Tăng tuổi thọ không khó khi bạn thay đổi được những thói quen sau

[troopy]

Ai mà không muốn sống lâu và sống vui, sống khỏe, sống có ích. Không phải là cái gì cao xa hay phải có thuốc trường sinh bất lão đâu nha. Hãy từ tăng tuổi thọ của mình bằng cách thay đổi nhỏ dưới đây thôi.



Làm gì để sống lâu hãy bắt đầu bằng việc thay đổi suy nghĩ. Đừng quá bi quan về tuổi thọ vì những người lạc quan luôn sống lâu hơn những người bi quan. Điều này được giải thích bằng khoa học như sau: người lạc quan có thói quen sống lành mạnh hơn – chẳng hạn như ăn uống, thể dục thể thao…- đây đều là những yếu tố ảnh hưởng đến tỉ lệ tử vong.

Mặc dù nghĩ rằng con cái làm bạn giảm đi mấy năm tuổi thọ nhưng thực tế là chúng đang cộng thêm. Khi có con bạn buộc phải quảng giao với xã hội hơn và đây chính là lý do bạn có thể nâng cao tuổi thọ.

Tương tự như thái độ lạc quan, hạnh phúc ảnh hưởng rất lớn đến cả sức khỏe và cả chức năng của bộ não. Những người sống hạnh phúc sống lâu hơn rất nhiều.

Tiếng cười mang lại nhiều lợi ích về thể chất, chẳng hạn như giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, tăng cường lưu thông máu, giãn cơ, cải thiện hệ miễn dịch, làm giảm cảm giác đau…Thành ngữ “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” quả không sai chút nào.

Chúng ta đều biết các hoạt động thể chất có tác dụng tăng tuổi thọ nhưng nghiên cứu cho thấy những người chơi các môn thể thao dùng vợt sống lâu nhất, tiếp đến là bơi lội. Điều đáng chú ý là những người chạy bộ không hề giảm nguy cơ tử vong so với những người không chơi một môn thể thao nào.

Những người đọc sách cũng giảm bớt được 20% nguy cơ tử vong trong vòng 12 năm tiếp theo. Lần tới khi định cầm cuốn sách để đọc, bạn sẽ bớt cảm thấy áy náy rằng mình cứ ngồi ì một chỗ.

Những người hay ăn cay hãy vui lên vì khoa học đã chứng minh rằng ăn ớt giảm được 13% nguy cơ tử vong. Có vài giả thuyết xung quanh việc này: một là đồ ăn cay có tác dụng giảm cân, hai là vì ăn cay nên chúng a ăn ít đi.

Có nhiều lý do lý giải càng học cao thì bạn sẽ càng sống lâu hơn. Chẳng hạn như bạn có nhiều lựa chọn và kiểm soát cuộc sống tốt hơn, nhận thức tốt hơn, giải quyết tình huống tốt hơn, thu nhập cao hơn nên có điều kiện chăm sóc sức khỏe tốt hơn.

Những người có chiều cao sống lâu hơn những người thấp. Đây không phải là một tin quá buồn với những người có chiều cao hạn chế vì bạn vẫn có thể kéo dài tuổi thọ bằng các phương pháp khác.

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh càng uống nhiều cà phê thì khả năng bạn qua đời vì các bệnh tim mạch, hô hấp, đột quỵ, tiểu đường càng giảm xuống

VietBF © sưu tập