Không cần đến phòng gym, chỉ cần một bức tường trống là bạn làm nên kỳ tích

[therealrtz]

Cuộc sống quá nhiều thứ bận rộn và bạn có thể thiếu thời gian để đến được phòng gym. Bạn có thể tận dụng ngay một mảng tường trống ở nhà và thực hiện các bài tập dưới đây bạn sẽ thấy hiệu quả đến kỳ diệu. Đây là những biến tấu thú vị của các bài tập căn bản nên cũng là cách để bạn không cảm thấy nhàm chán bởi có một “đối tác cứng đầu cứng cổ” như mảng tường.



Bài tập số 1 là leo tường bằng vai, giúp lưng thẳng, vai khỏe, chịu được áp lực đồng thời tăng cường độ chịu lực cho đôi chân.

Bài tập số 2 phù hợp những ai chưa làm được động tác hít đất thông thường bởi độ khó nhẹ nhàng hơn.

Bài tập số 3 được thiết kế làm giảm mỡ bụng và săn chắc cơ ở hông.

Với bài tập số 4, đôi tay là được lợi nhiều nhất và hơn nữa còn giúp tăng cường máu lên não.

Bài số 5 là kiểu squat biến tấu.






Therealtz © VietBF