Những thực phẩm đốt mỡ bụng hiệu quả

[troopy]

Mỡ bụng chứa nhiều nguy cơ bệnh tật bậc nhất trong cơ thể. Do đó, bạn phải làm cách nào để giảm mỡ bụng hiệu quả? Theo các chuyên gia thì dù luyện tập đến đâu thì cũng chỉ chiếm 30% còn chế độ ăn uống tới 70%.

Dưới đây là những thực phẩm giúp đốt mỡ bụng hiệu quả:

Hạt quinoa
Là vua của các loại thực phẩm cung cấp Cacbohydrat (carbs) lành mạnh cho cơ thể, hạt quinoa được xếp vào nhóm cung cấp dinh dưỡng ấn tượng hàng đầu và vô cùng linh hoạt.

Quinoa không chứa nhiều glycemic nên không gây phản ứng insulin như là khi chúng ta nạp đường trực tiếp. Bên cạnh đó, lượng carbs dồi dào của quinoa cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất thường xuyên trong quá trình luyện tập đốt mỡ thừa.

Sữa chua
Sữa chua kết hợp với trái cây tươi là món ăn nhẹ rất hữu ích cho những người đang cần giảm vòng eo. Món này còn chứa nhiều đạm, giàu vitamin D và canxi, giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên bạn không nên dùng loại sữa chua đóng hộp có sẵn hương vị. Tốt nhất là mua các bình sữa chua lớn nguyên chất, mỗi khi dùng thì chúng ta tự pha chế với mật ong và trái cây để tạo độ ngọt tự nhiên.


Sữa chua nguyên chất trộn với trái cây tươi là món ăn nhẹ lành mạnh cho người đang giảm cân Ảnh: Shutterstock

Bông cải xanh
Đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của người giảm mỡ bụng. Bông cải xanh ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp chống cảm giác đói lẫn thèm ăn.

Loại thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp sắt, canxi và vitamin C tốt cho cơ thể, hỗ trợ lưu thông máu lên các nhóm cơ bắp, đồng thời tăng khả năng miễn dịch.

Măng tây
Một trong những thực phẩm chống béo cực tốt chính là măng tây, bởi nó có hàm lượng vitamin cao và ít calo.

Cá hồi
Cá hồi chứa đầy chất béo lành mạnh cho cơ thể chúng ta, đặc biệt là axit béo Omega-3. Nó tốt cho những người đang nỗ lực giảm cân.

Quả việt quất
Dinh dưỡng từ trái cây như quả việt quất giúp cơ thể vận động hiệu quả hơn. Việt quất có chất chống oxy hóa cao, bổ sung lượng đường lành mạnh cần thiết cho cơ thể sau những lúc tập luyện ở phòng gym, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Trà xanh
Hãy nghĩ về trà xanh như là một loại cocktail giúp đốt mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất hiệu quả. Trà xanh có lượng calo thấp nhưng giàu chất chống oxy hóa.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc tiêu thụ trà xanh không chứa caffein kết hợp cùng chế độ tập luyện cân bằng sẽ giúp giảm cân và đốt mỡ thừa hiệu quả hơn.

VietBF © sưu tập