Những thói quen hàng ngày phòng bệnh Alzheimer

[troopy]

Một số hoạt động hàng ngày nếu được duy trì sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (một dạng bệnh mất trí nhớ).

Bỏ thuốc lá. Thuốc lá không chỉ gây tổn thương cho phổi mà còn gây tổn hại não bộ. Các nhà khoa học Anh cho biết thói quen hút thuốc làm tăng nguy cơ bị Alzheimer ở những người lớn tuổi. Theo Reuters, các chuyên gia cho biết ở những người hút thuốc lá, nguy cơ bị Alzheimer tăng 79% so với những người không hút.

Theo nhóm nghiên cứu, hút thuốc lá góp phần gây tổn hại cho mạch máu và dòng máu lưu chuyển lên não, dễ dẫn đến mất trí nhớ. Khi lớn tuổi, thói quen phì phèo thuốc lá càng khiến các mô não mau tổn thương.



Vận động thường xuyên. Để củng cố mạch máu, bạn cần kích thích máu lưu thông đến khu vực trên. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện vòng tuần hoàn, từ đó tránh nhiều vấn đề về sức khỏe.

Bổ sung vitamin D. Các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Đại học Angers ở Pháp thấy rằng những phụ nữ phát bệnh Alzheimer thường nạp vitamin D thấp hơn (50,3 mcg/tuần) so với những người mắc các chứng mất trí nhớ nhẹ khác (nạp 63,6 mcg/tuần) hoặc không bị mất trí nhớ (59 mcg/tuần). Vitamin D có trong sữa, cá béo... Tắm nắng chừng 10 - 15 phút mỗi sáng cũng giúp bổ sung vitamin D.

Rèn luyện trí não. Các chuyên gia nhận thấy giải ô chữ, chơi cờ, học ngoại ngữ... giúp trì hoãn mất trí nhớ.

Giữ cân nặng hợp lý. Luôn theo dõi các chỉ số về huyết áp, mỡ trong máu và cân nặng thường xuyên.

Tăng hoạt động xã hội. Trò chuyện với bạn bè, tham gia các câu lạc bộ hưu trí giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer.

VietBF © sưu tầm