5 thói quen đang phá hoại hệ miễn dịch của bạn!

[pizza]

Bạn có đang vô tình phá hoại hệ miễn dịch của cơ thể mình bằng những thói quen sống không lành mạnh? Chính những thói quen mà mình nghĩ không nguy hiểm đang vô tình tác động xấu tới khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh của hệ miễn dịch.

1. Ít hoạt động: Ngồi làm việc tại văn phòng thường xuyên không những làm cho con người cảm thấy chậm chạp mà còn không có lợi cho hệ miễn dịch của bạn. Những người này có nguy cơ cao mắc các chứng bệnh như: mất ngủ, béo phì, bệnh tim mạch ....
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, nhân viên văn phòng không thường xuyên luyện tập thể thao có nguy cơ nhiễm cảm lạnh cao hơn những người khác. Tập luyện điều độ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường sản xuất Leukocyte - một loại tế bào miễn dịch chống lại bệnh truyền nhiễm.
2. Thừa cân: Béo phì có thể làm tăng rủi ro mắc tiểu đường, ung thư và các bệnh tim mạch đồng thời cũng làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Lượng lớn tế bào mỡ sẽ kích hoạt việc sản sinh các hóa chất gây viêm trong cơ thể, dẫn tới viêm mãn tính. Viêm nhiễm làm cho các tế bào khỏe mạnh bị phá hủy, làm giảm số lượng kháng thể, làm giảm khả năng đáp ứng của hệ miễn dịch.
3. Chế độ dinh dưỡng thừa đường và chất béo: Ăn quá nhiều đường và chất béo sẽ làm hệ miễn dịch giảm khả năng tấn công vi khuẩn. Thậm chí tiêu thụ 75-100ml đồ uống có đường cũng làm giảm khả năng diệt khuẩn của tế bào bạch cầu chỉ vài giờ sau khi uống.
4. Stress: Stress trong thời gian ngắn đôi khi có tác dụng tích cực kích thích hệ miễn dịch. Tuy nhiên stress mãn tính lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại. Nó làm cho bạn dễ bị bệnh, từ cảm lạnh tới các bệnh nguy hiểm. Stress mãn tính làm cơ thể liên tục sản sinh hormone cortisol và adrenaline gây ức chế miễn dịch.
5. Cách ly với xã hội: Quan hệ rộng và nhiều bạn bè giúp tăng cường cả thể chất lẫn tinh thần - đặc biệt là hệ miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy những người có nhiều bạn bè sẽ có khả năng miễn dịch tốt hơn những người cô độc, ngay cả với tác động của vacxin. Nghiên cứu cho thấy việc cô đơn sẽ gây ra biến đổi về gen và làm ức chế hoạt động miễn dịch.

pizza@Vietsn © sưu tầm