Những thực phẩm vàng giúp mẹ bầu sinh con khỏe mạnh (P2)

[sunshine1104]

Mang thai là thời kỳ nguy hiểm và cần cẩn trọng nhất của người phụ nữ, chế độ ăn uống như thế nào sẽ góp phần quyết định vào sự phát triển và hình thành của thai nhi. Bởi vậy, chế độ ăn của các sản phụ cần bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây để ngăn ngừa dị tật thai nhi, giúp thai nhi phát triển tốt.

Trái cây tươi
Các loại trái cây như cam, đu đủ chín, chuối, dâu tây, nho… rất giàu hàm lượng axit folic, vì vậy mẹ nên ăn thường xuyên mỗi ngày.

Đậu bắp
Đậu bắp rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể. Chỉ cần một bát đậu bắp là đã có thể cung cấp tới 37 mcg axit folic cho cơ thể.

Ngô
Ngô rất giàu axit folic và chỉ cần 1 bắp ngô luộc đã cung cấp tới 20% nhu cầu về axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu.

Cà rốt
Mẹ có thể ăn cà rốt sống hoặc nướng hay ép nước. Một ly nước ép cà rốt sẽ giúp cung cấp được 5% nhu cầu axit folic mỗi ngày cho bà bầu.

Súp lơ
Rau họ cải này rất giàu vitamin C và axit folic. Bà bầu chớ nên bỏ qua loại rau xanh này trong chế độ ăn uống hàng tuần.

vietbf @ sưu tầm