Động tác thể dục có tác dụng vượt trội lại đơn giản dành cho người lười

[troopy]

Plank là động tác thể dục tạo cơn sốt trong năm 2016. Bởi chỉ việc "giữ nguyên" tư thế trong khả năng của từng cá nhân mà tác dụng lại tuyệt vời trong việc rèn luyện cơ bắp. Bạn hãy tập theo nha.



Vì thế, đây là động tác được khuyến khích dành cho người ngại tập thể dục ngoài trời. Xuất phát từ một động tác đơn giản trong phòng tập Gym, nhưng chỉ một thời gian rất ngắn sau đó, động tác này được "cải biên" thành nhiều kiểu tập khác nhau và nổi tiếng khắp toàn thế giới.

Những kiểu plank cải biên này ngày càng mang lại những tác dụng khả quan và thú vị hơn cho người tập.

Sau đây là 25 tư thế plank cơ bản, từ dễ đến khó mà bất kỳ ai nghiện tập Gym đều mong muốn chinh phục bằng được. Bạn có phải là "fan" của Plank hay không?

Hãy cùng tập nào!

VietBF © sưu tập