Cách tính đi ngủ theo giờ dậy, bảo đảm luôn sảng khoái mỗi sáng

[therealrtz]

Buổi sáng thức dậy nhiều người cảm thấy uể oải không muốn dậy ngay. Để khắc phục tình trạng này, các chuyên gia Anh đã chi ra cho con người về chu kỳ ngủ. Căn cứ vào giờ bạn muốn dậy thì bạn sẽ tính đúng giờ đi ngủ.

Theo Telegraph , giấc ngủ diễn ra theo từng chu kỳ. Điều đó có nghĩa giờ đầu tiên khác với giờ thứ hai, cũng không giống với giờ thứ ba. Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút và nếu thức dậy giữa chu kỳ, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải.


Ảnh: Mirror.

Để khỏe khoắn vào sáng hôm sau, bạn cần tính toán sao cho mình tỉnh giấc vào thời điểm chuyển giao chu kỳ ngủ. Ví dụ, muốn dậy vào 6h sáng, bạn lên giường lúc 8h46, 10h16, 11h46 hoặc 1h16. Phải tỉnh vào 7h, bạn nên ngủ lúc 9h46, 11h16, 12h46 hoặc 2h16. Đến 8h mới cần tỉnh giấc, bạn có thể thức tới 10h46, 12h16, 1h46 hoặc 3h16.

Các chuyên gia kết luận: "Một giấc ngủ tốt không chỉ đòi hỏi đi ngủ sớm mà còn yêu cầu bạn biết thức dậy đúng giờ".

Therealtz © VietBF