Bạn muốn biết cách giảm 5kg sau các ngày lễ không?

[summer12]

Những cách sau sẽ giúp bạn tránh được những nhận xét quái gở trong những ngày lễ. Đừng bắt đầu vào thứ Hai, hoặc ngày mai, hãy bắt đầu ngay bây giờ. Bởi sau ít nhất bốn trong mười bước, bạn chắc chắn sẽ thấy sự khác biệt.

1. Chế độ ăn ít tinh bột
Tránh bánh mì trắng, mì ống, gạo, khá nhiều thứ bạn thường ăn. Tùy chọn chế độ ăn ít tinh bột lành mạnh khác bao gồm: quinoa, bỏng ngô (không bơ, không muối), ngũ cốc, bánh mì nâu hoặc mì nâu. Giữ mức độ vừa phải; kiểm soát khẩu phần thực sự quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân.

2. Bỏ đồ uống có đường
Nước là lựa chọn tốt nhất khi nói đến đồ uống! Bạn cũng có thể uống cà phê và trà (chè xanh tốt), thêm sữa (sữa ít béo) và mật ong (một chút) nếu cần thiết thêm hương vị. Nước ấm với chanh là thức uống tuyệt vời và lành mạnh.

3. Nước hoa quả
Uống các loại trái cây và rau quả. Bạn nên ép nước nếu có thể. Không chỉ nó ngon, nước hoa quả có nhiều chất béo lành mạnh và năng lượng tự nhiên. Nước ép là thay thế tuyệt vời để ăn một bữa ăn.

4. Đừng cân quá nhiều
Đừng cân quá thường xuyên vì có thể làm bạn nản lòng. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khác biệt, rất có thể cơ thể bạn đang bắt đầu thay đổi.

5. Nghĩ trước khi ăn
Mùa lễ có thể bận rộn và thời gian có thể ngắn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn vẫn không thể lựa chọn thông minh. Đừng đánh mất chính mình, hãy suy nghĩ về những gì bạn đang đưa vào cơ thể của bạn và nó có thực sự có đáng không.

vietsn.com