sưng cẳng chân và mắt cá chân
•Mệt mỏi hay thậm chí là suy nhược cơ thể
•Ngất xỉu
•Đánh trống ngực
•Nhịp tim bất thường
Người mắc bệnh cơ tim rất dễ ngất xỉu đột ngột
Người mắc bệnh cơ tim rất dễ ngất xỉu đột ngột
Trong vài tình huống hy hữu, rối loạn nhịp tim cũng có khả năng phát sinh, khiến tỷ lệ tử vong của người bệnh càng tăng.
Viêm màng ngoài tim
Triệu chứng viêm màng ngoài tim có thể phát sinh dưới dạng:
•Đau ngực. Tình huống này khác với cơn đau thắt ngực do bệnh mạch vành. Dấu hiệu đau ngực có thể dữ dội và “tọa lạc” tại trung tâm lồng ngực. Đôi khi cơn đau có thể lan đến cổ, cánh tay và lưng. Dấu hiệu trên sẽ dịu bớt khi bạn ngồi ngả về phía trước, nhưng sẽ có xu hướng tệ hơn khi bạn: •Nằm xuống
•Hít thở sâu
•Ho
•Nuốt, kể cả đối với thức ăn hay nước bọt
•Nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ
•Nhịp tim tăng bất thường
Phân biệt các triệu chứng bệnh tim mạch theo từng nhóm có thể giúp bạn cũng như bác sĩ mau chóng xác định vấn đề sức khỏe nào đang diễn ra, từ đó có biện pháp đối phó kịp thời và hiệu quả
Người bị béo phì, ngoài thân hình phì to, nặng nề, khó coi, còn có nguy cơ cao mắc các bệnh tăng huyết áp, đái tháo đườg, ung thư. Thừa cân béo phì hiện đang được xem là một “đại dịch” mới bởi sự gia tăng nhanh chóng cũng như những hệ lụy về sức khỏe và gánh nặng bệnh tật mà nó mang lại.
Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, thừa cân béo phì gây ảnh hưởng đến tim mạch của bạn. Những người trưởng thành trong độ tuổi từ 40 đến 59 bị thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn (21-85%) so với người có mức cân nặng bình thường. Những người thừa cân có chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 25-29,9 còn người béo phì chỉ số BMI sẽ từ 30 trở lên. Nghiên cứu cũng chứng minh được rằng người thừa cân có tuổi thọ thấp hơn hẳn.
Bạn có thể tính chỉ số BMI tại đây!
Thừa cân béo phì là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh nan y khó chữa như rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tim mạch, bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, mất trí nhớ (Alzheimer), rối loạn nội tiết, rối loạn tình dục, thoái hóa khớp, bệnh hô hấp, bệnh tiêu hóa, gút, ung thư, tổn thương da.
Trẻ em thừa cân sẽ tăng nguy cơ cao béo phì, gây tử vong sớm và tàn tật ở độ tuổi trưởng thành. Ngoài ra, trẻ em béo phì cũng sẽ cảm thấy khó thở, tăng nguy cơ gãy xương, tăng huyết áp, gặp các triệu chứng sớm bệnh tim mạch.
Béo phì làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến tim mạch
béo phì và bệnh tim
Chúng bao gồm tăng huyết áp, rối loạn cholesterol và tiểu đường tuýp 2. Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, bao gồm huyết áp cao, tăng nồng độ cholesterol HDL, nồng độ triglyceride cao, lượng đường trong máu cao và chu vi vòng eo lớn (89cm trở lên đối với nữ, 101cm trở lên đối với nam).
Ngoài ra, béo phì còn gây ra các vấn đề nghiêm trọng hơn đối với huyết áp, huyết áp cao tạo nên các mảng bám trong động mạch và khiến nó bị vỡ. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây nên các cơn đau tim.
Thừa cân làm tăng cơ hội phát triển chứng ngừng thở khi ngủ
béo phì và bệnh tim
Ngưng thở khi ngủ thường làm bạn mất ngủ vì gây gián đoạn cho giấc ngủ. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao, bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim. Những người thừa cân bị ngưng thở khi ngủ có nhiều khả năng mắc hội chứng chuyển hóa, tăng huyết áp, tiền tiểu đường và rối loạn cholesterol (đặc biệt là triglyceride cao).
Béo phì có liên quan đến cơn đau tim
Nghiên cứu cho thấy béo phì sẽ làm tăng nguy cơ phát triển rung nhĩ, nhịp tim nhanh không đều (loạn nhịp tim) của các buồng trên (tâm nhĩ) của tim, thúc đẩy sự hình thành cục máu đông và dẫn đến đột quỵ, suy tim hoặc các biến chứng liên quan.
Cơ thể thừa cân bắt buộc trái tim của bạn hoạt động nhiều hơn
Khi trọng lượng của bạn tăng thêm, nó khiến tim phải hoạt động nhiều hơn nên dễ gây nên suy tim.
Có hai dạng béo phì. Ở dạng thứ nhất, lượng mỡ thừa tập trung tại vùng bụng và thường gặp ở nam giới (gọi là bụng bia hay thân hình quả táo). Dạng thứ hai được đặc trưng bởi sự tích lũy mỡ nhiều ở vùng mông và đùi, thường gặp ở phụ nữ (thân hình quả lê).
Béo bụng dẫn đến sự tích tụ quá mức các mô mỡ trong nội tạng. Chính các tế bào mỡ trong nội tạng làm thay đổi các chất cytokines trong cơ thể, hậu quả là làm tăng tryglyceride (lượng mỡ trong máu) và glucose trong máu.
Béo phì ở bụng có liên quan tới sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là bệnh mạch vành và đột qụy. Các nhà khoa học khuyến cáo, nếu bạn là nam giới, tốt nhất không nên để vòng bụng vượt quá 90% vòng mông. Nếu bạn là phụ nữ, hãy cố gắng duy trì con số này dưới 80%.
Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng. Nếu đang thừa cân béo phì, bạn có thể giảm cân để giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách tính chỉ số khối cơ thể BMI
Vậy bạn cần làm gì đề giảm nguy cơ mắc bệnh tim?
Giảm cân là một việc làm cấp bách và rất cần thiết cho những người thừa cân béo phì. Chỉ cần giảm được 5kg, bạn sẽ thấy rõ những thay đổi của cơ thể như huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol và các yếu tố gây viêm sẽ giảm xuống.
Nếu bạn đang tự thực hiện việc giảm cân, hãy tuân thủ chế độ ăn kiêng với trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo, cá và thịt gia cầm không da, các loại hạt, đậu, dầu ô liu, quả óc chó, dầu mè. Tránh ăn đường, thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chiên.
Ăn nhạt và giảm muối. Nếu bạn có sở thích uống rượu bia, hãy uống điều độ với mức vừa phải. Kết hợp các bài tập aerobic và tập tạ để tăng khối lượng cơ bắp, đồng thời giảm mỡ cơ thể.
Hãy tuân thủ quy trình đã đặt ra để đạt được kết quả tốt nhất. Chỉ sau khoảng 6 tháng, bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi một cách bất ngờ.
Trẻ em béo phì giảm cân trước 13 tuổi sẽ giảm nguy cơ bị tiểu đường
Tác giả: Diễm Hà
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Trẻ em béo phì giảm cân trước 13 tuổi sẽ giảm nguy cơ bị tiểu đường
Không chỉ giảm nguy cơ bị tiểu đường, trẻ em béo phì giảm cân trước độ tuổi 13 sẽ có cơ hội phát triển thành người trưởng thành khỏe mạnh hơn.
Một nghiên cứu ở Colorado trên những người đàn ông Đan Mạch đã phát hiện chứng béo phì ở tuổi vị thành niên đã làm tăng nguy cơ tiểu đường. Ngay cả trẻ em hết béo phì ở tuổi 13 cũng có nguy cơ tương tự như những người cùng cân nặng khỏe mạnh. Phát hiện này là nền tảng đầu tiên đặt ra một khuyến nghị phụ huynh nên giúp trẻ giảm cân sớm hơn nhằm ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường.
Trẻ em béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường có thể phát triển khi cơ thể không sử dụng insulin một cách hợp lý để biến thức ăn thành năng lượng, thừa cân ở mọi lứa tuổi làm tăng nguy cơ hình thành bệnh, phổ biến nhất là tiểu đường tuýp 2. Nhưng cho đến bây giờ, nhiều người vẫn chưa biết rõ liệu nguy cơ đó có giảm xuống hay không khi giảm cân và thời điểm nào là phù hợp nhất.
“Nghiên cứu này dường như gợi ý rằng thừa cân ở tuổi vị thành niên đặc biệt có hại” và việc đảo ngược tình trạng này về sau có thể mang đến nhiều tín hiệu tích cực, theo tiến sĩ Stephen Daniels, chuyên gia về nhi khoa tại Trường Y thuộc Đại học Colorado ở Denver (Mỹ).
Đã có 62.565 người Đan Mạch, đến từ các trường học và tổ chức quân sự đã được theo dõi sức khỏe trong nhiều thập kỷ. Chiều cao và trọng lượng được đo lường ở độ tuổi 7, 13 và giai đoạn từ 17 đến 26 tuổi. Các dữ liệu hồ sơ sức khỏe quốc gia đã được sử dụng để xem có bao nhiêu bệnh tiểu đường phát triển ở tuổi trưởng thành.
Những người đàn ông thừa cân ở tuổi lên 7 nhưng không thừa cân ở độ tuổi 13 có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tương tự về sau trong cuộc đời tương tự như những người đàn ông chưa bao giờ thừa cân.
Những người thừa cân chỉ ở tuổi 13, hoặc chỉ ở tuổi 7 và 13, có nguy cơ bị tiểu đường thấp hơn so với những người thừa cân trong suốt tuổi thanh thiếu niên. Tuy nhiên, nguy cơ này lại cao hơn so với nam giới chưa bao giờ thừa cân.
Steven Gortmaker, nhà nghiên cứu bệnh béo phì ở trường Harvard, nói: “Đây là các kết quả đầy hy vọng” cho thấy có những lợi ích nếu cha mẹ có thể giúp trẻ thừa cân phát triển thành người trưởng thành khỏe mạnh. “Nếu bạn có thể làm giảm chứng béo phì ở trẻ nhỏ, bạn có cơ hội thực sự ngăn ngừa các trường hợp tiểu đường trong tương lai”.
Tại sao những năm tháng tuổi dậy thì lại có nhiều ảnh hưởng đến như vậy?
Daniels giải thích: “Ở tuổi thanh thiếu niên, bạn trở nên kháng insulin nhiều hơn, như là một phần của giai đoạn dậy thì tự nhiên”. Các khối cơ và bộ phận trong cơ thể không sử dụng insulin nên sẽ cần nhiều nỗ lực hơn để giải quyết các lượng dư thừa này.
Nghiên cứu này có nhiều hạn chế khi chỉ thực hiện ở đối tượng nam giới, và không có thông tin về cân nặng của họ khi trưởng thành, ở giai đoạn bệnh tiểu đường phát triển. Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu vẫn khiến các bậc phụ huynh phải để tâm đến cân nặng của con cái nhiều hơn. Nếu con bạn đang bị thừa cân hoặc béo phì, hãy lên kế hoạch giúp con giảm cân trước độ tuổi 13 để ngăn ngừa nguy cơ bị tiểu đường khi trưởng thành nhé!
Giảm cân bằng nước lọc: Dễ thực hiện, tác dụng nhanh
Tác giả: Thảo My
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Giảm cân bằng nước lọc: Dễ thực hiện, tác dụng nhanh
Có phải thừa cân, béo phì khiến bạn đau đầu và luôn tìm biện pháp khắc phục? Vậy bạn đã bao giờ nghe đến cách giảm cân bằng nước lọc chưa? Có vẻ khó tin nhưng giảm cân bằng nước lọc là một phương pháp đã được khoa học chứng minh tính an toàn và hiệu quả.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn tác dụng giảm cân của nước lọc và những lợi ích cho sức khỏe mà nước lọc mang lại.
Uống nhiều nước lọc giúp ngăn ngừa bệnh tật
Uống nhiều nước lọc giúp ngăn ngừa bệnh tật
Một số vấn đề của cơ thể sẽ được giải quyết khi bạn uống đủ nước:
♦ Giảm táo bón: Táo bón là một vấn đề rất phổ biến. Tăng lượng nước uống có thể giúp giảm tình trạng này.
♦ Ngăn ngừa ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người uống nhiều nước sẽ ít gặp nguy cơ bị ung thư bàng quang và đại trực tràng.
♦ Ngăn ngừa sỏi thận: Tăng lượng nước uống có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi thận.
♦ Làm đẹp da: Uống nhiều nước giúp tăng cường khả năng đàn hồi và cung cấp độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, tình trạng mụn cũng sẽ thuyên giảm do uống nước giúp thải độc tố trong cơ thể.
Uống nước lọc có thể giúp giảm cân nhờ khả năng đốt calo
Uống nước lọc có thể giúp giảm cân nhờ khả năng đốt calo
Uống nước làm tăng lượng calo bị đốt cháy, hay còn gọi là resting energy expenditure (REE) – năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi và sử dụng cho các hoạt động nhẹ nhàng. Ở người lớn, REE tăng 24 – 30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước và điều này kéo dài ít nhất 60 phút.
Hỗ trợ cho kết quả này, một nghiên cứu khác đã được thực hiện trên những trẻ em bị thừa cân và béo phì. Kết quả cho thấy, chỉ số REE tăng thêm 25% sau khi uống nước lạnh.
Một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ thừa cân nhằm kiểm tra ảnh hưởng của việc uống nhiều hơn 1 lít nước mỗi ngày. Họ phát hiện ra rằng trong khoảng thời gian 12 tháng, những phụ nữ này đã giảm được 2 kg. Kết quả mà phương pháp giảm cân bằng nước lọc mang lại rất ấn tượng vì trong thời gian nghiên cứu, những người phụ nữ này không có bất kỳ thay đổi về lối sống nào, ngoại trừ việc uống nhiều nước hơn.
Thêm vào đó, cả hai nghiên cứu đều chỉ ra rằng, cứ mỗi 0,5 lít nước được tiêu thụ thì có thêm 23 calo bị đốt cháy. Trên cơ sở đó, cơ thể chúng ta có thể đốt cháy đến khoảng 17.000 calo (tương đương 2 kg chất béo) trong 1 năm.
Một số nghiên cứu khác đã ghi nhận kết quả của những người thừa cân khi uống 1-1,5 lít nước lọc mỗi ngày, trong một vài tuần. Báo cáo cho thấy trọng lượng, chỉ số khối cơ thể (BMI), vòng eo và lượng chất béo cơ thể giảm đáng kể.
Các kết quả này có thể còn ấn tượng hơn khi dùng nước lạnh. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể sẽ tiêu thụ thêm calo để làm nhiệt độ nước ấm lên bằng nhiệt độ cơ thể.
Một số người cho rằng uống nước trước khi ăn sẽ giúp làm giảm sự thèm ăn và đói bụng liên tục. Điều này có vẻ đúng nhưng hầu như chỉ xảy ra ở người trung niên và lớn tuổi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở người lớn tuổi uống nước trước mỗi bữa ăn có thể giúp cân nặng giảm đến 2 kg trong khoảng thời gian 12 tuần.
Trong một nghiên cứu, những người trung niên thừa cân và béo phì uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ sụt cân nhiều hơn 44% so với nhóm không uống nhiều nước.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy uống nước trước khi ăn sáng giúp giảm lượng calo hấp thụ trong bữa ăn đến 13%.
Tuy nhiên, tác dụng giảm sự thèm ăn của nước lọc chỉ có lợi cho những người trung niên và lớn tuổi. Các nghiên cứu trên người trẻ tuổi không mang lại kết quả ấn tượng tương tự.
Uống nhiều nước giúp giảm calo hấp thụ và giảm rủi ro tăng cân
Uống nhiều nước giúp giảm calo hấp thụ và giảm rủi ro tăng cân
Nước lọc không chứa calo, vì thế nó thường được nhắc đến là một trong những loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả. Điều này chủ yếu đúng khi bạn uống nước lọc thay vì sử dụng các loại đồ uống khác có lượng calo và đường cao.
Nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước lọc sẽ có lượng calo thấp hơn 9% (hoặc cỡ 200 calo) so với trung bình.
Nước lọc cũng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân dài hạn. Nhìn chung, trung bình một người có thể tăng khoảng 1,45 kg mỗi 4 năm. Lượng cân nặng này có thể giảm nhờ:
♦ Uống thêm 1 cốc nước: tăng lượng nước tiêu thụ hàng ngày của bạn thêm 1 cốc có thể giúp giảm mức tăng cân khoảng 0,13 kg.
♦ Thay thế các loại đồ uống khác bằng nước lọc: thay thế đồ uống có đường với 1 cốc nước có thể giảm mức tăng cân thêm 0,5 kg.
Khuyến khích trẻ em uống nước là điều rất quan trọng vì nó có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì ở lứa tuổi này.
Một nghiên cứu được thực hiện nhằm giảm tỷ lệ béo phì bằng cách khuyến khích trẻ uống nước lọc. 17 trường học được lắp bình chứa nước lọc và bắt đầu tiến hành giảng dạy các bài học về lượng nước tiêu thụ cho học sinh lớp 2 và 3. Sau một năm học, nguy cơ béo phì tại các trường học đã giảm đến 31%.
Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Nhiều cơ quan y tế khuyên rằng bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, con số này là hoàn toàn ngẫu nhiên, nó phụ thuộc hoàn toàn vào tính chất mỗi cá nhân. Một số người có thể cần ít nước, trong khi một số khác lại cần nhiều nước hơn.
Ví dụ, những người đổ mồ hôi rất nhiều hoặc tập thể dục thường xuyên có thể cần nhiều nước hơn những người ít vận động. Người lớn tuổi và các bà mẹ cho con bú cũng cần phải theo dõi lượng nước cơ thể tiêu thụ chặt chẽ hơn.
Hãy nhớ rằng cơ thể bạn cũng hấp thụ nước từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống khác như cà phê, trà, thịt, cá, sữa và đặc biệt là các loại trái cây, rau củ. Có rất nhiều loại thực phẩm chống mất nước, giúp cơ thể bạn đủ lượng nước cần thiết.
Như một nguyên tắc nhỏ, bạn nên uống nhiều nước khi khát và lượng nước phải đủ để làm dịu cơn khát của bạn. Cơ thể chúng ta có một hệ thống cực kỳ phức tạp để điều chỉnh các dấu hiệu khi nào nên uống nước và nên uống bao nhiêu. Khi tổng hàm lượng nước của cơ thể nằm dưới mức nhất định, hệ thống này sẽ khiến bạn thấy khát. Cơ chế này hoạt động tương tự theo cách chúng ta thở, vì vậy bạn không cần phải nghĩ nhiều về việc khi nào cần uống nước.
Nếu bạn đang bị nhức đầu, có tâm trạng xấu, liên tục đói hoặc gặp khó khăn khi tập trung, có thể bạn đã bị mất nước nhẹ. Uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn khắc phục điều này.
Ngoài ra, chúng ta không nên uống nước quá nhiều vì điều này có thể làm cơ thể bị nhiễm độc nước, sưng tế bào não, hạ natri máu… thậm chí còn có thể gây tử vong.
Hãy nhớ rằng bạn cần phải luyện tập thể thao và xây dựng cho bản thân chế độ ăn uống hợp lý nếu bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả. Nước chỉ là một phần rất nhỏ của quá trình này.
Giảm cân bằng hạt chia có thực sự hiệu quả như bạn tưởng?
Tác giả: Thảo My
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Giảm cân bằng hạt chia có thực sự hiệu quả như bạn tưởng?
Giống như nhiều loại hạt khác, hạt chia mang lại vô số giá trị dinh dưỡng dưới dạng chất xơ tốt cho sức khỏe và acid béo omega-3 có lợi cho tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh tác dụng của phương pháp giảm cân bằng hạt chia. Vậy kết quả của những nghiên cứu này là gì và hạt chia có thể giúp bạn giảm cân hoặc duy trì một cơ thể cân đối không?
Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, 30g hạt chia chứa lượng khoáng chất sau đây:
♦ 179mg canxi
♦ 95mg magie
♦ 2,19mg sắt
♦ 115mg kali
Mối liên hệ giữa cân nặng và tuổi tác
Mối liên hệ giữa cân nặng và tuổi tác
Nhiều yếu tố có thể góp phần vào việc tăng cân theo độ tuổi, bao gồm những thay đổi về nội tiết tố, mức độ hoạt động và khối lượng cơ bắp. Thay đổi chung ở tình trạng cơ thể có xu hướng xảy ra ở cả nam và nữ, có thể là tăng hoặc không tăng cân.
Sự thiếu hụt estrogen sau mãn kinh thường dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ bụng phụ nữ. Đối với nam giới trung niên, số đo chu vi hông thường giảm.
Nếu bạn ít vận động và đốt cháy ít calo, bạn có thể dễ dàng tăng cân, trừ khi bạn có khả năng quản lý được lượng calo cơ thể nên hấp thụ.
Phương pháp giảm cân bằng hạt chia có thực sự hữu hiệu?
Phương pháp giảm cân bằng hạt chia có thực sự hữu hiệu?
Những cuốn sách phổ biến về chế độ ăn uống như The Aztec Diet khuyên rằng bạn nên tiêu thụ 4-8 thìa súp (30g đến 60g) hạt chia trong cả ngày để có thể no lâu hơn và không phải ăn quá nhiều.
Hạt chia có khả năng hấp thụ lượng nước gấp 10 lần trọng lượng của chúng. Do đó, những người ủng hộ phương pháp này cho rằng đây là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả, giúp lấp đầy dạ dày và làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn, khiến bạn no lâu hơn.
Không có nhiều nghiên cứu về những lợi ích giảm cân mà hạt chia trực tiếp mang lại. Đồng thời, những tuyên bố về phương pháp giảm cân bằng hạt chia thực sự chưa có căn cứ khoa học.
Các nghiên cứu về mối liên hệ giữa hạt chia và giảm cân
Các nghiên cứu về hạt chia
Theo báo cáo được đăng trên Nutrition Research vào năm 2009, một nghiên cứu đã được thực hiện trên 76 người đàn ông và phụ nữ bị thừa cân, béo phì để đánh giá tác động của hạt chia lên cơ thể con người. Các đối tượng nghiên cứu đã tiêu thụ 25g (khoảng 3 thìa súp) hạt chia ngâm trong nước vào 2 lần/ngày, trước bữa ăn đầu tiên và cuối cùng trong ngày. Sau 12 tuần, các đối tượng trong độ tuổi từ 20 đến 70 được đo lường những thay đổi về khối lượng cơ thể, thành phần cơ thể, đường huyết, huyết áp và các dấu hiệu bệnh khác.
Và kết quả là: Khối lượng cơ thể của những người tham gia nghiên cứu chia không thay đổi. Mặc dù các nghiên cứu trong quá khứ cho thấy rằng, gà được cho ăn hạt chia có khối lượng cơ thể thấp hơn và chuột ăn hạt chia có ít chất béo nội tạng. Sự thay đổi duy nhất mà những đối tượng nghiên cứu có được chính là: tăng hàm lượng acid béo omega-3 ALA (alpha-linolenic acid) có lợi.
Các nhà khoa học cho rằng việc tăng lượng chất xơ hàng ngày lên gần 19g nhờ hạt chia “đã tạo ra cảm giác no bụng trước khi ăn bữa sáng và bữa tối”. Song không có bất cứ người tham gia nào được ghi nhận giảm cân khi kết thúc nghiên cứu kéo dài 12 tuần.
Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Journal of Alternative and Complementary Medicine cũng đưa ra kết quả tương tự. Nghiên cứu được tiến hành trên 56 phụ nữ mãn kinh bị thừa cân. Các đối tượng tham gia đã được tiêu thụ 25g hạt chia trong 10 tuần. Sau khi hoàn thành nghiên cứu, các chuyên gia đã tiến hành đo lường trọng lượng cơ thể, thành phần cơ thể, huyết áp và các dấu hiệu khác của các đối tượng tham gia. Kết quả cũng tương tự với nghiên cứu trước đó khi không có bất cứ thay đổi nào về khối lượng cơ thể hoặc thành phần cơ thể.
Những phát hiện này cũng phù hợp với một nghiên cứu nhỏ trước đó được xuất bản trong Diabetes Care. Sau 12 tuần, 27 đối tượng mắc bệnh tiểu đường týp 2 tham gia nghiên cứu đều cho thấy không có sự thay đổi trọng lượng cơ thể. Nghiên cứu cũng ghi nhận được hạt chia giúp làm giảm đáng kể những nguy cơ gây ra vấn đề tim mạch.
Liệu khả năng hút nước của hạt chia có giúp giảm cân hiệu quả?
Liệu khả năng hút nước của hạt chia có giúp giảm cân hiệu quả?
Như Hello Bacsi đã nêu trước đó, hạt chia có thể hấp thụ lượng nước gấp 10 lần trọng lượng của nó.
Các nghiên cứu về dinh dưỡng cho thấy nước lọc có thể thúc đẩy cơ thể giảm cân nhanh chóng nếu nó được tiêu thụ như thực phẩm chứ không phải chỉ đơn giản là nước giải khát.
Barbara Rolls, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học bang Pennsylvania, đồng thời là người tiên phong ủng hộ nguyên lý này, đã nêu ý kiến về mối liên hệ giữa khả năng hút nước của hạt chia và giảm cân.
Mặc dù không nghiên cứu trực tiếp về phương pháp giảm cân bằng hạt chia nhưng theo quan sát của mình, bà chia sẻ rằng: “Nếu ngâm hạt chia trong nước, nó có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn ở dạ dày như các loại thực phẩm háo nước khác. Điều đó có thể giúp bạn no lâu hơn và nhờ đó không ăn quá nhiều. Tuy nhiên, tôi không nghĩ rằng chúng ta chỉ nhìn vào một thành phần hoặc thực phẩm rồi mong chờ tác dụng giảm cân hiệu quả từ chúng”.
Đồng ý với phát biểu này, David Nieman cho rằng: “Điểm mấu chốt của việc giảm cân hiệu quả chính là bạn nên có chế độ ăn hợp lý và cố gắng luyện tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa. Hạt chia tuy bổ dưỡng giống như nhiều loại hạt khác nhưng chúng không phải là thần dược để bạn có thể giảm cân cấp tốc”.
Hạt chia không phải là “thần dược giảm cân”
Hạt chia không phải là “thần dược giảm cân”
David Nieman, Giám đốc Phòng thí nghiệm về hiệu suất con người – Đại học bang Appalachian, tác giả chính của cả hai báo cáo thí nghiệm về hạt chia vào năm 2009 và 2012, cho rằng phương pháp giảm cân bằng hạt chia thực sự không có hiệu quả.
David Nieman cho biết: “Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng, điển hình là alpha-linolenic acid cùng với hàm lượng chất xơ rất cao. Tuy nhiên, việc chứa nhiều chất dinh dưỡng không có nghĩa rằng chúng sẽ tạo ra vô số điều kỳ diệu cho cơ thể của bạn”.
Ông giải thích thêm: “Khi các đối tượng tham gia nghiên cứu tiêu thụ hàm lượng chất xơ hòa tan có trong hạt chia lên đến gần 19g mỗi ngày, những người lớn tuổi có xu hướng giảm cân nhẹ vào những ngày đầu. Tuy nhiên, cơ thể họ nhanh chóng thích nghi với lượng chất xơ này vào những ngày sau đó. Có thể kết luận rằng, phương pháp giảm cân bằng hạt chia dường như không có bất kỳ ảnh hưởng lâu dài nào đến cơ thể”.
Thực hư về phương pháp giảm cân bằng nước ép cần tây
Tác giả: Thảo My
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Thực hư về phương pháp giảm cân bằng nước ép cần tây
Uống nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng là một xu hướng sức khỏe mới. Nó trở nên phổ biến nhờ vào những lời truyền tai về hiệu quả giảm cân của loại rau này. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng thực sự của phương pháp giảm cân bằng nước ép cần tây.
Những lợi ích mà cần tây mang lại cho sức khỏe
Những lợi ích mà cần tây mang lại cho sức khỏe
Cần tây rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm: folate, kali, mangan, vitamin A, C và K. Nó cũng là một nguồn riboflavin, vitamin B6, pantothenic acid, canxi, magie và photpho dồi dào.
Các nghiên cứu cho thấy cần tây có thể giúp chống ung thư và bệnh gan, giảm viêm (đặc biệt là đối với các bệnh liên quan đến não), tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện đường ruột và làm da khỏe đẹp.
Cần tây còn có chứa flavonoid, một loại dưỡng chất thực vật (phytonutrient) với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó ngăn ngừa ung thư. Bên cạnh đó, flavonoid rất cần thiết để cơ thể hấp thụ vitamin C – chất có trách nhiệm cho việc tăng trưởng và tái tạo mô.
Giảm cân bằng nước ép cần tây liệu có hiệu quả?
Giảm cân bằng nước ép cần tây liệu có hiệu quả?
Mọi người thường nhắc đến nước ép cần tây nhờ tác dụng giảm cân của nó. Nhiều người cho rằng uống khoảng 500 ml nước ép mỗi buổi sáng giúp phá vỡ và hòa tan các chất béo tích tụ ở gan. Tuy nhiên, tuyên bố này thiếu bằng chứng khoa học và cần phải có các nghiên cứu sâu hơn để chứng minh tác dụng trên.
Trên thực tế, nước ép cần tây tác động đến cân nặng theo cách khác: lượng calo của nó. Cân nặng của bạn phụ thuộc vào lượng calo trong thức ăn mà bạn hấp thụ. Khi lượng calo nạp vào cơ thể nhỏ hơn hoặc bằng lượng calo tiêu hao, bạn sẽ giảm được cân hoặc duy trì cân nặng. Nước ép cần tây chứa khá ít calo, 500 ml nước ép chỉ cung cấp khoảng 85 calo cho cơ thể, do đó xu hướng giảm cân bằng nước ép cần tây phần nào mang hiệu quả mà bạn mong muốn.
Thay thế các loại thực phẩm có lượng calo cao như cà phê có đường, trà sữa, thức uống có ga… với nước ép cần tây là một lựa chọn lý tưởng khi bạn có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra, uống đồ uống có hàm lượng calo thấp trước bữa ăn sẽ làm bạn no bụng và ăn ít hơn.
Mặc dù loại nước ép này là một thức uống lành mạnh, ít calo nhưng hiệu quả giảm cân bằng cần tây sẽ suy giảm nếu bạn chỉ sử dụng một loại thực phẩm trong suốt quá trình này. Thay vào đó, hãy kết hợp luyện tập thể dục với một chế độ ăn uống dinh dưỡng đa dạng các loại thực phẩm.
Bên cạnh tác dụng giảm cân, nước ép cần tây còn mang lại nhiều tác dụng khác cho sức khỏe:
Tính chất kháng viêm
Nước ép cần tây chứa nhiều dưỡng chất thực vật, hợp chất này đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm.
Flavonoid là dưỡng chất thực vật chính có trong cần tây. Hấp thụ nhiều flavonoid có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Như vậy, ăn cần tây hoặc uống nước ép của nó có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm.
Kiểm soát huyết áp
Nước ép cần tây cũng giúp kiểm soát huyết áp do có chứa phytochemical ( 3-N-butylphthalide) giúp giãn mô của động mạch, từ đó giảm huyết áp và tăng lưu lượng trong máu. Ngoài ra, kali và magie trong cần tây giúp điều chỉnh mức huyết áp hiệu quả.
Giảm cholesterol trong máu
Cần tây cũng có thể giúp giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy chỉ số cholesterol sẽ giảm đáng kể ở động vật ăn hoặc uống cần tây trong thời gian dài. Tuy nhiên, cần có thêm các nghiên cứu ở người để đảm bảo tính chính xác.
Một số tác dụng phụ của nước ép cần tây
Một số tác dụng phụ của nước ép cần tây
Mặc dù nước ép cần tây được công nhận là an toàn cho sức khỏe, nó cũng có thể gây ra một vài tác dụng phụ cho cơ thể mà bạn cần lưu ý.
Thiếu chất xơ
Chất xơ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể, từ giảm cân cho đến làm cho đường ruột khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi cần tây bị ép thành nước, loại rau này sẽ bị mất đi một lượng chất xơ đáng kể so với khi ăn, khiến bạn bị thiếu chất xơ. Một bó 9 cây cần tây chứa khoảng 9g chất xơ nhưng 500 ml nước ép chỉ chứa một lượng chất xơ không đáng kể.
Gây dư thừa natri trong cơ thể
Một tác dụng phụ khác của nước ép cần tây là làm tăng lượng natri trong máu. Cần tây là thực phẩm giàu natri. Một cây cần tây cung cấp 32 mg natri và chỉ 500 ml nước ép sẽ chứa hơn 400 mg. Dư thừa natri gây tăng huyết áp, do đó người có nguy cơ mắc bệnh này nên thận trọng khi uống nước ép cần tây.
Bộ Y tế Hoa Kỳ khuyến cáo rằng để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, trung bình một người lớn nên giữ lượng natri hấp thụ hàng ngày ở khoảng dưới 2.300 mg. Vì vậy, bạn nên cân bằng lượng muối trong khẩu phần ăn và lượng nước ép cần tây bạn uống mỗi ngày cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Bí quyết khi dùng nước ép cần tây để giảm cân
Bí quyết khi dùng nước ép cần tây
Theo Anthony William (tác giả cuốn sách Medical Medium – 2015), bạn nên uống khoảng 500 ml nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn để quá trình tiêu hóa được thúc đẩy. Nước ép cần tây là một thức uống cho mục đích điều trị và không nạp nhiều calo cho cơ thể, vì vậy bạn cần phải ăn sáng sau đó khoảng 15-30 phút để được cung cấp năng lượng.
Nên dùng loại cần tây tươi, tốt nhất là cần tây hữu cơ nếu có thể. Nếu không, bạn cần phải rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu có trên rau.
Bảo quản nước ép trong những chai lọ thủy tinh có nắp đậy kín hơi. Không dùng các chai lọ nhựa để đựng nước ép.
Nên đổ nước vào chai ngay sau khi ép, không để quá 5 phút để hạn chế oxy hóa.
Tốt nhất, bạn nên uống nước cần tây ngay sau khi ép để có thể hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng. Nếu không thể uống ngay, bạn cần phải sử dụng hết nước rau cần tây trong vòng 24 giờ sau khi ép vì loại thức uống này dễ bị mất chất dinh dưỡng khi để quá lâu. Bảo quản trong tủ lạnh sẽ giúp bạn giữ nước ép lâu hơn trong ngày. Tuy nhiên, các đặc tính chữa bệnh mạnh mẽ của nước ép cần tây sẽ giảm khi nó bị thay đổi nhiệt độ.
Nếu bạn cảm thấy hương vị của nước ép cần tây quá nồng và khó uống, bạn có thể thêm dưa chuột, chanh hoặc táo để điều chỉnh hương vị. Khi bạn đã quen với nó, tiếp tục tăng tỷ lệ cần tây. Lưu ý rằng, các thành phần khác khi được thêm vào nước ép sẽ thay đổi ít nhiều tác dụng của cần tây nguyên chất.
Một số người có thể gặp một số thay đổi về nhu cầu đại tiện của cơ thể sau khi uống nước ép cần tây. Đây là một phản ứng bình thường và tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Việc kích thích tiêu hóa sẽ ngăn ngừa những vấn đề như táo bón, đầy hơi, trào ngược dạ dày, nổi mụn trứng cá, nhiễm trùng đường tiểu (UTI), bệnh về xoang, bệnh Lyme…
Nhìn chung, cần tây mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như giảm mỡ trong máu, điều trị cao huyết áp, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, kiểm soát cân nặng… Phương pháp giảm cân bằng nước ép cần tây tuy mang lại hiệu quả cho một số người nhưng tác dụng giảm của chúng chưa thật sự rõ rệt và cần một số nghiên cứu sâu hơn để kiểm chứng.
Ngộ độc thực phẩm ngày Tết: Làm thế nào để phòng tránh?
Tác giả: Đài Trương
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Ngộ độc thực phẩm ngày Tết: Làm thế nào để phòng tránh?
Ngộ độc thực phẩm ngày Tết không chỉ làm tổn hại đến sức khỏe của bệnh nhân mà còn làm hỏng không khí vui xuân của cả nhà.
Những ngày Tết đang đến rất gần. Khoảng thời gian này mang theo nhiều điều tuyệt vời, ý nghĩa vì bạn sẽ có thời gian nghỉ ngơi, sum họp gia đình hoặc trải nghiệm những chuyến đi thú vị.
Hãy chuẩn bị mọi thứ để sẵn sàng tận hưởng khoảng thời gian được mong chờ nhất trong năm, bao gồm cả cách phòng tránh và đối phó với chứng ngộ độc thực phẩm ngày Tết.
Ngộ độc thực phẩm ngày Tết là gì?
Rửa thực phẩm sạch sẽ tránh dấu hiệu ngộ độc thực phẩm
Thực phẩm Tết có rất nhiều loại. Chúng được chế biến từ nhiều nguồn nguyên liệu khác nhau và có hình thức trưng bày hấp dẫn. Tuy nhiên, nếu bạn không chọn lựa kỹ càng, tình trạng ngộ độc thực phẩm ngày Tết rất dễ xảy ra. Nguyên nhân là vì có rất nhiều loại thực phẩm Tết làm từ nguyên phụ liệu trôi nổi, phẩm màu độc hại…
Ngộ độc thực phẩm ngày Tết là bệnh do thực phẩm bẩn gây ra trong ngày Tết. Bệnh xảy ra khi bạn ăn phải thức ăn có chứa vi khuẩn, ký sinh trùng, virus hoặc độc tố.
Bệnh cạnh ngộ độc thực phẩm, nguồn thức ăn ô nhiễm còn có thể gây ra nhiều trình trạng sức khỏe nghiêm trọng khác, bao gồm:
– Nhiễm khuẩn đường ruột do vi khuẩn salmonella, sampylobacter
– Nhiễm trùng hệ tiêu hóa
– Tiêu chảy
– Kiết lỵ
Triệu chứng ngộ độc thực phẩm ngày Tết
ngộ độc thực phẩm ngày Tết làm bạn bị đau bụng
Triệu chứng của ngộ độc thực phẩm không giống nhau ở từng người. Nó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của quá trình nhiễm độc. Thông thường, người bị ngộ độc thực phẩm sẽ gặp ít nhất hai hoặc ba biểu hiện trong số những triệu chứng sau đây:
– Đau bụng
– Buồn nôn
– Nôn
– Tiêu chảy
– Đau đầu
– Sốt cao
– Chán ăn
Thời gian khởi phát triệu chứng tùy thuộc vào nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm. Mặt khác, mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của các triệu chứng cũng khác nhau ở mỗi người. Trong suốt khoảng thời gian này, điều quan trọng nhất bạn cần làm là giữ nước cho cơ thể bằng cách bổ sung các loại chất lỏng an toàn.
Nếu các triệu chứng bạn gặp phải kéo dài từ 3 ngày trở lên mà không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn cần đến bệnh viện. Điều này đặc biệt quan trọng nếu người bị ngộ độc là trẻ em, người cao tuổi hoặc người đang mắc những bệnh lý nghiêm trọng khác. Nếu không được can thiệp y tế kịp thời, ngộ độc thực phẩm ngày Tết có thể mang đến các biến chứng như hội chứng ruột kích thích hoặc viêm khớp phản ứng. Điều này sẽ phá hủy toàn bộ thời gian nghỉ Tết của bạn và gia đình.
Nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm Tết
thịt bẩn gây ngộ độc thực phẩm ngày Tết
Theo Healthline, ngộ độc thực phẩm Tết thường xảy ra do hành vi ăn uống qua loa, tạm bợ. Một nguyên nhân chủ yếu khác là do hành vi chế biến và xử lý thực phẩm không đảm bảo yếu tố vệ sinh.
Những nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm khác bao gồm dụng cụ đựng thức ăn bị dính bẩn, thức ăn nguội lạnh, vi khuẩn lây nhiễm chéo giữa thực phẩm sống và thực phẩm chín…
Phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong những Tết là việc không mấy khó khăn. Bạn chỉ cần tuân thủ những nguyên tắc ăn uống lành mạnh dưới đây:
– Chỉ dùng nước uống đóng chai hoặc nước ấm. Nếu bạn đi du lịch Tết đến những địa phương hoặc quốc gia khác, hãy ưu tiên sử dụng nước uống đóng chai.
– Không ăn thức ăn từ những người bán hàng rong dù nó có vẻ rất bắt mắt và mùi vị hấp dẫn.
– Nếu được, hãy tự chế biến thức ăn để phục vụ bản thân trong những ngày Tết. Khi đi du lịch Tết, nếu được tự phục vụ, bạn hãy chọn những món đã được nấu chín hoặc còn ấm nóng.
– Tuyệt đối không sử dụng các loại thực phẩm đã có dấu hiệu ôi thiu hoặc có mùi lạ.
– Duy trì thói quen rửa tay sạch sẽ trước khi ăn hoặc cầm nắm thức ăn. Người lớn cần đặc biệt nhắc nhở trẻ em chú ý đến việc này để phòng tránh ngộ độc và có kỳ nghỉ Tết khỏe mạnh.
Bạn nên làm gì nếu chẳng may bị ngộ độc thực phẩm trong những ngày Tết?
đến bệnh viện khi bị ngộ độc thưc phẩm
Khi bạn cảm thấy mình đang có những dấu hiệu ngộ độc thực phẩm ngày Tết, hãy nhanh chóng báo cho những người thân trong gia đình hoặc những người có liên quan nếu bạn đang đi du lịch Tết (quản lý nhà hàng, khách sạn, hướng dẫn viên hoặc người điều hành tour du lịch…).
Lưu ý khoảng thời gian bạn khởi phát triệu chứng hoặc món ăn, nơi bạn đã ăn trước khi gặp dấu hiệu ngộ độc thực phẩm. Sau đó, hãy thông báo với những thành viên khác trong gia đình để tạm thời tránh sử dụng món ăn đó.
Nếu những dấu hiệu ngộ độc thực phẩm làm bạn đuối sức, hãy đến bệnh viện càng nhanh càng tốt để được bác sĩ kiểm tra và có phương án đối phó phù hợp. Nếu cần thiết, hãy mang theo mẫu thực phẩm bạn nghi ngờ gây ngộ độc đến để các chuyên gia y tế xét nghiệm tìm nguyên nhân.
4 gợi ý tặng quà Tết giúp bạn củng cố các mối quan hệ
Tác giả: Đài Trương
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
4 gợi ý tặng quà Tết giúp bạn củng cố các mối quan hệ
Tặng quà Tết là một trong những nét đẹp truyền thống của văn hóa Việt Nam. Những món quà Tết chân thành được trao gửi cho nhau không chỉ thể hiện một mối quan hệ gắn kết mà còn thể hiện sự thấu đáo và tinh tế của người tặng.
Quà Tết không cần phải quá đắt đỏ, cao sang. Bạn chỉ cần khéo léo thể hiện tình cảm chân thành của bản thân dành cho người nhận quà là đủ để giúp mối quan hệ giữa hai người trở nên tốt đẹp hơn.
Tìm hiểu về phong tục tặng quà Tết của người Việt
phong tục tặng quà Tết của người Việt Nam
Khi tìm hiểu về phong tục tặng quà Tết của người Việt, bạn sẽ biết được rằng hàng trăm năm trước, người Việt sống ở các vùng nông thôn đã có quy ước trao đổi nông sản làm quà Tết trong những ngày cuối năm hoặc bước sang năm mới. Quà Tết khi đó khá đơn giản nhưng chứa đựng tấm lòng thành và sự hoan hỉ của cả người tặng lẫn người được tặng quà Tết.
Bấy giờ, quà tặng Tết có thể là cặp bánh chưng, con gà trống hoặc vài lít rượu ngon đựng trong bình gốm… Món quà trao đi cho thấy sự hòa đồng, gắn kết giữa các gia đình và cũng là biểu tượng của ước mơ về cuộc sống hưng vượng, đầy đủ trong lương lai.
Lúc này, điều kiện sống còn nhiều khó khăn nên mọi người không được mặc quần áo mới thường xuyên trong những ngày bình thường. Đây cũng là lý do vì sao trẻ em thường được bố mẹ mua cho một xấp vải để may đồ mới hoặc bố mẹ được con cái tặng chiếc khăn nhung trong ngày Tết. Những món quà Tết này bày tỏ niềm hy vọng và sự tôn trọng, lòng biết ơn của người tặng đối với người nhận quà.
Theo thời gian, phong tục tặng quà Tết đã có nhiều biến thể để theo kịp với tốc độ phát triển của cuộc sống. Bên cạnh những ý nghĩa mang tính truyền thống như quan hệ hàng xóm, gia đình, bạn bè, quà tặng Tết ngày nay còn là lời hứa hẹn của mối quan hệ hợp tác kinh doanh hoặc xây dựng tình cảm đồng nghiệp.
4 gợi ý giúp bạn chọn được món quà Tết ý nghĩa
tặng quà Tết
Chọn quà Tết ý nghĩa không phải là việc dễ dàng. Điều này có phần lớn phụ thuộc vào các quy tắc ứng xử, tính chất mối quan hệ, thậm chí là tín ngưỡng tôn giáo.
Theo ý nghĩa tâm linh, người Việt thường tránh tặng cho nhau những vật dụng sắc nhọn như dao, nĩa; tránh tặng mực vì màu đen trong túi mực được coi là vận mệnh xấu.
Dù có rất nhiều lưu ý khi chọn quà Tết ý nghĩa nhưng bạn cũng có thể thoải mái chọn những loại quà tặng Tết thông dụng như quần áo, khăng quàng cổ, mứt Tết hoặc nhiều sản phẩm hiện đại khác làm quà tặng Tết cho những người mình yêu quý.
Mời bạn cùng tham khảo những món quà sau đây để chọn được món quà Tết ý nghĩa dành tặng người thân.
1. Một nhánh hoa đào hoặc hoa mai
Cùng với cây quất, hoa đào và hoa mai là vật trang trí Tết không thể thiếu ở Việt Nam. Nếu hoa mai được coi là biểu tượng Tết của người miền Nam thì hoa đào lại là đặc trưng của dân miền Bắc.
Truyền thuyết kể rằng, hoa đào là ngôi nhà của hai vị thần có năng lực điều khiển các linh hồn ma quỷ. Việc chọn một nhánh đào làm quà tặng Tết sẽ giúp gia chủ xua đuổi mọi vận mệnh xấu.
Trong khi đó, màu vàng của hoa mai mang ý nghĩa sung túc, hưng thịnh. Truyền thuyết kể rằng, nếu được tặng một nhánh hoa mai, gia chủ sẽ có thêm điều kiện thuận lợi để làm ăn phát đạt trong năm mới.
2. Chọn rượu vang làm quà Tết nhiều ý nghĩa
Rượu vang đỏ
Nếu trong quá khứ, rượu vang được chứa đựng trong các loại bình gốm thì ngày nay, chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy nhiều chai rượu vang hiện đại, sang trọng của nhiều nhãn hiệu nổi tiếng từ khắp nơi trên thế giới.
Dù vậy, ý nghĩa của chai rượu vang làm quà tặng Tết vẫn không thay đổi. Vì phải mất rất nhiều thời gian để chưng cất và lên men nên rượu vang là biểu tượng của sự nồng nàn, gắn bó. Đây cũng là món quà tặng Tết được rất nhiều người Việt ưa chuộng.
Thêm một lý do khác để rượu vang trở thành món quà tặng Tết ý nghĩa là nếu uống chừng mực, rượu vang giúp bạn cảm thấy ấm áp và tràn đầy năng lượng. Đây cũng là những gì mà mọi người mong muốn khi đón chào năm mới.
Nếu bạn muốn phát triển sự nghiệp kinh doanh của mình, hãy chọn một chai rượu vang có thương hiệu làm quà tặng Tết ý nghĩa cho đối tác.
3. Chọn vật phẩm có màu đỏ làm quà tặng Tết ý nghĩa
tặng quà Tết màu đỏ
Mùa xuân là mùa của những sắc màu rực rỡ nhất. Đặc biệt, trong tín ngưỡng của người châu Á, màu đỏ là biểu tượng của sự may mắn, thịnh vượng, vui tươi và mãn nguyện. Vì thế, mỗi dịp Tết đến xuân về, bạn có thể nhìn thấy màu đỏ ở khắp mọi nơi, từ đồ trang trí, phong bao lì xì đến quần áo thời trang…
Tết năm nay, nếu bạn đang định tặng quà cho một ai đó, hãy ưu tiên những vật phẩm có màu đỏ hoặc màu vàng.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
