Phòng bệnh hơn chữa bệnh: Bảo vệ gan để có sức khỏe toàn thể tốt (Phần 1)

[sunshine1104]

Gan là cơ quan chịu trách nhiệm cho hơn 500 chức năng khác nhau như loại bỏ độc tố, thúc đẩy tiêu hóa và trao đổi chất. Hãy bảo vệ gan chỉ bằng những thói quen đơn giản dưới đây.

1. Cố gắng tránh uống rượu

Uống quá nhiều rượu có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng và có thể dẫn đến 3 loại bệnh gan: béo gan, xơ gan và viêm gan. Khi gan của bạn chỉ có thể đối phó với lượng nhỏ rượu, uống điều độ nếu bạn không thể ngừng uống hoàn toàn, bạn có thể chuyển sang rượu nồng độ cồn thấp, hoặc pha loãng rượu yêu thích của bạn với nước khoáng để hạn chế uống rượu.

2. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Béo phì là nguyên nhân chủ yếu gây ra gan nhiễm mỡ, những người béo phì có lượng dư thừa chất béo xung quanh gan và khi các chất béo cơ thể chiếm đến 5% gan, sau đó người này bị gan nhiễm mỡ. Cố gắng hết mình giảm cân và giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, điều này sẽ không chỉ giúp bạn chống lại bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả mà có thể giúp bạn đối phó với cholesterol cao, làm giảm nguy cơ ung thư cũng như bệnh tim.

3. Hạn chế ăn muối

Theo một số tổ chức y tế lớn, lượng natri nên ít hơn 2.300 mg một ngày. Lượng muối cao không chỉ dẫn đến huyết áp cao, mà còn có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ bằng cách phát triển khả năng giữ nước trong gan.

vietbf.com