HOME

24h

USA

GOP

Phim Bộ

Phim-Online

News-Clips

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Mẹo đốt calo không cần nhọc ḷng tập gym
Hiện tượng thừa cân đang rất phổ biến. Nhiều người nghĩ rằng giải pháp tốt nhất là đến pḥng tập gym để đốt calo và giảm cân. Không phải hoàn toàn như vậy, chỉ cần những việc làm đơn giản sau vừa đốt được calo lại vừa khoan khoái.



Để giảm cân nhanh chóng và có những vùng cơ thon gọn và gợi cảm nếu chỉ áp dụng thực đơn giảm cân th́ vẫn chưa đủ. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện những bài tập thể dục giảm cân đơn giản sẽ giúp bạn đốt cháy calo gần như gấp đôi so với chỉ ăn kiêng. Khối lượng mỡ trong cơ thể sẽ được đánh tan một cách nhanh chóng và mang lại những múi cơ săn chắc và gợi cảm.

Bài tập thể dục giảm cân nhanh hiệu quả ngay tại nhà sẽ là cần thiết nếu bạn không có nhiều thời gian để đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ. Những bài tập sau đây được đánh giá cao nhất trong việc đốt cháy calo và tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

“Yêu” thường xuyên

Bài tập thể dục tốt nhất có thể giúp bạn đốt ít nhất 100 calo trong ṿng 1 giờ là quan hệ t́nh dục. Khi “yêu” mọi bộ phận cơ thể đều hoạt động và đó là cách hiệu quả để đốt cháy calo.

Chạy

Các cơ bắp lớn có liên quan đến việc chạy là chân và mông và đây là những cơ năng đốt cháy calo và chất béo nhiều nhất trong cơ thể. Do đó, bạn dễ dàng nhận thấy những người thường xuyên chạy bộ, các cơ săn chắc hơn và cơ nạc nhiều hơn. Bạn có thể chạy ngay tại nhà, thậm chí trên sân thượng, ngoài sân. Chỉ cần chạy 30 phút có thể đốt cháy tới 374 calo.

Nhảy dây

Những bài tập nhảy dây có thể đốt cháy tới 340 calo chỉ trong 30 phút. Bạn có thể thay đổi tốc độ nhanh, chậm và thay đổi cách nhảy một chân luân phiên và sau đó hai chân. Nhảy dây là một bài tập hoàn hảo giúp bạn giảm số đo nhanh chóng cho vùng eo ngấn mỡ.

Ngoài ra, bài tập này không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà c̣n kích hoạt các khớp nối xoay ṿng nhịp nhàng. Nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp bạn đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Theo nghiên cứu, những người thừa cân nếu áp dụng bài tập này trước bữa ăn có thể giảm số lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể nhiều hơn.

Khiêu vũ

Lư do nhiều người thích khiêu vũ bởi v́ điều này không chỉ đốt cháy calo mà c̣n giữ cho tâm trí khỏi căng thẳng và làm bạn hạnh phúc. Bạn có thể mất 221 calo chỉ trong 30 phút khi nhảy.

Đi bộ

Để tận dụng tối đa bài tập này, hăy thực hiện các bước di chuyện ngắn gọn, dứt khoát, giữ cho thân thẳng đứng và đánh cánh tay qua lại. Nó đốt cháy khoảng 170 calo trong 30 phút.

Di chuyển đồ vật trong nhà

Một cách dễ dàng để đốt cháy calo và đồng thời làm việc nhà là sắp xếp lại một số đồ vật trong nhà hoặc thay đổi cách bố trí căn pḥng yêu thích của bạn. 30 phút tập luyện này có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể.

Hát và cười

Bạn có thể cùng bạn bè ca hát và vui vẻ. Hát có thể đốt cháy khoảng 136 calo trong một giờ. Cười có thể đốt cháy thêm 67 calo cũng chỉ trong một giờ.

Làm vườn

Hoạt động làm vườn có thể giúp bạn đốt cháy calo. Nhặt cỏ trong 25 phút sẽ đốt cháy 127 calo và trồng cây trong khoảng 15 phút có thể đốt cháy đến 77 calo. Ngoài ra, rửa xe cũng có thể đốt cháy nhiều calo. Việc lên xuống cầu thang cũng là cách đơn giản đốt cháy lượng calo đáng kể

Therealtz © VietBF
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay


therealrtz
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-31-2017
Reputation: 234328


Profile:
Join Date: Nov 2014
Posts: 88,988
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	20.jpg
Views:	0
Size:	24.2 KB
ID:	1047527  
therealrtz_is_offline
Thanks: 28
Thanked 6,644 Times in 5,921 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 34 Post(s)
Rep Power: 110 therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
 
User Tag List



 
New Menu

Tin nóng nhất 24h qua

Tin nóng nhất 3 ngày qua

Tin nóng nhất 7 ngày qua

Tin nóng nhất 30 ngày qua

Albums

Total Videos Online

Tranh luận sôi nổi nhất 7 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 14 ngày qua

Tranh luận sôi nổi nhất 30 ngày qua

10.000 Tin mới nhất

Tin tức Hoa Kỳ

Tin tức Công nghệ

Super News

School Cooking Traveling Portal

Enter Portal

Series Shows and Movies Online

SERIES ONLINE 1

SERIES ONLINE 2
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

VN News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 08:55.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06582 seconds with 12 queries